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      冬季老人養(yǎng)生方法

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        冬季來臨,養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生對人體有養(yǎng)氣祛病的作用,對老人來說,冬季養(yǎng)生更加重要。下面是小編為大家整理的冬季老人養(yǎng)生方法,希望對大家有幫助。

        冬季老人養(yǎng)生需做到

        充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是"早臥晚起",養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認為:早睡可以養(yǎng)人體陽氣,保持身體的熱度。

        御寒。冬季老年人尤其要注意預防寒冷。很多疾病冠心病等都是因寒冷而誘發(fā)。所以老年人冬季穿衣要暖和、寬松、柔軟。手、腳膝蓋要保暖。

        飲食調(diào)節(jié)。要根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)節(jié)飲食。如果是很怕冷的老人,飲食上要以溫熱食物為主。如牛羊肉類,姜蒜等。而火氣旺身體熱量充足的老人可以多吃些清淡食物。

        養(yǎng)生禁忌

        一忌外出過早

        冬季的早晨,室外是一天溫度最低的時候,所以外出最易引起感冒,甚至誘發(fā)心腦血管病,因此老人最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。

        二忌日曬過長

        日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。

        三忌洗浴過長

        廣告  冬季空氣干燥寒冷,許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢,誤以為是由于不清潔所致,于是每天洗浴一次,結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。

        四忌活動過劇

        適當?shù)?a href='http://lpo831.com/tiyu/' target='_blank'>體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢,那就說明運動量過大,要注意減少運動量,甚至暫時停止運動。

      冬季老人養(yǎng)生方法

      冬季來臨,養(yǎng)生很重要。養(yǎng)生對人體有養(yǎng)氣祛病的作用,對老人來說,冬季養(yǎng)生更加重要。下面是小編為大家整理的冬季老人養(yǎng)生方法,希望對大家有幫助。 冬季老人養(yǎng)生需做到 充足的睡眠。老年人在冬季要有充足的睡眠,最好是早臥晚起,養(yǎng)精蓄銳。中醫(yī)認為:早睡
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