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      冬天吃什么水果對身體好

      時(shí)間: 朝燕820 分享

        冬天吃什么水果對身體好?不少人都酷愛吃水果,不僅僅是因?yàn)樗械?a href='http://lpo831.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)比較高,能給身體補(bǔ)充水分,還因?yàn)槌运梢宰尲∧w變得更滑嫩。所以,接下來,學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享冬天對身體好的水果,希望對大家有幫助!

        冬天對身體好的水果

        檸檬——美白抗老

        檸檬美白,估計(jì)一般人都知道!無論外用,還是內(nèi)服,檸檬都有很好的美白養(yǎng)顏作用。

        檸檬最好的美白成分是維生素C,能深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,并具有漂白作用,對肌膚美白、皮膚老化,具有極佳的效果,對消除疲勞也很有幫助。堪稱美容“多面手”。

        另外,檸檬果實(shí)中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養(yǎng)成分,此外,還有豐富的有機(jī)酸和黃酮類、揮發(fā)油、橙皮苷等。

        對促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象及增強(qiáng)身體之抵御能力等都十分有幫助。

        并且檸檬酸也常用作制作檸檬香脂、潤膚霜和洗發(fā)劑的重要工業(yè)原料。如果經(jīng)常使用一些含鉛的化妝品,時(shí)間久了對皮膚健康不利,容易在皮膚上形成色素斑跡影響容顏。

        使用檸檬型潤膚霜或潤膚膏,則可以有效地破壞鉛素在皮膚上發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而保持皮膚光潔細(xì)嫩。

        總之,檸檬是果中美容的最佳水果之一,可以內(nèi)服也可外用,最重要的是取得容易,一年四季都有賣,正好符合美眉們的需求。

        櫻桃——補(bǔ)血去皺

        櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅。

        另外,櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素,在體內(nèi)可轉(zhuǎn)成維生素A,能使皮膚柔軟細(xì)致,祛除粗糙皺紋!還含有令雙眼有神及治療月經(jīng)不順的維生素B2。

        櫻桃維生素含量很高,其他礦物質(zhì)磷、鉀的含量也很高,是最佳的補(bǔ)血益氣滋養(yǎng)品??稍鰪?qiáng)體質(zhì)、健腦益智,能使皮膚嫩白光滑,去皺除斑。

        櫻桃有很好的美容功效,更有食療保健作用,是愛美女性的首選水果。

        葡萄——保濕抗衰

        葡萄富含極具美容價(jià)值的成分,像葡萄子中就富含必需脂肪酸,具有柔軟及保濕肌膚的功效。

        葡萄果肉中更是包含了新陳代謝不可缺少的水溶性維生素B群、糖分和鉀、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)。

        葡萄中含有豐富的維生素C、維生素E等營養(yǎng)成分,這是保持肌膚健康,延緩衰老的重要營養(yǎng)素。

        葡萄中還包含黃酮、單寧、香豆酸、兒茶素、寡六苯前花色素(OPC)等,具有防止紫外線對皮膚的傷害、保護(hù)并增強(qiáng)皮膚組織抵抗力等多項(xiàng)功能。

        所以能夠改善因生成自由基而導(dǎo)致的干燥、斑點(diǎn)、皺紋、松弛、粗糙、敏感等皮膚老化問題,令保濕、美白、抗皺、抗老化同步完成,恢復(fù)活力肌膚的健康光澤。

        草莓——潤膚增白

        一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C,維生素C是高效抗氧化劑,能促進(jìn)膠原纖維的生成,保持肌膚光滑緊致。

        維生素C越多就意味著細(xì)紋越少,VC攝入量不足的女性,皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護(hù)肌膚中的彈力纖維,防止皮膚松弛。

        草莓含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。

        蘋果——潤膚祛斑

        多種蘋果皮中都含有一種名為槲皮素的抗氧化劑,它可以強(qiáng)有力地保護(hù)肌膚免受UVB射線的灼傷,遠(yuǎn)離皮膚癌

        蘋果中的果酸可以防治皮膚干燥、痤瘡老年斑。蘋果中含有的銅、碘、錳、鋅、鉀等元素能有效地防止皮膚老化、干燥、奇癢及易裂的毛病。

        蘋果可以榨制成精油,有助于激活脂肪中的活性成分,煥發(fā)細(xì)胞活力,補(bǔ)充能量,緩解肌膚的疲勞。所以說蘋果是天然的美容佳品。

        楊桃——淡化色斑

        楊桃中含有特別多的果酸,它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。并且,果酸能進(jìn)一步軟化角質(zhì)層,可促進(jìn)皮膚的新陳代謝,加速皮膚更新過程,使底層新生細(xì)胞更為活躍,能有效地減少皺紋及細(xì)紋。

