春天吃什么食品減肥
眼看著天氣越來越熱身上的衣服越穿越少,減肥也是越來越迫在眉睫,美眉們找到減肥方法了嗎?下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
春天吃的減肥食品
1、甘蔗
甘蔗的水分是特別多的,里面的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多,能夠幫助胃腸運動,排出體內(nèi)毒素,甘蔗的營養(yǎng)價值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質(zhì),如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進腸胃的蠕動,及時排出體內(nèi)毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
2、菠蘿
菠蘿是非常常見的水果,。能夠幫助加快血液的循環(huán),可以起到降脂的作用??赡躆M們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、楊桃
楊濤是非常解油膩促消化的食物,能夠減少脂肪的堆積,有利于減肥,大餐后吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃是一種營養(yǎng)全面的水果,對減肥也有奇效。楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱,清燥潤腸通大便。
4、草莓
草莓是很多女性的最愛,不僅非常的好吃,還有減肥的好處呢。向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸,在一定程度上滿足了人體生理的營養(yǎng)需求,而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
5、豆芽
功效:延緩饑餓感、減少皮下脂肪、預(yù)防癌癥
豆芽雖然是常見的、很不起眼的食物,但它所含的營養(yǎng)非常豐富,對預(yù)防癌癥、防止骨質(zhì)疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低,而所含的蛋白質(zhì)卻很豐富,甚至是肉類的4倍之多,可以有效延緩饑餓感。另外,豆芽的水分含量多,不輕易轉(zhuǎn)化成熱量,有助減少皮下脂肪堆積。
6、鱷梨
功效:增加飽腹感、減少食量
鱷梨富含維生素K、C,還有大量的鉀和纖維素,是增加飽腹感的理想食物。雖然每顆鱷梨就含有大概29克的脂肪,但這也正是它有助減肥的主要原因。鱷梨中含有的這種有益心臟健康的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,是非常理想的減肥食品。
7、大豆
功效:有益心臟健康、消除便秘
對女性來說,大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纖維素,對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。另外,大豆所含的營養(yǎng)豐富、熱量較低,是能消除便秘的高纖維食品,是減肥者的極佳選擇!
8、黃瓜
黃瓜含有豐富的維生素,為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分。經(jīng)常用黃瓜敷臉可以對抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生。另外,黃瓜含有的纖維素可促進腸道蠕動,改善人體的新陳代謝。所以,黃瓜是美容、美體的最佳食品之一。
9、蘆筍
功效:促進腸道蠕動、預(yù)防大腸癌
蘆筍是價格偏高的一種蔬菜,但它所含的豐富葉酸和維生素能幫助你補充大量的營養(yǎng)。蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康食品。經(jīng)常食用不僅可以促進腸道蠕動,對預(yù)防大腸癌也有很大的幫助。蘆筍是瘦身人士健康減肥的佳品。
春天吃的減肥中藥
山藥
山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。
山豆根
山豆根,除腫脹,能治盜汗,此外,山豆根還有止瀉,祛痰,消腫,盜汗功能,并適用于相關(guān)的便秘咳嗽,盜汗等疾病性肥胖。
山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。不過,山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯后食用。
銀耳
銀耳滋而不膩,為滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。
枸杞子
枸杞子能補腎,滋養(yǎng)肺,肝,明目,抗老化,控制高血壓動脈硬化,對降脂減肥有良好功效。
菊花
常見菊花包括白菊,杭菊和黃菊,具有化解傷風(fēng),清熱,解毒,降脂,減輕體重的功效??捎镁栈ㄅ菟?dāng)作茶來喝,能明目解毒,降脂減肥。
益母草
益母草中含有益母草堿,水蘇堿,益母草,多種生物堿等,對減肥,消除血液瘀滯有良好功效。
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