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      春季蔬菜之最

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        春季是蔬菜上市的旺季,春季有很多新鮮可口的時(shí)鮮蔬菜水果,春季吃些新鮮蔬菜對(duì)我們的健康很有好處。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季蔬菜之最,歡迎參閱

        蔬菜水果之最

        最瘦臉蔬菜——芹菜

        熱量:11 大卡(100克可食部分)

        一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣,消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量,真稱得上是“越吃越瘦”啦!

        最瘦腰水果——草莓

        熱量:30 大卡(100克可食部分)

        草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中,可減掉腰部的早期癥狀部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕松成為小“腰”精。

        最瘦腿蔬果——白蘿卜

        熱量:21 大卡(100克可食部分)

        就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣,大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們,多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用,“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可不是哪種蔬果都比得上的!對(duì)付大腿脂肪是最合適不過的。

        最瘦腹蔬果——番茄

        熱量:19 大卡(100克可食部分)

        常常見到有些女孩,從背后看婀娜多姿,可從側(cè)面看:哇塞!前面怎么會(huì)凸出個(gè)小肚腩,這就怨不得脂肪了,有這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候,去油力超強(qiáng)的番茄就要大顯身手了,它所富含的食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄,可以有效阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

        最瘦背水果——葡萄柚

        熱量:33 大卡(100克可食部分)

        哪個(gè)女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩還真為數(shù)不少,而且這個(gè)部位的贅肉還特別難減。其實(shí),知道了原因再“下手”,就容易多了。背部贅肉的增加大多是因?yàn)轶w內(nèi)血糖被吸收,進(jìn)而轉(zhuǎn)變成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時(shí),選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低,而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式,使其不再輕易地轉(zhuǎn)化成脂肪。

        春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)

        春捂不宜過汗

        大家都知道“春捂秋凍”,但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說,捂的度就是不能過汗,如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著,出很多汗就不好了。

        不宜過早穿單鞋

        俗話說,病從腳下起?,F(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng),對(duì)人體來(lái)說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

        霧天不宜鍛煉

        春季的到來(lái),越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái),但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時(shí)由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。

        春天情緒不宜平和

        一年之計(jì)在于春,春天可以說是一年中非常重要的季節(jié),對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往,一說到養(yǎng)生,人們就會(huì)說心態(tài)平和,但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說,“春天不要平和,春季一定要讓心情欣然、愉悅,秋天才要講求平和。”

        香蕉和梨不宜吃

        中醫(yī)認(rèn)為,春夏養(yǎng)陽(yáng),所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如,民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅,韭菜就是辛味的,具有生發(fā)的作用,讓人微微出汗,可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外,也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

        相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,帶來(lái)一系列不適。

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        不宜過早穿單鞋

        俗話說,病從腳下起?,F(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng),對(duì)人體來(lái)說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。

        霧天不宜鍛煉

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        春天情緒不宜平和

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        香蕉和梨不宜吃

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        相反,那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi),導(dǎo)致夏季脾虛,帶來(lái)一系列不適。
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