春天吃什么食品能減肥
春天萬(wàn)物復(fù)蘇,有很多時(shí)蔬和水果,那么春天到底吃什么食品可以起到減肥的效果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么食品減肥,歡迎參閱
春天吃什么減肥
1、山楂
山楂含有脂肪分解酵素,能幫助分解食物中的脂肪,使胃里的油脂性食物不會(huì)積存太久,很快就被代謝出去。又因?yàn)楹猩介崤c各種有機(jī)酸,能提高胃腸蛋白分解酵素的活性,因此也能幫助肉類的消化喔!然而,因?yàn)楹喾N有機(jī)酸,空腹時(shí)、腸蠕動(dòng)慢者和胃酸過(guò)多者都不宜食用。
2、蘋(píng)果
即便說(shuō)要放縱大吃,其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心,每餐飯前吃一個(gè)紅蘋(píng)果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對(duì)皮膚有很大好處哦。
3、冬瓜
冬瓜本身就屬于“零脂肪”食物,而且冬瓜中含有多種抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪的生物活性物質(zhì)(比如葫蘆巴堿、丙醇二酸等),簡(jiǎn)直就是減肥利器!大魚(yú)大肉過(guò)后,冬瓜能夠迅速幫我們“降火”,而且它利尿的功效也很ok,這樣浮腫問(wèn)題也解決咯!
4、果醋
果醋可以算得上一門(mén)新興的纖體食品啦。根據(jù)美國(guó)最新營(yíng)養(yǎng)學(xué)家報(bào)告,一天喝50ml果醋可以補(bǔ)充五成身體所需的維生素。同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán),尤其是容易長(zhǎng)肉的下身血液循環(huán)。除此之外,果醋還有降血壓的功效。每天飯前食用最合適,同時(shí)需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
5、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn),它不但能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,去積食,防便秘,還能預(yù)防大腸癌。竹筍含脂肪、淀粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。
6、茶
茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時(shí)間長(zhǎng)了,就會(huì)有飽飽的感覺(jué)。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。每天飲3杯茶,即可使血液中的脂肪大大降低。
7、海帶
每100克海帶所含的熱量是蘋(píng)果的一半,脂肪含量極低。如果面前有一盤(pán)芝麻拌海帶或者是豆腐拌海帶,不要怕,放下黃瓜和蘋(píng)果大膽吃吧,絕對(duì)讓你飽腹又減肥。
8、海苔
不僅是小朋友可以吃的——蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富,被人們稱為“維生素的庫(kù)”。其中,胡蘿卜素、核黃素、維生素A、B族維生素的含量特別高。海苔中還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)。而且多吃可以補(bǔ)碘,加強(qiáng)身體代謝功能。
9、木瓜
木瓜減肥的原理是木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說(shuō)是木瓜最大的特色),通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。
10、燕麥
燕麥除纖維豐富,還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時(shí)間,易產(chǎn)生飽腹感,同時(shí)可增加糞便體積,縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間,避免腸道吸收殘余毒素。即食燕麥片可加入熱豆?jié){中沖泡;生燕麥片可加入水和自己喜歡的調(diào)味料,煮成燕麥粥。
11、紫菜
紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水腫。紫菜的熱量低,脂肪少,但是卻含有大量的維生素及蛋白質(zhì)。紫菜配上海帶做湯,稱得上是減肥極品。紫菜有消除水腫的功效,可以達(dá)到瘦腿的效果,而且在飯前喝湯可以提前達(dá)到飽腹感,讓你吃得少?gòu)亩_(dá)到瘦身的效果。
春季吃什么蔬菜減肥
1. 冬瓜
冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽,而鈉鹽含量較低,低鈉利尿,減少鈉水儲(chǔ)留,能阻撓糖類變成脂肪,因此冬瓜是減肥之妙品。
2. 黃瓜
黃瓜中的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆视袦p肥功效。
3. 蘿卜
蘿卜含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓。此外,蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,幫助消化,促進(jìn)脂肪的消耗與利用,直接達(dá)到減肥的目的。
4. 辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用,辣椒素調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的存積。
5. 番茄
番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。
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