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      春天吃什么蔬菜減肥

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        春季已經(jīng)悄然到來(lái),很多人逐漸有了身體不適的癥狀,此時(shí)要注意養(yǎng)生哦!下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春天吃什么蔬菜減肥,歡迎參閱

        春季吃什么蔬菜減肥

        1. 冬瓜

        冬瓜含有大量的維生素C和鉀鹽,而鈉鹽含量較低,低鈉利尿,減少鈉水儲(chǔ)留,能阻撓糖類變成脂肪,因此冬瓜是減肥之妙品。

        2. 黃瓜

        黃瓜中的維生素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定的作用,黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?,故有減肥功效。

        3. 蘿卜

        蘿卜含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓。此外,蘿卜中的糖化酵素和淀粉酶,能分解食物中的淀粉和脂肪,幫助消化,促進(jìn)脂肪的消耗與利用,直接達(dá)到減肥的目的。

        4. 辣椒

        辣椒素有防止肥胖的作用,辣椒素調(diào)味料能促進(jìn)脂肪的新陳代謝,防止體內(nèi)脂肪的存積。

        5. 番茄

        番茄有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、消熱解毒等功效。

        6. 大蒜

        大蒜有“下氣、除風(fēng)邪、健胃脾”的功效,并有殺菌、止瀉、利尿、降壓等作用。

        7. 竹筍

        竹筍屬于低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品,有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、幫助消化、去積食、防止便秘等功能,所以對(duì)減肥、防癌癥有一定功效。

        8. 木耳

        木耳是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、高纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。

        9. 菜花

        菜花營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素及礦物質(zhì),有關(guān)專家研究證實(shí),患肥胖癥的人,每天吃一定量的菜花,在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)即可減肥。

        10、魔芋

        魔芋,又名蒟蒻,是一種非常著名的減肥食品,就連香港各界人士和中國(guó)體育界都十分推崇。魔芋不僅有減肥這一獨(dú)特的功能,而且具有非常強(qiáng)大的功效,屬於低熱量食品,仿佛魔芋生來(lái)就是為了減肥人士服務(wù)似的。

        11、韭菜

        韭菜的綠色色素成分正是來(lái)源于葉綠素,進(jìn)入人體后能將腸道內(nèi)的毒素逐個(gè)鏟除,而韭菜一起的滋味來(lái)自硫化合物,能令肝臟功用堅(jiān)持正常,令毒素不能堆積。這一種硫化合物叫做“蒜素”,能推進(jìn)人體對(duì)維生素B1的吸收,然后進(jìn)步糖質(zhì)的代謝率。

        12、茄子

        茄子是十分家常的食物了,對(duì)于茄子的減肥效果卻是褒貶不一的,但是茄子的吸油效果卻是不容忽視的,茄子能有效的吸附油脂,還能有效的降低膽固醇。但是茄子的烹飪方法是很有講究的,蒸煮出來(lái)的茄子才能有效的幫助刮油,油燜等煎炸的方式只能增加油脂的攝入。

        13、蘑菇

        菌菇類一般被認(rèn)為是具有健腦的功效的,其實(shí)菌菇類還具有抗氧化衰老的作用,除此之外菌菇類還具有消食,降低血脂和血壓的功效,因此想要刮油不妨多吃點(diǎn)菌菇類的吧,讓你越吃越聰明美麗。

        14、其它

        生菜、綠豆芽、角瓜等屬于含水多的蔬菜,含糖、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)少,多食之有利于減肥; 芹菜、白菜、菠菜、韭菜中,含有大量的植物纖維,可阻止食物中碳水化合物被人體吸收,使脂肪在體內(nèi)難以堆積,達(dá)到控制體重的目的。

        春季養(yǎng)生不宜吃什么

        1.少碰太咸食物

        食物中的鈉含量過(guò)高,容易使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過(guò)量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。

        2.少碰酒精飲料

        習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。

        3.少碰含過(guò)氧化脂的食物

        過(guò)氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。

        4.少碰含鋁食物

        鋁會(huì)抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無(wú)機(jī)物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。

        5.少碰含鉛食物

        鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會(huì)隨著血液進(jìn)入腦部,使腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細(xì)胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細(xì)胞,造成記憶力減退、腦部組織受損。

        6.少碰太甜食物

        超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會(huì)滲入血液中,破壞細(xì)胞及身體各部位細(xì)胞,并且會(huì)使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會(huì)聰明。
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