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      最補水的水果

      時間: 桂玲18 分享

        炎炎夏日,出汗也成了常態(tài),很多朋友在這個時候會喝大量的水或者飲料來補充水分,但是專家建議,夏季不如多吃水果來補水。接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下最補水的水果,一起來看看吧。

        最補水的水果

        一、梨

        梨又被稱作快果、玉乳 ,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。

        二、甘蔗

        甘蔗歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),在南方人們習(xí)慣用它來煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來。

        三、蘋果

        蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用

        四、柚子

        柚子是一種典型的南方水果,酸甜中帶有略微的苦澀,汁水豐富,含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量,并有助鈣、鐵的吸收,而且能夠和胃化滯,生津解渴。

        含電解質(zhì)的水果:哈密瓜、桃子、草莓。這幾種水果含水量豐富,而且鉀元素含量高,能調(diào)節(jié)身體的電解質(zhì)平衡,穩(wěn)定心率,促進血液循環(huán)。

        含維生素C的水果:西瓜、獼猴桃、柑橘。維生素C能保持關(guān)節(jié)和軟骨的靈活度,還能阻擋紫外線、污染對皮膚造成的傷害,預(yù)防曬傷。

        含抗癌物質(zhì)的水果:西紅柿、西蘭花。西紅柿所含的番茄紅素能夠降低肺癌、胃癌、前列腺癌、乳腺癌等一系列癌癥的發(fā)病率,而西蘭花90%的成分都是水,它所含的異硫氰酸鹽也具有防癌效果。

        含修復(fù)因子的水果:菠蘿、櫻桃。研究表明,菠蘿所含的菠蘿蛋白酶能減少感染,加速肌肉的自我修復(fù);櫻桃所含的花青素和褪黑素同樣能抑制炎癥的發(fā)生。   含益生菌的食物:酸奶。富含益生菌的食物可以預(yù)防呼吸道感染疾病,同時酸奶蛋白質(zhì)豐富,有助于增強免疫力。

        含消化液的食物:豆類。一杯煮熟的豆子含有半杯水分,兩個雞蛋那么多的蛋白質(zhì)和大量的膳食纖維。吃豆類食品能促進胃腸消化,且具有降脂功效。

        秋季九種補水食物

        1、蘆薈

        蘆薈果肉可直接敷臉,榨汁后也可作為保濕噴霧,于曬后敷用有良好效果。

        2、黃瓜

        黃瓜榨汁后可敷臉,也可作為化妝水使用,能鎮(zhèn)靜肌膚,消炎美白

        3、西蘭花

        西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力,還有助于保持皮膚彈性。

        4、芹菜

        芹菜榨汁后可敷臉,稀釋后可作為化妝水使用,能防止肌膚老化。

        5、西紅柿

        含有的番茄紅素有助于展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑。一項實驗發(fā)現(xiàn),常吃西紅柿,還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。

        6、石榴

        石榴的補水功效:石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。

        最補水的小妙招

        1、保濕噴霧幫肌膚鎖住水分。

        在尤其干燥的秋天里,MM們的包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?每天清晨梳洗護膚之后,接下來的一整天都是在戶外活動,而清晨對肌膚的護理很快就會被帶走,此時你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分,因此,建議MM們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧,保濕鎖水功效超強。

        2、保濕面膜使肌膚水潤。

        每星期來兩三次保濕面膜對于呵護干燥的肌膚有著很好的護理效果,美眉們可以在專營店購買保濕面膜,也可以自制保濕面膜,像蘋果、黃瓜、絲瓜等用來作為保濕面膜的原材料,都是非常不錯的選擇哦!

        3、選擇富有維他命成分的護膚品

        在很多的護膚品當(dāng)中都含有維他命的成分,而含有維他命成分可以令護膚品的保濕效果加倍,護膚效果也顯著。而在護膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分都是夏日護膚、令肌膚更加水潤的非常不錯的選擇哦。

        4、睡前喝上一小杯水。

        夜間是肌膚補水的最佳時間段,在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水,然后美美的睡上一覺,保證你起床后的肌膚水汪汪的。但是,值得注意的是,只需喝上一小杯水,千萬不要喝太多哦,睡前喝太多水會導(dǎo)致面部水腫,而失去了潤膚的效果哦。

        5、多吃水果和蔬菜補充水分。

        想要肌膚水水嫩嫩,當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪流吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等新鮮的水果和蔬菜,可以充分為肌膚補養(yǎng)足量的水分,充分保濕。


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