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      經(jīng)期吃什么補氣血

      時間: 海彬24 分享

        經(jīng)期吃什么補氣血?女性每個月都有那么幾天,是一個月中身體最虛弱的時候,抵抗力會下降,容易氣血虛。那么,經(jīng)期吃什么補氣血呢?下面由學(xué)習啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        經(jīng)期吃什么補氣血

        1、補血的食物

        月經(jīng)期本來就會失血,如果月經(jīng)量多,失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì),所以單純的補鐵有時不一定見效,更需要食用一些補血的食物,如牛肉、桂圓、雞蛋、海產(chǎn)品、當歸等。

        2、含鐵豐富的食物

        經(jīng)期人體鐵質(zhì)和血分丟失嚴重,這時候進食富含鐵的物質(zhì)可以促進血紅蛋白的合成,避免缺鐵現(xiàn)象出現(xiàn)。

        大豆、菠菜等植物中含鐵豐富,但是植物鐵在人體中的吸收率較低,所以最好是吃含鐵豐富的動物食品,如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等,這些食物的生物活性大,容易被人體吸收。

        水果中,櫻桃的含鐵量高居各水果之首,在經(jīng)期可以多加食用。

        3、增強食物緩解疲勞的食品

        月經(jīng)期間一些女性朋友的食欲往往變差,也容易出現(xiàn)腰酸背痛、四肢無力等癥狀,中醫(yī)認為這是由于體內(nèi)經(jīng)水不行所造成的,緩解這些狀況就應(yīng)該多食用一些益氣行經(jīng)的食物,如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖、黑糖等。

        4、安神怡情的食物

        月經(jīng)期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn),這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用,多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì),從而解決煩躁問題。

        另外,牛奶也有清心安神的作用,在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了,因為蜂蜜中的鎂元素有鎮(zhèn)定作用,對痛經(jīng)也有一定療效。

        因月經(jīng)失血,尤其是月經(jīng)過多者,每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi),應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

        有食欲差、腰痛等癥狀時,飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡,應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易于吸收,且營養(yǎng)破壞較少。

        經(jīng)期怎么補氣血

        1.烏雞黃芪湯

        原料:烏骨雞250克,黃芪60克。

        做法:

        (1)上2味洗凈,烏雞去內(nèi)臟斬件。

        (2)將材料一同放至鍋中,加適量清水,先武火煮沸,再改用文火慢煮2~3小時,煮至爛熟,調(diào)味后服食,連服3~5日,1次/日。

        功效:補氣攝血。

        2.燉雞白菜湯

        原料:雞500克,白菜1000克,鹽15克,料酒7克,味精3克,胡椒1克,姜7克,大蔥7克。

        做法:

        (1)大白菜心洗凈,改刀切塊;老母雞洗凈,用開水煮一下?lián)瞥鰶_洗干凈。

        (2)煮雞原湯澄清后過細籮,去掉滓沫,放鋼精鍋內(nèi)燒開,將雞下鍋,放入整姜、整蔥,燒開鍋改微火將雞燉爛時下入白菜,放入鹽、料酒、胡椒粉、味精等,揀出姜、蔥不要,嘗好味,裝入大湯碗內(nèi)即成。

        功效:調(diào)理月經(jīng)不調(diào),補虛養(yǎng)身,延緩衰老。

        3.四物湯

        原料:白芍藥、川當歸、熟地黃、川芎各等分,共9g。

        做法:用水,220毫升,煎至150毫升,空腹時熱服。

        功效:補血和血,調(diào)經(jīng)化瘀。主治沖任虛損,月經(jīng)不調(diào),臍腹虧痛,崩中漏下,血瘕塊硬,時發(fā)疼痛。

        4.烏梅紅糖飲

        原料:烏梅15克,紅糖30克。

        做法:將烏梅、紅糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣溫服。

        功效:具有補血止血,美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

        5.山楂桂枝紅糖湯

        原料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

        做法:

