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      女性怎么補氣血

      時間: 海彬24 分享

        月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,因月經(jīng)失血,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。那么女性怎么補氣血?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        女人經(jīng)期補血要注意三個原則

        1、飲食有節(jié)

        月經(jīng)期宜食清淡而富有營養(yǎng)之品,不宜過食辛熱及寒涼之物。過熱則易月經(jīng)過多,過寒則經(jīng)脈血行受阻而致痛經(jīng),月經(jīng)不暢。經(jīng)期也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮,而致月經(jīng)紊亂。

        2、起居有節(jié)

        婦女不宜居寒濕之地,不要過度勞作,注意勞逸適度,尤其是在月經(jīng)期更需謹慎,盡量避免寒冷刺激、淋雨涉水、劇烈運動和過度精神刺激等。

        3、房事有節(jié)

        保持陰部清潔,節(jié)制房事,以避免細菌侵入女性身體內(nèi),預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。

        幾種簡單又能溫經(jīng)補血的糖水:

        姜棗紅糖水

        材料:干姜、大棗、紅糖各30克。

        作法:將前兩味洗凈,干姜切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。

        功效:具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

        山楂桂枝紅糖湯

        材料:山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。

        作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。

        功效:具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

        韭汁紅糖飲

        材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。

        作法:將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi),加清水少許 煮沸,至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi),即可飲用。

        功效:具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng),并可使皮膚紅潤光潔。

        黑糯米補血粥

        黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

        當(dāng)歸紅棗排骨

        治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢……排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

        銀耳紅棗湯

        銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。

        養(yǎng)顏補血燕麥粥

        突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。呵呵!

        先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

        雙紅補血湯

        紅薯500克,紅棗10克,紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,紅薯熟才下紅糖。夏天經(jīng)常吃的甜品,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

        木瓜銀耳湯

        銀耳、木瓜、紅棗、冰糖,把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

      女性怎么補氣血

      月經(jīng)期間,抵抗力下降,情緒易波動,因月經(jīng)失血,每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。那么女性怎么補氣血?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 女人經(jīng)期補血要注意三個原則 1、飲食有節(jié) 月經(jīng)期宜食清淡而富有營養(yǎng)之
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