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      冬天吃什么增加抵抗力

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        冬季是一年最寒冷的季節(jié),許多免疫力不好的人經(jīng)常會(huì)生病,免疫力低下怎么辦才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了冬天增強(qiáng)抵抗力的食物以供大家閱讀。

        冬天吃什么食物增加抵抗力

        紅棗

        紅棗含有大量的糖類物質(zhì),并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用,能提高人體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。

        牛肉

        牛肉富含蛋白質(zhì),氨基酸,能提高機(jī)體抗病能力,可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血,冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。而且,牛肉中脂肪含量很低,卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

        山楂

        山楂含有大量豐富的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),這些營養(yǎng)都能夠阻斷并減少自由基的生成,從而有效地增強(qiáng)人體在寒冷冬季里的免疫力并且預(yù)防各種冬季常見病。

        羊肉

        羊肉除了營養(yǎng)豐富外,有溫中健脾、補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃不僅能增加人體熱量,抵御寒冷,還能增加消化酶,保護(hù)胃壁修復(fù)胃黏膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老作用。

        紅薯

        紅薯入脾、腎二經(jīng),可“補(bǔ)脾胃,益氣力,御風(fēng)寒”,被中醫(yī)視為一種“良藥”。且味道甜美,富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

        西紅柿

        西紅柿含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質(zhì),如鐵、鎂、鈣等,這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿,可補(bǔ)血益神,使皮膚柔嫩生輝,臉色紅潤。

        冬天吃什么飲食增加抵抗力

        山楂

        有助消化、保護(hù)心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強(qiáng)免疫力的作用。

        大蒜

        具有抗菌消炎、抗感染的作用,能保護(hù)肝臟及心血管的正常功能、調(diào)節(jié)血糖、降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、抗血小板凝集。

        沙棘

        維生素C含量豐富,能抗疲勞,對(duì)造血系統(tǒng)有促進(jìn)作用,還能保護(hù)消化道、清除自由基、改善血管系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)免疫功能。

        螺旋藻

        蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%,含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C,可糾正酸性體質(zhì),從而提高人體免疫力。

        花粉

        花粉是植物精華,經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統(tǒng)功能。

        蘆薈

        蘆薈具有極強(qiáng)的生命力,主要功能有清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌、增強(qiáng)免疫功能、護(hù)胃保肝和護(hù)膚美容的作用。

        蜂膠

        蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力,使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài),被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。

        牛奶、黃豆

        其實(shí)牛奶和黃豆小編也是不止一次的去建議大家去食用了,因?yàn)檫@兩樣食品的蛋白質(zhì)含量非常的高,蛋白質(zhì)是促進(jìn)人體白細(xì)胞生成的主要物質(zhì),而且長時(shí)間去食用這些食物對(duì)于增強(qiáng)呼吸道和內(nèi)臟抗感染能力也是非常的好的。而且黃豆里面的蛋白質(zhì)是非常的就會(huì)容易被人踢所消化吸收的。
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      冬天吃什么增加抵抗力

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