        楊桃還有意想不到的保濕作用,能避免臉部肌膚水分流失,讓肌膚變得滋潤及有光澤,恢復(fù)青春美態(tài)。

        橄欖——滋潤防皺

        橄欖美容主要是橄欖中壓榨出來的橄欖油。橄欖油是油橄欖果直接冷壓后,油水自然分離的果油,沒有經(jīng)過任何化學(xué)處理,含有豐富的脂溢性維生素A、D、E、K,不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%以上,營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)之為“可以吃的化妝品”。

        橄欖油中的維生素A能滋潤干燥的皮膚,防止皮膚起皺;維生素D能促進(jìn)人體代謝,保護(hù)及強(qiáng)化皮膚彈性,預(yù)防小皺紋發(fā)生;維生素E能促使血液循環(huán)暢通,抑制皮膚老化及彈性下降;維生素K能使皮膚有自然彈性,吸收皮下多余脂肪。

        橄欖油隨手可得,美膚方法也是多種多樣,從頭到腳都可用其護(hù)理。

        柚子——去油

        柚子中含有豐富的維生素C,被稱為維生素C的寶庫,可以去油解膩,當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?,也有美容效果?/p>

        奇異果——潤膚美白

        奇異果含維生素C和維生素E,并含有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。

        柑橘——抗氧化

        柑橘類水果中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并起抗氧化作用可有效保持皮膚年輕,防止衰老。

        菠蘿——清潔排毒

        在斯里蘭卡,女士們都習(xí)慣用菠蘿片來洗去臉上的污垢。并且,吃進(jìn)嘴里,菠蘿同樣對身體有很好的清潔、排毒作用。其果肉能去毒美白,可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。

        木瓜——去角質(zhì)

        除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì),營養(yǎng)肌膚,是美容圣品。

        芒果——激活細(xì)胞

        芒果富含維生素A,能有效地激發(fā)肌膚的細(xì)胞活力,可以使肌膚迅速排出廢棄物,增強(qiáng)活力。

        冬天吃什么食物對身體好

        1.漿果

        “不管是黑色的黑加侖、藍(lán)色的藍(lán)莓、紫紅色的桑椹還是鮮紅色的草莓,它們都是非常出色的。”美國新澤西州盧舍侖綜合醫(yī)院的注冊營養(yǎng)師芭芭拉·伐恩說。

        漿果含有豐富的抗氧化物質(zhì),而這些營養(yǎng)物質(zhì)對預(yù)防癌癥心臟病有一定的作用。值得一提的是,冷凍水果的營養(yǎng)也不比新鮮水果遜色多少,因?yàn)樗鼈兪窃谒迈r度最高的時(shí)候被速凍的。

        2.豆類

        豆類脂肪含量低,同時(shí)含有大量的膳食纖維、蛋白質(zhì)、鐵和鉀。此外,豆苗比其他蔬菜飽腹感更強(qiáng),所以你一般會(huì)吃的比較少。為了得到更多的纖維,可以將豆類罐頭與糙米或墨西哥薄餅搭配食用。

        3.綠葉蔬菜

        一般的營養(yǎng)素都可以在菠菜和其他綠葉蔬菜中找到,例如花椰菜和羽衣甘藍(lán)。“你不能否認(rèn),作為一種有疾病預(yù)防功能的食物,它們的確是明星,”注冊營養(yǎng)師、美國營養(yǎng)師協(xié)會(huì)的發(fā)言人,《彈性素食》一書的作者多恩·布拉特說。

        比如說,一杯菠菜能夠提供兩倍于每日推薦量(DRI)的有助于增強(qiáng)骨質(zhì)的維生素K,同時(shí)還可以提供鐵、鈣、β-胡蘿卜素及抗氧化物質(zhì)維生素C和維生素E。

        4.堅(jiān)果

        堅(jiān)果富含的營養(yǎng)成分能夠有效的降低膽固醇的不飽和脂肪,并且含有的膳食纖維十分豐富。尤其是核桃、杏仁和亞麻子,它們含有歐米茄3脂肪酸,有益于心臟健康。

        布拉特建議每天攝入一盎司(約28克)堅(jiān)果。以核桃為例,一份堅(jiān)果大概含有190千卡的能量。

        5.低脂酸奶

        酸奶的營養(yǎng)十分豐富。它含有鈣、蛋白質(zhì)和“好”微生物,如益生菌,它能夠幫助消化吸收和增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。需要注意的是,要避免食用額外添加了糖的酸奶。

        “在商店超市里選購酸奶時(shí),很容易選錯(cuò)”,布拉特說,“要確保你選擇的酸奶是低脂的或是原味酸奶,當(dāng)然,你可以自己再搭配新鮮的水果或蜂蜜”。

        6.燕麥

        燕麥含有的營養(yǎng)成分很豐富,它不僅是全谷類食物,而且還含有一種特殊的膳食纖維,能夠有效的幫助降低膽固醇。如果你不喜歡燕麥片,爆米花也是不錯(cuò)的選擇,但一定不能加任何的奶油和鹽。
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