冬季的養(yǎng)生方法
冬季是養(yǎng)生的最佳時機(jī),為此大家都不要錯過這個季節(jié),那和最簡易的冬季養(yǎng)生方法有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生方法,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生方法
1.梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。
2.鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常耳朵,還可防止感冒。
3.揉眼
自尋手部的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
4.捏鼻
常以兩手食指鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上,可促進(jìn)嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機(jī)會。
5.叩齒
齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,防止雙頰下垂。
6.吞津
閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時,并不會發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。
7.轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會大幅降低。
8.干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤澤。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10.轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢向左腳尖 伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。
11.握拳
雙手后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時均可進(jìn)行。
12.踩腳尖
右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。
冬季該如何養(yǎng)生
農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“立冬”每年都會有一次。有句老話這么說的:“立,建始也;冬,終也,萬物收藏也。”立冬時節(jié),天色漸寒,氣溫消沉,大眾要注意預(yù)防流感等疾病的侵襲。
專家默示,冬季是一個休攝生息,休攝生息的季候。冬季陰氣極盛,此時應(yīng)恰當(dāng)進(jìn)補(bǔ),輔以流動與物資頤養(yǎng)。在飲食上要“溫補(bǔ)”,多吃溫性食物,少辛增酸,預(yù)防疾病。今天小編就給大家講講冬天該如何養(yǎng)生。
身體需御寒
近幾日氣溫降落。許多市民已感受到氣候的寒冷,紛紜戴上圍巾,換上了較厚的衣物。專家表現(xiàn),低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠芥蒂、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病。許多慢性支氣管炎、哮喘病人到了秋冬季疾病狀況就會逐步加劇,遇寒冷氣氛的刺激會誘焦慮性產(chǎn)生。
醫(yī)生提醒,立冬以后早晚溫差較大,中暮年人額定需要留心御寒保暖,很是要留神背、足的保暖。中醫(yī)認(rèn)為,人的背部是身之表,在督脈和足太陽膀 胱經(jīng)所行之處,風(fēng)寒易從背部入侵機(jī)體。以是,一旦受寒,就會損傷人體的陽氣,泛起上呼吸道污染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等情形。對付白叟、兒童和患了胃、腸潰瘍以 及心腦血管疾病的人來說,暖背尤為重要。
另有俗語“寒從足底生”,足為人體最遠(yuǎn)端,脂肪薄,保暖技能花樣差,而足底穴位與內(nèi)臟相干親近,若是足部受涼可惹起傷風(fēng)、腹痛、腰腿痛、痛 經(jīng)等疾患,所以足部也要留心保暖防寒。大夫建議,平??啥喙串?dāng)腳部,以促退局部血液輪回,每晚睡前用熱水泡腳,能消弭委頓,御寒防凍,促進(jìn)睡眠。
冬天曬曬太陽,使人周身清閑,也是很好的保健良方。日光還可以使皮膚結(jié)構(gòu)遭到溫?zé)岬牧夹源碳?,促使表皮血管擴(kuò)充,血液循環(huán)減速,抑郁細(xì)胞改弦易轍,改良皮膚組織養(yǎng)分狀況,同時還可預(yù)防感冒。醫(yī)生倡始,冬季天氣好的日子,無妨外出曬曬太陽。
冬季的養(yǎng)生方法
下一篇:女性冬季養(yǎng)生的藥材