冬季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，所以大家一定要抓緊時(shí)機(jī)將養(yǎng)生進(jìn)行到底。那么，冬季養(yǎng)生要怎么進(jìn)行呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識(shí)以供大家閱讀。

　　中醫(yī)冬季養(yǎng)生知識(shí)

　　“冬三月,此謂閉藏,”這是祖國醫(yī)學(xué)冬季養(yǎng)生主旨的一句話。專家講解說:閉藏,就是要關(guān)閉所有的開泄的氣機(jī),要收藏住。

　　“水冰地坼”所表達(dá)的意思是水是散的，已經(jīng)結(jié)成冰塊了，發(fā)揮了收藏的習(xí)性。好的東西都被藏在里面凍住了。無擾乎陽”說的是,此時(shí)不要攪動(dòng)陽氣。

　　“早臥晚起,必待日光”,提醒人們立冬后宜早睡晚起,一定要等太陽升起再起。

　　“使志若伏若匿”,志就是情志,就是腎精。腎精好像起來了,又好像藏進(jìn)去了。冬三月,有一個(gè)過程,讓它保持在起于不起之間。

　　“去寒就溫,躲避寒冷,保持身體的溫暖。”專家說,冬天陽氣都藏在丹田處,四肢會(huì)發(fā)冷,要去寒就溫。老人如果滿面紅光,是一個(gè)危險(xiǎn)的像,虛陽外越。人的體表,特別是后背,都為太陽,不要經(jīng)常開泄,宜保暖。

　　“春為痿厥”,中醫(yī)中所認(rèn)為的痿,指的是,凡是筋病,如腿如果沒有勁,或者出現(xiàn)抽筋以及半身不遂等情況都屬于痿癥,全屬于木即肝經(jīng)的病。冬天腎水如果沒能夠藏住,春天就會(huì)出現(xiàn)這樣一些痿癥,出現(xiàn)肝病,筋脈松弛的病。四肢厥冷,如果冬天藏精不夠,到了來年的春天,依然是手腳冰涼。因此有這樣一種說法：春天的病從冬天來。

　　“奉生者少”,如果冬天沒有養(yǎng)好,給春天生發(fā)的力量就不夠。在冬季,人體的代謝處于相對(duì)緩慢的時(shí)期,因此,冬季養(yǎng)生要注重于“藏”,“藏”的意思是人在冬季要保持精神安靜。

　　中醫(yī)認(rèn)為,人在冬季,一是要能調(diào)控不良情緒。專家提醒,人都會(huì)遇到不順心的事,要學(xué)會(huì)調(diào)整控制情緒,遇事節(jié)怒,寵辱不驚。對(duì)于心中的不良情緒通過適當(dāng)方式宣泄出來,以保持心態(tài)平和。二是多曬太陽。因?yàn)槎咎旌诘迷?光照時(shí)間短,也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來臨時(shí),人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng),它能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌,使人保持好心情。

　　中醫(yī)冬季養(yǎng)生常識(shí)

　　進(jìn)入12月之后的氣溫越來越冷，在這之后的季節(jié)里，人們已經(jīng)不再喜歡吃涼菜和冷飲，而轉(zhuǎn)向了越吃越暖身體的火鍋和煲湯。說到煲湯，讓我們想起了廣東靚湯。

　　冬季養(yǎng)生保健，喝點(diǎn)滋補(bǔ)湯水既暖身、又養(yǎng)生。但是喝湯也存在禁忌，你知道嗎.餐館中的湯是萬萬不可常喝的!也有許多人喜歡長時(shí)間燉煮“靚湯”，當(dāng)心這樣嘌呤含量超高。

　　天氣轉(zhuǎn)涼，喝湯是人們滋補(bǔ)暖身的好方式，但專家表示，在營養(yǎng)過剩的今天，不正確喝湯也會(huì)成為身體健康的負(fù)擔(dān)。

　　首先，湯里尤其是餐館的湯里很容易含有過量的鹽，不但會(huì)增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，還容易引起肥胖。為了避免喝湯時(shí)攝入過量的鹽分，建議親手做一些無鹽或少鹽的湯。而在外就餐時(shí)，不能掌握湯的咸度，最好告知服務(wù)員，“只放一半的鹽”。

　　其次，湯中溶解食材中的氨基酸和可溶性維生素的同時(shí)，也會(huì)溶出脂肪、膽固醇和嘌呤等。專家表示，許多人認(rèn)為魚、肉、內(nèi)臟等食材中嘌呤含量高，因而不吃肉，只喝湯?？伤麄儏s不知道，嘌呤其實(shí)都溶在了湯中。特別是長時(shí)間熬制的“老火靚湯”，嘌呤含量更高。如果長期大量喝這樣的湯，容易導(dǎo)致高尿酸，甚至痛風(fēng)。

　　長時(shí)間燉煮的湯，嘌呤、脂肪含量非常高，“三高”病人盡量少喝。燉湯中如加入綠色蔬菜，煮得太久還會(huì)使蔬菜中營養(yǎng)素流失，而湯中鉀和草酸鹽含量都會(huì)增高，慢性腎病患者喝了會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

　　那么，什么樣的湯才是健康的呢.專家提醒，一是要淡，少放鹽。二是熬煮時(shí)間不能太長。三是熬肉湯前，將肉類用沸水焯一下，可有效減少嘌呤含量。

　　中醫(yī)冬季養(yǎng)生膳食

　　太子參百合瘦肉湯

　　太子參100克，百合50克，羅漢果半個(gè)，豬瘦肉150克。清潤肺燥、益肺生津。氣虛肺燥、咳喘氣短、口干渴飲、燥熱傷肺者。

　　菜干鴨肉蜜棗湯

　　鴨肉400克，豬瘦肉100克，白菜干250克，蜜棗5個(gè)。清燥潤肺、止咳生津。干咳無痰、咽喉干燥者。

　　冬季常吃梨、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、石榴、獼猴桃等酸味水果可養(yǎng)肺，還能起到止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食、增進(jìn)食欲的作用。蜂蜜、杏仁、銀耳、豆腐等也都是秋季潤燥通便的佳品。腸胃虛弱消化不良的人，則可以食用具有健脾補(bǔ)胃功效的蓮子、山藥、扁豆等食物。

　　山藥雪梨豬肺湯

　　鮮山藥200克，雪梨2個(gè)，豬肺1副，陳皮5克。清熱潤肺、化痰止咳、涼血、助消化。肝炎、肝硬化、支氣管炎及肺炎患者。

　　蓮藕排骨湯

　　蓮藕500克，豬排骨500克。補(bǔ)脾益肺。
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