        (1)準備好的山楂肉、桂枝都清洗干凈后裝入瓦煲內(nèi),然后在其中放入適量的清水,接著再用文火煎至l碗水。

        (2)放入適量的紅糖進行調(diào)勻,然后接著煮沸即可飲用。

        功效:溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效,一些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)面色無華的情況,皮膚也變得粗糙,這個時候都可以通過飲用山楂桂枝紅糖湯來進行緩解。

        6.蛤蜊湯

        原料:鮮蛤蜊15個,姜片2片,料酒2湯匙,精鹽、味精各適量。

        做法:

        (1)將蛤蜊在清水中浸泡30分鐘,使其吐凈泥沙,然后沖洗干凈。

        (2)做一鍋開水,將蛤蜊、姜片、料酒依次放入開水中,待蛤蜊殼完全張開后,調(diào)入精鹽及味精即可食用。

        功效:蛤蜊的味道極鮮美,且富含蛋白質(zhì)、脂肪、鋅、銅、維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性若在經(jīng)期常喝這款湯,可幫助胸部的脂肪細胞吸收更多的養(yǎng)分,從而令乳房豐滿。

        7.烏雞煨鱉裙

        原料:干鱉裙200克,烏骨雞1000克,水發(fā)木耳50克,火腿絲5克。

        做法:

        (1)鱉裙發(fā)好后,洗凈,撈出。鍋燒熱,放入生油,投入姜,蔥煸香后烹入料酒,放入清水燒開。

        (2)將鱉裙下入鍋中,煨透,取出,瀝干水分,切絲,用水浸泡。烏雞宰殺,去毛,內(nèi)臟,洗凈,然后放入燒盅內(nèi)。加入蔥,姜,料酒,鹽,味精,高湯,上籠,蒸1.5小時,取出,冷后將雞撈出,雞肉切絲,原湯濾凈。

        (3)木耳絲連同鱉裙絲,雞絲一起下鍋,加下原湯,味精,鹽,胡椒粉,白糖,醬油。

        (4)待湯燒成金黃色時,用水淀粉勾芡,加入雞油,起鍋,盛入碗內(nèi),撒上火腿絲即成。

        功效:滋補強壯,適用于臟腑陽虛,虛火妄動或肝腎不足,婦女經(jīng)水不調(diào),經(jīng)閉,血瘀等病癥者食用。

        經(jīng)期6款糖水最溫經(jīng)補氣

        姜棗紅糖水

        材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

        作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

        功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑

        山楂桂枝紅糖湯

        材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

        作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

        功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

        韭汁紅糖飲

        材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

        作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許 煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

        功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

        黑木耳紅棗飲

        材料:黑木耳30克,紅棗20枚。

        作法:將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

        功效:具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

        藕蓮飲

        材料:鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

        作法:以上用料洗凈、搗爛、取汁,加適量冰糖飲之。

        功效:具有清熱涼血,止血固經(jīng)之功效。

        萵苣蘿卜酸梅湯

        材料:紅蘿卜1個,萵筍1根,酸梅4個,白砂糖50克

        功效:酸甜可口,清熱解毒、生津止渴,對夏日中暑、煩躁、喉干等有食療作用。

        做法:將紅蘿卜、萵筍去皮,洗凈,切片待用。把酸梅洗凈,與紅蘿卜一起入鍋,加水燒沸后,改用中火,下萵筍煮熟,加白糖調(diào)味,打去浮沫,即可飲用。

      經(jīng)期吃什么補氣血

      經(jīng)期吃什么補氣血?女性每個月都有那么幾天,是一個月中身體最虛弱的時候,抵抗力會下降,容易氣血虛。那么,經(jīng)期吃什么補氣血呢?下面由學(xué)習啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 經(jīng)期吃什么補氣血 1、補血的食物 月經(jīng)期本來就會失血,如果月經(jīng)量多,失血便
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