中醫(yī)認(rèn)為，冬季的確是補(bǔ)腎補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)，那么補(bǔ)腎補(bǔ)血的營養(yǎng)粥都有哪些呢？補(bǔ)腎補(bǔ)血的營養(yǎng)粥是怎么做的呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編要與大家分享的補(bǔ)腎補(bǔ)血營養(yǎng)粥的做法，供大家參考!

　　補(bǔ)腎補(bǔ)血營養(yǎng)粥的做法

　　第一：百合粥

　　材料：新鮮的百合、粳米、冰糖

　　做法：將粳米洗干凈之后加入清水進(jìn)行熬粥，等到粥成的時(shí)候加入百合，稍微煮片刻加入冰糖就可以了。

　　功效：這種食譜具有很好的滋陰潤(rùn)燥還有安神的作用，日常如果身體出現(xiàn)了陰虛火旺的情況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)性欲高漲以及遺精早泄的情況，另外如果出現(xiàn)了失眠口干的情況也可以服用，能夠很好的促進(jìn)身體恢復(fù)健康。

　　第二：神仙粥

　　材料：山藥、芡實(shí)、粳米、韭菜末

　　功效：將山藥清洗干凈干凈去皮切丁備用;芡實(shí)蒸熟之后去殼搗爛成泥;將準(zhǔn)備好的芡實(shí)還有山藥加上粳米一起放入鍋中熬粥，然后每天空腹的時(shí)候服用。也可以在最后的時(shí)候加入韭菜末，這樣能起到更好的補(bǔ)腎作用。

　　功效：這道粥品具有很好的壯元神以及補(bǔ)益中氣的作用，特備適合那些身體疲勞以及久病不愈所引起的陽痿、遺精還有身體消瘦、精神萎靡的情況。

　　第三：益智粳米粥

　　材料：粳米、益智仁

　　做法：將益智仁研磨成為粉末備用;將粳米放入砂鍋中熬粥;等到粥九成熟的時(shí)候加入益智仁，稍微煮片刻就可以了。

　　功效：這道食譜非常的適合那些腎虛的患者服用，如果是身體還伴隨有冷痛的情況也可以服用哦!

　　第四：蝦米粥

　　材料：黑豆、黃豆、毛豆、蝦米、何首烏、熟地、醬油、麻油、食醋

　　做法：首先需要提前一個(gè)晚黃豆還有黑豆洗干凈之后放入開水中浸泡，隨后加入少量的食醋;在干凈的鍋中燒開水后放入毛豆，顏色變綠就可以出鍋放入清水中浸泡一下;另外也將泡發(fā)好的黃豆和黑豆一起放入開水中焯三分鐘，取出瀝干水分;將蝦米放入油鍋中熗一下，顏色變紅之后取出備用;將中藥材放入鍋中煎煮，十分鐘之后留下藥液;將所有準(zhǔn)備好的食材混合在一起，加入少量之后的調(diào)味品就可以直接服用。

　　功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎作用，經(jīng)常服用還具有補(bǔ)腎壯骨的效果。

　　第五：韭菜粥

　　材料：新鮮的韭菜、粳米、食鹽

　　做法：將新鮮的韭菜洗干凈之后切成細(xì)段;將粳米熬粥，等到粥九分熟的時(shí)候加入韭菜以及少量的食鹽，燒煮片刻就可以起鍋了。

　　功效：這道食譜具有很好的保健脾胃以及補(bǔ)腎壯陽的作用，如果男性出現(xiàn)了陽痿或者是早泄以及小便次數(shù)增加的情況，那么就可以服用這道食譜。

　　第六：核桃仁粥

　　材料：桃仁、粳米

　　做法：將核桃仁去皮之后研磨成為粉末，然后將藥汁留下和粳米一起熬煮成粥。

　　功效：這道食譜具有很好的活血通絡(luò)以及補(bǔ)腎的效果。

　　第七：天門冬粥

　　材料：天門冬、粳米、冰糖

　　做法：將天門冬洗干凈之后放入鍋中煎煮，二十分鐘之后取出藥渣留下藥液;將粳米放入藥液之中煮粥;等到粥好之后加入少量的冰糖，稍微煮一會(huì)就可以起鍋了。建議患者最好能夠每天早晚的時(shí)候空腹服用，這樣效果最佳。

　　功效：這道食譜具有很好的潤(rùn)肺滋腎的作用，非常適合哪些男性由于陰虛火旺所引起的早泄或者是性欲亢奮的情況。另外，生活中如果出現(xiàn)了一些尿少還有口干舌燥的情況，服用這道粥品也能夠很好的調(diào)節(jié)身體。

　　第八：山藥粥

　　材料：山藥、粳米、白糖

　　做法：將山藥清洗干凈之后去皮切丁備用;將準(zhǔn)備好的粳米放入開水之中和山藥丁一起熬粥，等到九分熟的時(shí)候加入冰糖，攪拌均勻之后稍微熬煮一會(huì)就可以起鍋了。

　　功效：無論是男性或者是女性出現(xiàn)了腎氣不足或者是腎虧的情況，服用這道食譜都能夠起到很好的保健滋補(bǔ)效果，令身體快速恢復(fù)健康。

　　第九：鎖陽羊肉粥

　　材料：鎖陽、羊肉、粳米

　　做法：將新鮮的羊肉清洗干凈之后切小丁備用;將洗干凈之后的鎖陽放入鍋中煎煮，最后留下藥液;將準(zhǔn)備好的粳米還有羊肉一起放入鎖陽藥液之中熬粥?？梢愿鶕?jù)具體情況以及患者的口味加入少量的食鹽或者是白糖進(jìn)行調(diào)味。

　　功效：如果身體出現(xiàn)了由于腎虧所引起的腰膝酸軟或者是手腳冰涼以及畏寒怕冷的情況，建議患者最好能夠每天適量的服用一些鎖陽羊肉粥，這樣能夠很好的調(diào)養(yǎng)、滋補(bǔ)身體。

　　補(bǔ)腎補(bǔ)血的食療方

　　1、霸王花陳腎煲排骨湯

　　將霸王花用清水洗潔凈以后泡發(fā);將陳腎切開清潔潔凈;將排骨剁成塊，然后放入開水當(dāng)中焯一邊;在鍋中參加適當(dāng)?shù)那逅箝_以后放入準(zhǔn)備好的蜜棗。生姜、陳腎還有霸王花、排骨以及米酒，大火燒開以后小火慢燉一個(gè)半小時(shí)，參加適當(dāng)?shù)氖雏}調(diào)味就可以起鍋服用了。

　　2、牛鞭燉雞腎

　　將牛鞭清潔潔凈以后放入開水當(dāng)中焯一邊，然后參加香料進(jìn)行鹵，最終切片備用;雞腎清潔潔凈以后放入開水當(dāng)中焯兩遍;枸杞子清潔潔凈，生姜切片備用;在潔凈的鍋中參加牛骨湯、牛鞭、雞腎、枸杞子、胡椒粒還有姜片，大火燒開以后小火慢燉大概一個(gè)小時(shí)就可以了。

　　3、海參粥

　　水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。

　　4、杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜，切為腰花，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

　　補(bǔ)腎補(bǔ)血的食物

　　1、鱸魚

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　2、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　3、栗子

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

　　4、山藥

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　5、枸杞子

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　7、核桃

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

　　8、何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　9、黑豆

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　10、黑米

　　具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。

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