保護(hù)腎臟的方法有哪些
生活中,一些不良的飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎,要保護(hù)好你的腎臟,做好飲食以及生活習(xí)慣,下面給大家揭曉答案。
保護(hù)腎臟的方法
1、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的累贅就會(huì)減輕,再加上鹽中的鈉會(huì)招致人體水分不易排出,又進(jìn)一步減輕腎臟的累贅,從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙,就應(yīng)當(dāng)注重恰當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
3、別吃太多的肉
假如尿中發(fā)明有尿蛋白,又吃了太多肉類,臨時(shí)如此就會(huì)使腎功用受到傷害。每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)掌握在手掌大小約0.5公分厚度,假如有慢性腎炎的人,這個(gè)量應(yīng)當(dāng)再減少。
4、飲食方面
無(wú)力疲憊時(shí)多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物,如木耳、大棗、烏雞等 消化不良者多喝酸奶,吃山楂 素日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
5、短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復(fù)原精氣神的主要保證,任務(wù)再緩和,家里的煩心事再多,到了該睡覺(jué)的時(shí)分也要按時(shí)休息。
6、多飲水
飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出,降落有毒物資在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到傷害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝放慢,廢物及有毒物資的發(fā)作也會(huì)增添,所以,更要多飲水,以匆匆進(jìn)廢物的排泄。
7、別用飲料替代開水
飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)招致血壓回升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的主要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開水取而代之。
這些都是都被人們所忽視的惡習(xí),在不知不覺(jué)間傷害著我們的身體,為了我們自身的身體健康,請(qǐng)多了解并熟記以上知識(shí)。
傷害腎臟的惡習(xí)
一、濫服止痛藥
服止痛藥需慎重。長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥,人體的血流速度會(huì)被迫降低,因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外,值得注意的是,止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決之道:不管服用哪種止痛藥,都不宜長(zhǎng)期服用。如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥,應(yīng)就醫(yī)做徹底檢查。
惡習(xí)二、食用來(lái)路不明的藥食
不是所有中藥都能溫養(yǎng)身體。因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮,許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇,甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分,不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害,有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決之道:魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效,但即使是中藥用的魚膽或蛇膽,都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性,切勿盲目服食。
惡習(xí)三、不當(dāng)食用蔬菜水果
“多吃水果蔬菜”并非通用的。多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō),蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō),鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分,對(duì)腎的傷害很大。
解決之道:如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。
惡習(xí)四、用飲料代替開水
飲料當(dāng)水喝。大部分男人都不愛(ài)白開水的平淡無(wú)味,相比之下,汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升,而血壓過(guò)高,就是傷腎的重要因素之一。
解決之道:盡量避免過(guò)多地喝飲料,以白開水取而代之,保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
最傷腎飲食習(xí)慣
1、不愛(ài)喝水。腎臟的主要功能之一就是生成尿液,當(dāng)人體內(nèi)水分過(guò)多或過(guò)少時(shí),由腎臟對(duì)尿量進(jìn)行調(diào)節(jié),保持體內(nèi)水分平衡。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水,尿量就會(huì)減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見(jiàn)的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液,保護(hù)腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
2、大魚大肉,補(bǔ)高蛋白。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,主要存在于雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類等食物中,健康人群通過(guò)均衡飲食,完全可以滿足每日所需蛋白質(zhì),但如果長(zhǎng)期高蛋白飲食,因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出,就會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān),甚至使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”狀態(tài),因此大量吃高蛋白食物或盲目補(bǔ)充高蛋白營(yíng)養(yǎng)品時(shí),會(huì)損害腎臟功能。
3、飲食偏咸。飲食中95%鹽分由腎臟代謝,吃得過(guò)咸,腎臟的負(fù)擔(dān)自然加重。同時(shí),飲食過(guò)咸會(huì)導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以內(nèi)。
4、飲料當(dāng)水喝。飲料當(dāng)中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì)促進(jìn)鈣排出,尿里面的鈣含量會(huì)隨之增多,易形成結(jié)石。運(yùn)動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。建議少喝飲料,多喝白開水,以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出,保證腎臟健康。
護(hù)腎食物
1、紅辣椒
紅辣椒中關(guān)鍵成分辣椒素有助于分解體內(nèi)(特別是血液)垃圾。因此,紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。甜能遮蓋并干擾辣味,酸可以中和堿性的辣椒素。覺(jué)得太辣了,蘸點(diǎn)醋、喝碗冰涼的甜飲料、來(lái)塊涼爽的水果都很有用。
2、桑椹
俗稱桑果。性寒,味甘,有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益腎臟而固精,久服黑發(fā)明目。”清·王孟英還說(shuō):“桑椹滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
3、蓮子
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
4、黑芝麻
黑芝麻是補(bǔ)腎的“佼佼者”,富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內(nèi)自由基,抗氧化效果顯著,對(duì)于延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當(dāng)歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對(duì)促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好,對(duì)腎臟的保護(hù)作用也很強(qiáng)。
6、鯧魚
專家認(rèn)為,鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃填精、柔筋利骨等功效,適用于消化不良,貧血,筋骨酸痛,四肢麻木,心悸失眠,神疲乏力,陽(yáng)痿早泄等癥?!峨S息居飲食譜》中記載,鯧說(shuō):“補(bǔ)胃,益血,充精。”《杏林春滿集》中記載:“健脾補(bǔ)腎,興陽(yáng)。”
7、雞蛋白
保護(hù)腎臟需要低蛋白低磷飲食,但是也要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。雞蛋白中含有多種健康蛋白質(zhì),而且比其他來(lái)源蛋白質(zhì)含磷量更低。
8、荔枝
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時(shí),也不會(huì)感覺(jué)到太大壓力!
9、大蒜
新鮮大蒜具有很強(qiáng)的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強(qiáng)抗氧化劑。研究證實(shí),定期食用還有助于抗癌。
10、橄欖油
研究發(fā)現(xiàn),在以橄欖油取代黃油等食用油的地區(qū),心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助于對(duì)抗自由基對(duì)人體的損害,減少動(dòng)脈炎癥。
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