男人補腎吃的食物與癥狀表現(xiàn)
冬季非常適合進(jìn)補,不少朋友會在冬季補腎,而且男人養(yǎng)生注重的就是補腎,男人在補腎的時候這些食物是一定要吃的哦。今天小編給大家整理了男人補腎吃的食物知識,希望對大家有所幫助。
男人補腎吃的食物
黑棗
棗類食物是很多女性愛吃的,但其實男人冬季吃一點黑棗對于補腎也有一定的功效,中醫(yī)認(rèn)為,黑棗能養(yǎng)胃補腎,所以男性可以多吃。
黑米
冬季可以多吃點黑色食物,黑米是比較常見的黑色飲食,男人可以煮點黑米粥喝,黑米不僅有補腎養(yǎng)腎的效果,還可以滋陰益氣。
羊肉
羊肉應(yīng)該是男性朋友們冬季最喜歡吃的吧,冬天吃羊肉除了可以補腎,還能緩解手腳冰涼的癥狀,但是專家提醒,男人不宜一次性吃太多羊肉否則會出現(xiàn)上火、流鼻血等癥狀。
韭菜
韭菜是大家都比較了解的一種補腎壯陽食材,那么冬季怎么吃韭菜能壯陽呢?推薦用韭菜炒雞蛋,或者清炒韭菜都是不錯的選擇。
板栗
秋冬時節(jié),糖炒板栗是許多朋友的最愛,男人們總覺得這是小女生才吃的零食,但是你要知道,板栗也有補腎的功效,如果你不喜歡甜甜的炒板栗,那么可以直接用清水煮板栗,這樣的吃法也比較不上火。
枸杞
冬季喝枸杞茶不僅能養(yǎng)肝明目也有一定的補腎功效,不過枸杞茶補腎的效果并不明顯,推薦用枸杞燉羊肉,兩者搭配著吃有更好的補腎效果哦。
黑芝麻
前面小編已經(jīng)提到了黑棗跟黑米兩種黑色食物,其實冬季吃黑芝麻也一樣能補腎,這是因為黑能入腎經(jīng),男人們堅持每天喝一杯黑芝麻糊能感覺腎臟變得越來越健康。
男人補腎的癥狀表現(xiàn)
失眠多夢
如果你是一個睡眠質(zhì)量很好的人,但是近期突然出現(xiàn)失眠、多夢的情況,排除掉壓力或者其他因素以后,那就要警惕是否腎臟出現(xiàn)問題,腎虛腎虧都會影響到你的睡眠質(zhì)量。
四肢怕冷
一般來說,男人們都是“暖爐”,但如果你跟女孩子一樣容易手腳冰涼,那有可能是腎臟出現(xiàn)問題了,這個時候最好吃點補腎食物。
腰側(cè)酸痛
腎臟位于人體的腰部兩側(cè),如果你經(jīng)常感覺腰側(cè)酸痛,那就是腎臟出現(xiàn)問題在警告你要重視它了,這個時候可以通過按摩、推拿來緩解腰疼,同時可配合食療來改善腎臟問題。
補腎效果最好方法
1、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用??谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W(xué)研究評釋,牙齒和牙齦在35℃左右的情況下,才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為,“齒為腎之余”,冬季寒冷,連結(jié)牙齒的溫潤對腎臟有益。因此,從某種意義上講,掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種,艾灸對寒、熱、虛、實諸證均有一定效果,其機理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中,灸法是補腎的最強法,它無毒無副作用,不打針不吃藥,而且直接作用于人的腎部腧穴,效果甚至達(dá)到立竿見影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在于運動,通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎,運動也有講究??蓛墒终茖Υ曛潦中臒岷?,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線,這就是足少陰腎經(jīng),如果拉一拉線的一頭(腳尖),線的另一頭(腎臟)就會受到刺激,從而起到補腎壯陽的作用。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達(dá)到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳,能引血下行、溫腎助陽,改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的,浴足之后做做足底推拿,結(jié)果更佳。
8、節(jié)房事
適當(dāng)節(jié)制房事,有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。
9、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
10、大便通暢
保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便。
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