產(chǎn)后浮腫是怎么回事 產(chǎn)后浮腫怎么辦 產(chǎn)后浮腫如何消腫
為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后浮腫？產(chǎn)后浮腫怎么辦？浮腫是孕期癥狀，為何產(chǎn)后還要浮腫呢？產(chǎn)后浮腫不會自己消除嗎？一定要消除產(chǎn)后浮腫嗎？如何消除產(chǎn)后水腫？下面學習啦小編為您介紹。
產(chǎn)后浮腫是怎么回事
孕婦產(chǎn)后浮腫是懷孕期間產(chǎn)生水分和脂肪無法排出而引起的。身體內(nèi)積存的水分從產(chǎn)后3-4天開始，會通過小便和汗液排出。大部分水分會在1個月內(nèi)排出。為了了分泌母乳，體內(nèi)只留下5-6kg左右的脂肪。所以在分娩后3-4天開始的1個月內(nèi)，最容易消除浮腫。
但是，媽媽們要注意，如果浮腫沒有及時消除，就會原封不動殘留在體內(nèi)，形成贅肉，需要特別注意。
產(chǎn)后浮腫怎么辦
一、讓身體均勻出汗
分娩后2-3天內(nèi)，身體會像發(fā)燒一樣一直出汗，衣服和被子也會被汗水侵濕。這是因為孕期積存在皮膚內(nèi)的水分被排出，出汗多，浮腫自然也消失了。
所以產(chǎn)后3周要注意蓋被子，讓身體充分出汗。捂汗的時候，上衣要穿的薄，褲子要穿的厚。出汗時間最好從體力消耗較少的上午10點到中午為止。從2個月后開始，要通過一些合適的運動讓身體出汗。
二、做伸展運動
消除產(chǎn)后浮腫最好的辦法，就是做伸展運動，緩解全身肌肉和關(guān)節(jié)。身體浮腫有多重原因，但大部分都是由于體內(nèi)氣血不暢導致的。
伸展運動是幫助氣血循環(huán)最好的運動。堅持做產(chǎn)后伸展運動，可以幫助子宮恢復，讓體內(nèi)血液循環(huán)變好，浮腫消失的更快。
早上醒來后現(xiàn)將胳膊和腿伸開，伸伸懶腰。在站立狀態(tài)下，俯下上身盡量將手掌貼近地面，然后再起來，從分娩第二天開始，慢慢增加運動量。
三、特別注意睡眠
通過充足的睡眠，也能消除浮腫。只有充分休息，才能使身體內(nèi)因分娩而破壞的激素恢復機能。最少要在分娩后2-3周跟孩子一起睡覺。睡眠不足，身體恢復也會慢，浮腫也很難消失。
四、經(jīng)常給胳膊和腿按摩
一浮腫最厲害的胳膊和腿為中心，從頸部開始到尾骨，均勻用力進行按壓、敲打。用手按壓疼痛會減輕，浮腫也會緩解。
通過按摩，打通堵塞的經(jīng)絡，幫助氣血循環(huán)，也能有效緩解身體腫塊。產(chǎn)后2周內(nèi)，產(chǎn)婦身體還沒有恢復，如果使用關(guān)節(jié)過多，手腕會疼痛，此時要接受丈夫或其他人的幫助。
五、用細鹽按摩
沐浴時用鹽按摩，可以讓身體出汗，有效的消除浮腫。使用細鹽比粗鹽更好。因為粗鹽顆粒粗糙，一不小心可能會給皮膚造成刺激。
在杯子里放入1|2左右的細鹽，放入相同比例的水和奶、橄欖油、雞蛋清等，攪拌均勻。將準備好的材料在浮腫嚴重的部位，按壓式按摩，然后用水沖洗干凈。
六、走動30分鐘-1小時
適當活動一下讓身體出汗，可以幫助浮腫消失，而且毫無副作用。走動或輕快的散步都有助于身體恢復，能促進身體代謝。分娩后要在他人的幫助下小心走動，根據(jù)身體狀態(tài)慢慢增加走動的距離和提高走動的速度。
過了產(chǎn)褥期后可以出門，每次走動30分鐘-1小時，有助于消除浮腫。穿上輕快的運動鞋，先慢慢走動，然后逐漸加快步伐，達到稍微氣喘的程度就可以了。
如何消除產(chǎn)后水腫
1、活動時，不要長時間保持同一個姿勢，久站或者久坐都會形成水腫。休息時，適當抬高腿部，在腿部墊一個枕頭或者小凳子，有利于緩解水腫。
2、通過飲食調(diào)理，少吃鹽，因為吃鹽過多會使體液濃度增加，讓水分難以排出體外。同時也可以吃一些利水消腫的食物，比如薏仁、紅豆、鯉魚等。另外，帶皮的生姜也可以祈禱消腫的作用，家人在做菜時，不妨放點帶皮的生姜進去。
3、進食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。
4、進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
5、飲物清淡，防止水腫加重。
6、控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
7、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。
猜你感興趣：
1.孕婦如何預防水腫
產(chǎn)后浮腫是怎么回事 產(chǎn)后浮腫怎么辦 產(chǎn)后浮腫如何消腫
