春天吃什么保養(yǎng)皮膚
在不同的季節(jié),因?yàn)闅夂?、飲食、情緒等等多種因素的變化,皮膚的狀況也會(huì)發(fā)生變化!尤其在春天我們要如何去保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了春天保養(yǎng)皮膚的食物以供大家閱讀。
春天保養(yǎng)皮膚的食物
食物一、蔬果類
比如:葡萄、石榴、胡蘿卜、核桃
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗氧化的最佳元素,能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,讓青春容顏常駐。此外,這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康,幫助排出體內(nèi)毒素,進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。除了吃水果還有一種簡(jiǎn)便的方法,每天吃點(diǎn)奘靈水蘇糖,因?yàn)檗熟`水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分,促進(jìn)代謝廢物毒素排泄,清理體內(nèi)垃圾,使腸中常清,對(duì)皮膚暗黃有斑非常有改善。
食物二、奶制品
比如:牛奶、酸奶、豆奶
酸奶、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類飲品,牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。經(jīng)常食用喝奶制品有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu),減少或避免肥胖病、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見病的發(fā)生,并可調(diào)節(jié)血脂、保護(hù)肝臟、防止血管硬化和促進(jìn)思維能力,其中豆奶的營(yíng)養(yǎng)吸收率最高,可以吸收豆類98%的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
食物三、紫色食物
比如:紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆
紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素屬于類黃酮物質(zhì),有很好的抗氧化能力,能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基,幫助人體抗氧化,對(duì)抗衰老,堪比維生素C和維生素E,春天保養(yǎng)皮膚一定要多吃紫色食物。另外每天服用一些奘靈膠原素也是女性抗衰老非常不錯(cuò)的選擇,膠原素富含膠原蛋白,可以改善皮膚暗黃,有斑,皺紋等皮膚問題。
春天保養(yǎng)皮膚的小貼士
一、清潔工作要做好
進(jìn)入春天,氣溫開始上升,肌膚開始了新一輪的新陳代謝,油脂分泌開始旺盛,如果不加注意,可能會(huì)造成毛孔堵塞,繼而產(chǎn)生惱人的痘痘。因此,必須注意做好清潔工作。早晚用溫和的潔面乳清潔肌膚,每2周可以定期做1次深層護(hù)理,去除皮膚的老化角質(zhì),讓里層肌膚透出來(lái)。
二、避免用冷水洗臉
很多女性認(rèn)為到了春天,氣溫上升,用冷水洗臉就不會(huì)傷膚,于是就為了方便而盲目的選擇冷水洗臉的方式。但是實(shí)際上,春季是皮膚非常容易出現(xiàn)過(guò)敏問題的時(shí)候,如果用冷水洗臉的話,必然會(huì)導(dǎo)致肌膚變的敏感。另外,冷熱水交替洗臉的方式能夠起到最佳的護(hù)膚效果哦!
三、切忌頻繁去角質(zhì)
冬天,由于天氣干燥,很多MM都會(huì)避免去除角質(zhì)。到了春天,回暖時(shí)節(jié),是時(shí)候清潔一下了。如果你也有這種想法,趕緊拋掉吧!不要以為天氣回暖,干燥就順應(yīng)離去了,其實(shí)春天的干燥一點(diǎn)也不輸冬天。更甚的是,由于春天容易誘發(fā)敏感等問題,如果頻繁去角質(zhì),會(huì)讓皮膚變薄,敏感會(huì)更容易找上你哦!為了保持肌膚的抵抗力,還是減少去除角質(zhì)的次數(shù)吧。
四、防曬工作不懈怠
防曬在夏天是每個(gè)MM都必定會(huì)做的事情之一。然而,如果平常有留意天氣預(yù)報(bào)的話,精明的你肯定會(huì)發(fā)現(xiàn),每天報(bào)告的紫外線指數(shù)都處于高或甚高的程度。其實(shí)春天的紫外線一點(diǎn)也不比夏天的弱,如果春天不注意防曬,那么過(guò)段日子,色斑就會(huì)找上你了。因此春天的防曬工作必須做好。
五、護(hù)理方法因人而異
對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō),膚質(zhì)的狀況必然是不一樣。即便是相同膚質(zhì)的女性,因?yàn)樯瞽h(huán)境等等因素的影響,必然會(huì)有不同的肌膚狀況。所以在春季皮膚保養(yǎng)的時(shí)候,我們應(yīng)該盡量注意到自己的皮膚的實(shí)際情況,根據(jù)皮膚的要求選擇護(hù)膚品以及護(hù)膚方法哦!如果忽視了膚質(zhì),那么必然不會(huì)獲得良好的護(hù)膚效果,還會(huì)導(dǎo)致皮膚受損哦!
六、護(hù)膚品也要“換季”
春天皮膚的新陳代謝開始加速,皮脂腺分泌旺盛。雖然肌膚有時(shí)會(huì)有油膩的感覺,但是仍然不可忽略補(bǔ)水工作。因?yàn)榇藭r(shí)的肌膚是缺水,造成外油內(nèi)干,想要真正擺脫油膩,必須補(bǔ)充足夠水分。冬天用的厚重型、偏油的乳霜,該換成輕薄型、水分多的乳液產(chǎn)品,這樣可以在補(bǔ)水的同時(shí),防止護(hù)膚品過(guò)于厚重,阻礙毛孔呼吸。
七、重視內(nèi)外調(diào)養(yǎng)
護(hù)膚除了“護(hù)外”,更要“護(hù)內(nèi)”,重視內(nèi)外調(diào)養(yǎng)。平常應(yīng)多喝水,保證每天吸收充足的水分,讓肌膚水潤(rùn)整天;另外還應(yīng)該保證充足睡眠,讓肌膚在一天的風(fēng)吹日曬中,做好夜間修復(fù),睡眠養(yǎng)顏;還有必須注重均衡營(yíng)養(yǎng),多攝取維生素、蛋白質(zhì)等有益成分,多吃新鮮蔬果、雞蛋、豬肉、魚肉等食物,補(bǔ)充必要營(yíng)養(yǎng),增強(qiáng)皮膚功能。
八、科學(xué)食用感光蔬果
所謂感光蔬菜,吃了之后,人體的肌膚變得容易吸收紫外線,結(jié)果會(huì)造成黑色素沉著,導(dǎo)致色斑發(fā)生。春天是各種蔬果上市的好時(shí)節(jié),要注意科學(xué)食用感光蔬菜,盡量避免在白天食用,可以放在晚餐進(jìn)行品嘗。
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