春季養(yǎng)生注意事項
春季養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?下面是小編為大家整理的春季養(yǎng)生注意事項,希望對大家有幫助。
春季養(yǎng)生注意 少酸略甜好滋味
唐代藥王孫思邈認(rèn)為:"春日宜省酸、增甘,以養(yǎng)脾氣"。雖然五味里"酸味入肝",但是,由于春季肝氣本來就旺,如果一味貪食酸味,肝氣升發(fā)過于亢盛,可能克犯脾土,導(dǎo)致脾胃虛弱。因此,此時要注意補益脾胃。
"甘味入脾",春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適,如谷物里的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等;蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿卜、萵筍、白菜等,都是"天然甜"的甘味食物。此外,粥類飲食最養(yǎng)脾胃,平時經(jīng)常感覺胃脘隱痛、食欲不振,或者容易口干咽燥、舌紅少苔,甚至形體消瘦的人,不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿卜菠菜粥等。
春季養(yǎng)生注意 香蕉和梨不宜吃
相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,帶來一系列不適。
春季養(yǎng)生注意 春天情緒不宜平和
一年之計在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會說心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。專家說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”
春季養(yǎng)生注意 春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。專家說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。
春季養(yǎng)生注意 不宜過早穿單鞋
俗話說,病從腳下起?,F(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
還有很多地區(qū)現(xiàn)在霧霾嚴(yán)重,到處都是伸手不見五指的大霧天氣,俗話說一年之計在于春,很多人在春天到來的時候喜歡出門鍛煉,不過,養(yǎng)生專家稱,在大霧天是不宜鍛煉的。因為本身霧霾嚴(yán)重,空氣里面就含有很多對身體有害的物質(zhì),比如塵埃喝病原微生物等等。我們在鍛煉的時候呼吸量會大大提升,自然而然這些有害的物質(zhì)就會被人體吸收,更容易讓人患病,這也是春季養(yǎng)生需要注意的。
春季養(yǎng)生注意 三個部位別太單
"春捂秋凍"的老話每個人都聽過,可真正做到的人卻并不多。早春乍暖還寒,應(yīng)根據(jù)天氣的變化,一件一件地減掉厚厚的冬裝。特別是以下3個部位,著裝不能太單薄。
第一,脖頸。頸部隨意暴露在外,受寒后會影響局部的血液循環(huán),誘發(fā)或加重頸椎病。外出最好戴上圍巾,幫助抵御風(fēng)寒。第二,腰腹。腰腹部前有"神闕"(肚臍),連接人體諸經(jīng)百脈,后有"先天之本"腎臟,受寒后極易影響全身氣血。因此,春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等,必要時可用護腰帶加強保暖。第三,腿腳。很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等,使下肢易被寒氣偷襲,誘發(fā)抽筋、疼痛等不適。春季不要過早暴露"美腿";感覺腿腳發(fā)涼時,最好起身走動一會兒。
春季養(yǎng)生注意 夜臥早起莫貪遲
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載"春三月,此謂發(fā)陳",應(yīng)"夜臥早起"。提醒人們根據(jù)自然界四時的變化規(guī)律,與冬季相比,睡覺稍晚一點,起床要早一點。這是因為,春季萬物復(fù)蘇、生機盎然,白天變長,晚上變短,正值天地之氣相交、生命繁茂生長之時。此時,人體也要順應(yīng)自然,相應(yīng)延長活動時間,保持生機盎然的狀態(tài)。當(dāng)然,這里的"夜臥"是相對秋冬的作息時間可稍晚一點,但也要盡量在晚上11點以前入睡,每天至少保證6~7個小時的睡眠,讓五臟六腑特別是肝臟得到良好的休整,而不是熬到夜深才睡覺。
此外,夜臥早起也提示大家不要睡懶覺。春天應(yīng)肝木之氣,喜條達而惡抑郁。睡覺時間過長,不利于肝氣的升發(fā),人反而容易出現(xiàn)"春困",引起疲倦乏力、精神萎靡等不適。經(jīng)過一晚優(yōu)質(zhì)睡眠過后,跟著太陽一同起床,有助于陽氣的提升。
春季養(yǎng)生注意事項
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