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      春天吃啥減肥

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        春天來了,是時(shí)候狠狠甩掉冬天積聚的多余脂肪啦!春季減肥,并不是什么都不吃,重要的是懂得吃什么減肥,怎樣吃,這才是真正的享瘦。下面是小編為大家整理的春天減肥食物,希望對(duì)大家有幫助。

        五種減肥食品

        1、天然的花生醬

        你家里的廚房有花生醬嗎?最好是購買全天然的品種噢。你會(huì)注意到這種花生醬上會(huì)有一些液體,通常比含有糖,鹽和其他成分的花生醬更細(xì)膩。雖然花生醬是高熱量食品,但只吃少量的花生醬會(huì)讓你有飽腹感和滿足感,會(huì)讓你減少其他高熱量食物攝入,從而起達(dá)減肥效果!

        2、涼拌蔬菜

        學(xué)習(xí)熱愛這些綠色食品會(huì)幫助你在滿足口欲的同時(shí),給你的日常飲食中添加一些膳食纖維。每份涼拌蔬菜可以確保你得到足夠的營養(yǎng)健康益處,但是,如果你需要一些變化,還可以嘗試放一些作料。在你的沙拉中添加不同的蔬菜,可以用涼拌蔬菜做午餐或者晚餐沙拉。如果有勇氣的話,可以試試生吃洋蔥。配上你喜歡的醬料,它可是個(gè)超級(jí)棒的健康食品。

        3、新鮮番茄

        新鮮的番茄永遠(yuǎn)是減肥者的最愛。番茄中含有抗氧化劑,還富含豐富的維生素A、維生素C以及番茄紅素。美味的三明治加上一片新鮮的番茄的確是再美味不過了。吃番茄的同時(shí)無需去皮,番茄皮富含膳食纖維,而且番茄的熱量很低,是減肥者的首選。

        4、 低脂酸奶

        酸奶是瘦身的良友,因?yàn)樗鼰崃康?,還可以給你提供充足的鈣。酸奶大約含有30%你日常所需的鈣質(zhì),并且其中的高蛋白也會(huì)讓你在健康減肥中對(duì)饑餓引發(fā)的不爽說拜拜。

        5、鷹嘴豆泥

        想要擺脫麥片,芹菜桿和薄脆餅這些小吃的誘惑嗎?現(xiàn)在用你最喜歡的蔬菜搭配一茶匙鷹嘴豆泥,你可以津津有味地享受令人滿意的高蛋白小吃。豆泥的熱量不算高,但給你來飽腹的滿足感,從而告別高熱量的小吃,做到健康瘦身!

        除了飲食減肥法,還有運(yùn)動(dòng)減肥的方法,我們一起來看看吧。

        運(yùn)動(dòng)減肥法:

        運(yùn)動(dòng)不是所謂的你出去打籃球,打羽毛球,跑步,這樣要是盲目的堅(jiān)持鍛煉反而會(huì)適得其反,運(yùn)動(dòng)減肥法講究的是科學(xué),堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方法,首先早晨你要早起,然后首先活動(dòng)下自己的筋骨,等全身開始有點(diǎn)發(fā)熱的跡象的時(shí)候你現(xiàn)在可以開始跑步了,跑步的時(shí)候不適宜大步跑,也不適宜快跑,要慢跑,因?yàn)槁芸梢蚤L時(shí)間的消耗留在自己體內(nèi)的脂肪,而短跑,快跑只是會(huì)使自己肌肉呼吸作用產(chǎn)生乳酸,不僅難以消化,更不能達(dá)到消耗脂肪的目的,所以跑步必須慢跑。類似打籃球,打羽毛球等運(yùn)動(dòng)必須堅(jiān)持,可以合理的定個(gè)時(shí)間,每天的下午或者每天的早上起來進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要長時(shí)間的左跑又跑,不是站在原地等待籃球或者羽毛球,要主動(dòng)的運(yùn)動(dòng),這樣堅(jiān)持才會(huì)更好地減肥,我打籃球堅(jiān)持了3年,從原先的不會(huì)打球到最后的精準(zhǔn)投籃,都是我自己的努力,所以運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長期的過程,等你減肥之后一定要繼續(xù)堅(jiān)持,否則會(huì)嚴(yán)重的反彈,像NBA的球星一樣,打籃球的時(shí)候擁有魔鬼的肌肉身材,一旦退役不堅(jiān)持鍛煉,很容易發(fā)胖,身材走樣。

      春天吃啥減肥

      春天來了,是時(shí)候狠狠甩掉冬天積聚的多余脂肪啦!春季減肥,并不是什么都不吃,重要的是懂得吃什么減肥,怎樣吃,這才是真正的享瘦。下面是小編為大家整理的春天減肥食物,希望對(duì)大家有幫助。 五種減肥食品 1、天然的花生醬 你家里的廚房有花生醬嗎?最好是購
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