春天吃什么水果最養(yǎng)生
春天萬物復(fù)蘇,一切都充滿了生機,但是這個時候也正是毒素滋生的季節(jié)。這時候的養(yǎng)生工作來得尤為重要!為此,下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天最養(yǎng)生的水果以供大家閱讀。
春天最養(yǎng)生的水果
1、草莓
我們在冬天的時候都喜歡吃的非常豐盛,在體內(nèi)積聚了不少毒素,而春天正是給它們來個大掃除的時候了。
草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘猿置刻斐砸粌筛憬?,有助于排出體內(nèi)毒素,收縮腰腹,煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根普通的香蕉具有的卡路里,只有87卡而已,和一頓大米的飯量(150克220卡)比起來,大約只有一半以下的低卡路里,因此,香蕉既可以排毒又能夠瘦身。
3、石榴
有些MM在進入春季之后,發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大,看起來也無精打采,這時不妨多吃點石榴。因為石榴飽含精華元素,其強效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護功能,促進細胞新陳代謝,補足能源。
此外,石榴還蘊藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過濾毒素,注入鮮活能量。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉,對于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果,是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)有的研究發(fā)現(xiàn),獼猴桃中還富含一種未分離的物質(zhì),這種物質(zhì)能夠加速消化物的網(wǎng)傳送,提高新陳代謝的速度,從而達到有效消脂、熱控減肥的作用。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果,能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點是熱量有點高,40顆葡萄相當于2個蘋果的熱量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”,從營養(yǎng)角度說,這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和子”,葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營養(yǎng),吃葡萄時最好整顆吃。如果覺得口感不太好,可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。
但要提醒的是,葡萄性偏涼,胃寒的人一次不要吃太多。
6、荔枝
荔枝味甘、酸,性溫,有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,荔枝含維生素A、B1、C,還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
7、櫻桃
在水果家族中,一般鐵的含量較低,櫻桃卻卓然不群,一枝獨秀:每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位;維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍。
櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果,同時對腎臟的排毒具有相當?shù)墓π?,而且還能有通便的功用。
8、檸檬
檸檬是一種含維生素C非常豐富的水果,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分。
每天喝一杯檸檬水,非常有助于排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,而且有天然的美白肌膚功效,有助于消除臉部雀斑,可謂是一舉三得,愛美的美女們可要多喝點檸檬水,讓自己春天更美。
9、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影響”人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉(zhuǎn)化為贅肉貯存。葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇。
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C,且由于它的熱量較低,所以常被用于熱控減肥食譜中。此外,葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,而檸檬酸有助于肉類的消化,避免人體攝取過多的贅肉。
10、蘋果
即便說要放縱大吃,其實你心里總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標。別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對皮膚有很大好處哦。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅,可預(yù)防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。
11、無花果
無花果的排毒功能也不容小覷,無花果富含有機酸和多種酶,具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn),無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。
無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積,進而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。
春天最養(yǎng)生的蔬菜
香椿
這種野菜屬于性味溫苦的一種,但是經(jīng)常食用能夠達到祛風(fēng)利濕,止血止痛的功效,而且這種野菜它全身都有藥用的功效,例如根皮可用于痢疾,腸炎,泌尿道感染,便血,血崩,白帶,風(fēng)濕腰腿痛等證;葉及嫩枝可用于痢疾;果實可用于胃、十二指腸潰瘍,慢性胃炎等。
桔梗
桔梗在我們的生活中很常見,而且它還有很多的別名,比如說明葉菜﹑和尚帽等等。它的枝端能夠開出藍色的小花。我們平常吃的都是桔梗根,它有祛痰鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛﹑解熱﹑鎮(zhèn)靜、降血糖、消炎、抗?jié)?、?a href='http://lpo831.com/yangsheng/aizheng/' target='_blank'>腫瘤和抑菌的作用。
馬齒莧
性味酸、寒,可清熱利濕,涼血解毒。用于細菌性痢疾,急性胃腸炎,急性闌尾炎,乳腺炎,痔瘡出血等。
外用治疔瘡腫毒,濕疹、帶狀皰疹等?,F(xiàn)代藥理研究其具有抑菌的功效,對大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌均有抑制作用,對常見致病性皮膚真菌也有抑制作用。
薺菜
性味甘、平,具有涼血止血,清熱利尿的功效,可用于腎結(jié)核尿血,產(chǎn)后子宮出血,月經(jīng)過多,肺結(jié)核咯血,高血壓病,感冒發(fā)熱,腎炎水腫,泌尿系結(jié)石,腸炎等。具現(xiàn)代藥理研究薺菜中含薺菜酸,有止血作用。
苦菜
苦菜又名苦丁菜,性味苦,寒,具有清熱解毒,破瘀活血,排膿的功效,可用于闌尾炎,腹腔膿腫,腸炎,痢疾,急、慢性盆腔炎,肺熱咳嗽,肺結(jié)核,吐血。外用治跌打損傷,瘡癤腫痛,陰囊濕疹等。
蕨菜
蕨菜又名蕨兒菜﹑龍頭菜,在野菜中比較常見。蕨菜葉是卷曲狀時,說明它比較鮮嫩,老了后葉子就會舒展開來。
大家在春天適當?shù)氖秤棉Р瞬粌H可以達到清熱滑腸的功效,而且還能降火氣化淤痰、利尿安神。但是干蕨菜或用鹽腌過的蕨菜在吃前最好用水浸一下,使它復(fù)原。常見的吃法有滑炒脊絲蕨菜、蕨菜扣肉、涼拌蕨菜等。
刺嫩芽
刺嫩芽又叫刺龍芽﹑遼東楤木,主要生長在灌木叢中和林中空地。它不像其他野菜一樣屬于草本植物,而是木本植物。它的樹皮呈灰色,上面生滿了粗大堅硬的皮刺;花是淡黃白色;果子是漿果,球形、黑色。
刺嫩芽被食用的部分,主要是它的嫩芽,能夠起到補氣、活血、祛風(fēng)、利濕、止痛、補腎益精等作用。
蒲公英
蒲公英,又叫黃花地丁、婆婆丁、黃花三七,很多人都在野外見過。它的花粉里含有維生素﹑亞油酸,枝葉中則含有膽堿﹑氨基酸和微量元素。
蒲公英蒲公英的主要功能是清熱解毒,消腫和利尿。它具有廣譜抗菌的作用,還能激發(fā)機體的免疫功能,達到利膽和保肝的作用。它焯過后生吃、炒食或做湯都可以,比如海蜇皮拌蒲公英、蒲公英炒肉絲;還能配著綠茶﹑甘草﹑蜂蜜等,調(diào)成一杯能夠清熱解毒、消腫的蒲公英綠茶。
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