春天吃什么顏色
春天是一個絢麗的季節(jié),植物變綠,花兒綻放。在生機勃勃的季節(jié),我們餐桌上的食物也要五彩繽紛。那么春天吃什么顏色對身體好呢?下面就讓學習啦小編告訴你春天吃什么顏色,歡迎參閱
春季吃什么顏色
養(yǎng)心對應食物顏色:紅色
紅色食物包括胡蘿卜、番茄、紅薯等。按照中醫(yī)五行學說,紅色為火,故紅色食物進入人體后可入心、入血,具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作 用。此外,紅色食物具有極強的抗氧化性,富含番茄紅素、丹寧酸等,可以保護細胞,還能為人體提供蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素以及微量元素,增強心臟和氣血功能。
養(yǎng)脾對應食物顏色:黃色
五行中黃色為土,因此,黃色食物攝入后,營養(yǎng)物質(zhì)主要集中在脾胃區(qū)域。如南瓜、玉米等,常食可對脾胃大有裨益。黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富。維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜,減少胃炎等疾患發(fā)生。維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用,能壯骨強筋。
養(yǎng)肝對應食物顏色:綠色
綠色入肝,多食綠色食品具有舒肝強肝的功能,是人體“排毒劑”,能起到調(diào)節(jié)脾胃消化吸收的作用。綠色蔬菜含有豐富的葉酸,而葉酸是人體新陳代謝過程中重要的維生素之一,可有效消除血液中過多的同型半胱氨酸,保護心臟健康。
養(yǎng)肺對應食物顏色:白色
白色在五行中屬金,入肺,利于益氣。大多數(shù)白色食物,如牛奶、大米和雞魚類等,蛋白質(zhì)成分都較豐富,經(jīng)常食用能消除身體疲勞。此外,白色食物還是一種安全性相對較高的營養(yǎng)食物。因其脂肪含量比紅色食物肉類低得多,高血壓、心臟病等患者,食用白色食物會更好。
養(yǎng)腎對應食物顏色:黑色
黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動植物。五行中黑色主水,入腎,因此,常食黑色食物可補腎。
春季養(yǎng)生小常識
1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,減少壓力,緩解春乏。
2、春天最好禁酒,要多喝果汁,這樣會有效地幫助你排除毒素,讓你的身體更有活力。
3、B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯的,草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
5、春天的陽光雖然不強,但是紫外線指數(shù)卻可能不低,女生在外出踏青的時候,一定要用一些防曬品來保護皮膚。
6、春天最適合多做一些運動,激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春天的女生一定要多多參加室外運動,此時的室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。
7、女性春季乳癌的發(fā)病率較其他季節(jié)高出30%。因此,女生在春季應該多注意一下要注意定時自查乳房,若發(fā)現(xiàn)有腫塊,應及時就醫(yī)。不僅要經(jīng)常自我檢查,也要定期去醫(yī)院就診。
8、少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅果。應食用好的油,比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油。
9、用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,有助于清潔皮膚和鼻竇。
10、滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外),比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西,像冰淇淋、冷飲等,會將寒氣聚集在體內(nèi),導致夏季脾虛,帶來一系列不適。
11、病從腳下起,現(xiàn)在很多年輕女孩,很早就開始穿單鞋,對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯,小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng),外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng),對人體來說非常重要,所以一定要注意保暖,不宜過早穿單鞋。
12、霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì),鍛煉時由于呼吸量增加,肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。
13、春季的時候,很多人口渴的時候,都會吃點冷飲,其實,冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
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