補(bǔ)水對于我們每一個(gè)人來說，一直都是一件十分重要不容忽視的小事情!那么你知道最安全快速補(bǔ)水的方法嗎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下最安全快速補(bǔ)水的方法，一起來看看吧。

　　最安全快速補(bǔ)水的方法

　　沐浴之后，最好趁著身體表面水分未完全蒸發(fā)的時(shí)候涂抹乳液，水油混合液既能保證皮膚的滋潤也能更好的保濕。如果你的肌膚超級干燥，就要“反復(fù)滋潤”。涂抹乳液后，充分按摩使其完全吸收后，再用同樣的方法多涂抹幾次乳液。

　　手臂補(bǔ)水計(jì)劃

　　手臂護(hù)理的關(guān)鍵是緊致與滋潤。手臂是最容易裸露的部位，因此也最容易干燥、脫皮，尤其是手肘部很容易長死皮。最好每周做一次去角質(zhì)，并用較滋潤的乳液護(hù)理。蝴蝶袖也是手臂的一個(gè)大問題，除了堅(jiān)持手臂的有氧運(yùn)動(dòng)外，還需要加強(qiáng)手臂的代謝率，防止水腫。每次涂抹乳液是，可以按摩手臂內(nèi)側(cè)(淋巴集中的地方)，促進(jìn)新陳代謝，讓多余的水分從淋巴腺排出。

　　美腿補(bǔ)水計(jì)劃

　　涂抹滋潤乳液時(shí)，則要配合按摩，從腳踝部向上按摩，這樣更利于吸收。如果腿部肌膚有很多橘皮組織，最好選擇有咖啡因、辣椒等成分的按摩膏，這樣可以促進(jìn)新陳代謝，有利于消除多余的脂肪。

　　喝水可以快速補(bǔ)水

　　1、喝進(jìn)去的水：包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水我們可以獲得很多水分，這部分水大約占到60%。

　　2、來自食物中的水：我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分;另外，蒸、燉、煮、炒等烹調(diào)方式，不僅可以保留食物中大部分的水分，還在烹調(diào)時(shí)加入一定的水，因此，我們可以從食物中獲得一定量的水分。我們每天從食物中獲得的水分占40%左右。

　　3、機(jī)體內(nèi)生水：是指三大產(chǎn)能營養(yǎng)素(蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物)在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機(jī)體獲得水分的一個(gè)途徑，但占的比重很小。

　　二、別等口渴才喝水

　　我們一直認(rèn)為，口渴時(shí)身體才需要水、才需要喝水。其實(shí)，口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié)，此時(shí)飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量，并不是最佳的飲水時(shí)機(jī)，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。 如何判斷身體是否缺水?

　　口渴，往往被作為判斷身體缺水常用的一個(gè)方法，其實(shí)，當(dāng)感覺口渴時(shí)，機(jī)體缺水已經(jīng)超過體重的1%以上;還有一些癥狀意味著你的身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，包括頭痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液氣味濃重、尿的顏色發(fā)黃等。

　　三、夏季飲水健康指南 這些喝水細(xì)節(jié)讓你喝出健康

　　水的品種繁多 喝白開水就夠了

　　目前市面上所售的飲用水名目繁多，純凈水、蒸餾水、礦泉水和蘇打水等等，應(yīng)有盡有，可到底喝什么水好呢?其實(shí)只要喝白開水就是對身體最好的。天然水中有豐富多樣的礦物質(zhì)和微量元素，人們通過飲水將微量元素和礦物質(zhì)持續(xù)攝入，維持體內(nèi)的基本的量值，飲水中應(yīng)含有一定量的硬度(水中鈣鎂離子總和)，一定量的溶解性總固體(水中礦物質(zhì)總和)。因此不建議天天喝純凈水，因?yàn)榻?jīng)過反滲透法等水凈化工藝，一些對人體有益的礦物質(zhì)也會(huì)丟失，建議首選白開水。

　　最安全快速補(bǔ)水的自制面膜

　　1、自制苦瓜補(bǔ)水面膜

　　做法：苦瓜洗凈切薄片，均勻敷貼在臉上，靜待20分鐘后即可取下。

　　效果：保濕、潤澤肌膚。

　　2、自制黃瓜片補(bǔ)水面膜

　　做法：黃瓜洗凈切薄片，均勻敷貼在臉上，靜待20分鐘后即可取下。

　　效果：補(bǔ)充面部肌膚水分，使整個(gè)面容更清透。

　　3、自制雪梨補(bǔ)水面膜

　　做法：將1個(gè)雪梨肉打磨成果泥，加入適量蜂蜜、面粉及水，調(diào)勻。靜敷15分鐘后用清水洗凈。

　　效果：補(bǔ)水保濕，滋潤肌膚

　　4、自制香蕉蜂蜜補(bǔ)水面膜

　　做法：將10毫升蜂蜜調(diào)和1根熟透的香蕉搗成泥;靜敷10—15分鐘后用溫水沖凈即可，可以天天使用。

　　效果：保濕滋潤，非常適合干燥缺水的肌膚。

　　5、自制蘋果蛋黃補(bǔ)水面膜

　　做法：將1/4個(gè)蘋果搗成泥，與1個(gè)蛋黃及5克面粉調(diào)勻即可。靜敷10—15分鐘后用溫水沖凈即可，可以天天使用。

　　效果：讓肌膚明亮有光澤。

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