春季對于養(yǎng)生而言,是養(yǎng)肝護肝的最佳時候，春天養(yǎng)肝時間有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

　　春天養(yǎng)肝時間表

　　一、7：00-9：00 清晨起來首先就要清肝

　　1、口紅：化妝品也會傷肝

　　對于最近很多知名護膚品中查出含有重金屬釹的事件，不免讓人憂心忡忡。雖然化妝品的成分不會直接經口食入，但是其成分會經過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進入肝臟進行分解。

　　有毒物質在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負荷過大，將會導致使用者出現藥物性肝炎。而釹還會導致肝硬化，甚至是神經系統(tǒng)慢性重金屬中毒，使人體抵抗力變差，處于亞健康狀態(tài)。

　　2、衛(wèi)生紙：便便通暢是護肝第一步

　　因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發(fā)酵常產生有毒物質。

　　所以便秘會迫使肝臟負擔加重，所以保障便便通暢是為肝臟排毒的首要任務，因為把毒性物質及時從體內排出才能減輕肝臟負擔。

　　據觀察，愛吃高纖維食品的人，12-14小時腸道就可排空，而低纖維食品則需要28小時甚至更多。除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。

　　具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

　　3、牛奶和蘋果：都是愛肝食物

　　世界衛(wèi)生組織WHO向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。

　　現在很多人都養(yǎng)成了每天清晨喝一杯奶、吃一個蘋果的好習慣，這能在不知不覺中為肝臟減負不少。

　　二、9：00-18：00 工作時間不要給肝臟增加負擔

　　1、零食：給肝臟增加負擔

　　不規(guī)律的飲食方式、導致營養(yǎng)攝入過多，就會擾亂正常的代謝，不僅增加了肝臟的負擔，而且還為脂肪肝的發(fā)生提供了物質基礎。

　　此外，過量的油炸食物及咖啡因的攝取也會對肝臟細胞造成刺激，增加肝臟的負擔，加重對肝臟的傷害。

　　2、香煙：別把壓力轉給肝臟

　　一說到香煙，人們首先想到的是它對肺的傷害，但其實，尼古丁還會對肝臟造成損傷。

　　吸煙時大量吸入的一氧化碳會妨礙血紅蛋白與氧的結合，造成機體缺氧，會對肝臟造成損害。

　　而且，吸煙還大大降低了人體免疫反應，會增加感染各種疾病的可能。

　　3、電腦：保護眼睛也就是保護肝臟

　　按中醫(yī)的理論講，“肝開竅于目”，所以如果護肝，首先就要從愛護眼睛開始，因為眼睛過分疲勞也會影響到肝。

　　4、水杯：喝飽水也是愛肝

　　忙碌的我們每日飲水量普遍都不足，成人每天需要攝入2000～2500毫升的水分。

　　水喝得少了，就會給肝臟的排毒工作帶來困難，因為只有保證充足的水分供應，才能讓肝臟正常的工作，對各種有毒物質進行分解和代謝。

　　5、植物：肝也愛綠色

　　五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡的是綠色。

　　戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的這一小盆綠色植物也有同樣的作用哦。

　　同時還應該多吃綠色的食物，因為中醫(yī)說“青色入肝經”，可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。

　　三、18：00-第二天7：00

　　這時都已經下班了，晚餐最好能夠選擇清淡點的，晚飯后覺得油膩要喝杯茶。

　　養(yǎng)肝水果

　　1、梨

　　梨富含多種維生素及碳水化合物,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效,最適宜冬春季節(jié)發(fā)熱和有內熱的患者食用。

　　2、蘋果

　　蘋果富含維生素C及豐富的纖維素和礦物質等,有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效,被人們稱為“大夫第一藥”,適宜春季食用。

　　3、香蕉

　　香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等,有促進肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟的功效,所以春季養(yǎng)肝可多食用香蕉。

　　4、草莓

　　對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍。在這個春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。

　　5、紅棗

　　維生素含量較高,可補血養(yǎng)肝,有“天然維生素丸”的美譽。國外的一項臨床研究顯示:連續(xù)吃大棗的病人,健康恢復比單純吃維生素藥劑快3倍以上。所以春季可多食用大棗以養(yǎng)肝護肝。

　　6、荔枝

　　荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素,可充分補充肝病患者本身易缺乏的元素,所以春季養(yǎng)肝護肝易多食用荔枝。

　　養(yǎng)肝花茶

　　1、玫瑰花茶

　　玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效,對肝與胃有調理作用,并能消除疲勞、改善體質,適于春季飲用。

　　2、蒲公英茶

　　蒲公英是天然的利尿劑和助消化圣品;含有豐富的礦物質,其中的鉀與鈉起著調節(jié)體內水鹽平衡的作用,而蛋黃素則增強了肝膽功能,預防肝硬化的產生。另外,常喝蒲公英茶還能治療并預防缺鐵性貧血。

　　3、菊花茶

　　菊花茶養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜春季飲用,可降肝火。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。

　　4、枸杞茶

　　枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。對于長期趴在電腦前的上班族來說,尤其合適,不僅可以對抗春困,還能緩解眼睛疲勞。

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