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      最傷女人腎飲食習慣有哪些

      時間: 玉鳳51 分享

        腎臟被稱為人體的“清潔工”,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外,下面是的最傷女人腎飲食習慣,歡迎閱讀。

        最傷女人腎飲食習慣

        1、不愛喝水

        好多女性朋友嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負責代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,并排于尿中。在腎臟進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習慣。

        2、口味太重

        攝入太多鹽,腎臟的負擔就會加重,從而導致腎臟功能減退,因此要盡量少吃鹽。

        3、吃太多肉

        吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。

        4、經(jīng)常喝飲料

        飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。

        5、愛喝啤酒

        如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又經(jīng)常大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。

        女人補腎吃的食物

        能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。以下推薦4款最佳補腎食品。

        1、吃山藥

        山藥作為具有補腎作用的藥食兩用之品,占據(jù)著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

        2、嚼枸杞

        枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

        3、煲烏豆

        烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。

        4、喝首烏茶

        山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。

        緩解方法

        1、做多緩和運動

        腎虛的女人要多做運動,不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運動,也不是叫你去做考驗耐力的有氧練習,而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運動方式。

        ①太極拳

        以腰部為樞紐,因為腎位于腰部,所以非常適合腎虛者鍛煉。

        ②強腎操

        全身放松,口唇徽閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,鏗鏘有聲,剛開始鍛煉時,可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

        口唇輕閉,舌在舌根的帶動下在口內(nèi)前后蠕動。當津液生出后要鼓漱有聲,共36次。

        舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側齒齦,由左至右、由上至下為序劃兩個9圈。然后,舌以同一順序舔摩外側齒齦兩個9圈。共計36圈。

        兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。

        2、飲食調(diào)理

        每天早餐一定要吃,而且要吃容易消化又營養(yǎng)豐富的食物,比如:隔天早餐煮一頓紅薯煲粥吃,隔天早餐煮一頓山藥和瘦肉煲粥吃,隔天早餐煮一頓排骨粥吃,隔天早餐煮一頓枸幾紅棗筒骨粥吃,隔天早餐煮一頓魚粥吃,隔天早餐煮一頓白背菜雞蛋粥吃。

        到了中午營養(yǎng)依然不能拉下,這時候得選擇多樣,也就是說最少要吃兩種菜,比如:青菜、雞肉煲湯,南瓜炒瘦肉,茄子炒瘦肉,西紅柿炒蛋,清蒸魚等。

        到了晚上,就不要吃那么飽和吃那么好了,隨便一個青菜就可以了。

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        將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,并加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

        ②胡蘿卜羹

        取胡蘿卜兩根,切成細線,與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續(xù)一周最為有效。

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        將芹菜300克少洗凈,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許面粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。

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        取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

       ?、萜咸讶藚⒀a酒

        在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然后啟開,每天飲用一杯(50-80克)。

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