冬季很多體內有濕氣的人都苦不堪言，那么冬季吃什么祛濕呢?下面就讓學習啦小編告訴你冬季養(yǎng)生吃什么除濕氣，歡迎參閱

　　冬季吃什么祛濕

　　1、冬季祛濕食物

　　1.1、薏仁

　　薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　1.2、小米

　　小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

　　1.3、紅豆

　　紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

　　2、冬季喝什么茶祛濕

　　2.1、二花蜜茶

　　木棉花10克,槐花10克,蜂蜜適量。木棉花、槐花放入砂鍋,加清水800ml,大火煮沸,小火熬煮15分鐘,去渣留汁,調入蜂蜜即成。

　　2.2、茯苓薏米姜茶

　　茯苓15-20g,薏米20g,生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分鐘。加入生姜,點火,煮開后,轉小火煎煮30分鐘,水差不多只有一碗時,關火,趁熱喝。第二次喝的時候,繼續(xù)加一碗水,煮開后煎20分鐘。還可以再喝一次,繼續(xù)加水,煎20分鐘。

　　2.3、陳皮茯苓茶

　　茯苓5克,陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈,放人保溫杯中,在杯中沖入熱水,等待5分鐘即可飲用。

　　3、冬季祛濕食譜

　　3.1、紅豆花生米鳳爪湯

　　材料:紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生姜適量、八角適量。

　　做法:準備食材:紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨,紅豆與花生米提前泡發(fā);將雞爪剪去腳趾甲,與龍骨一起放入湯鍋,加適量清水,生姜一塊、八角一個,將水煮開;撈出雞爪與龍骨,用清水洗凈浮沫,棄生姜、八角不用;將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋;倒入紅豆及花生米。加適量清水大火燒開,轉小火燉25分鐘;加適量食鹽。

　　3.2、鴨架冬瓜粉絲湯

　　材料:鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。

　　做法:將鴨架上所有的鴨皮去掉,屁股那里多切掉一些,剁成塊備用;冬瓜切片,切點姜片,準備兩個大料;取砂鍋燒開一鍋水,加入姜片和大料;加適量料酒;再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;50分后加入冬瓜片;加入清洗過的粉絲煮2分鐘;最后加入適量鹽燒開就可以了,盛入碗中撒點蔥末。

　　冬季如何祛濕

　　1、調味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值,比如喝一碗熱騰騰的姜湯可以發(fā)汗,將體內的濕氣逼散出來。中醫(yī)會運用芳香植物調料去濕氣、發(fā)汗,來對抗感染病,這些芳香植物大部分都是常見的調料?，F(xiàn)代藥學也發(fā)現(xiàn),許多調料確有抗病毒功效,如被制成流感疫苗的八角就是一例。

　　2、運動排汗

　　去濕氣最見效的是運動排汗,運動可以調節(jié)身體器官運作,促進新陳代謝,特別是流汗可以促進濕氣有效排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少,很少流汗,可以經常做些跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等容易流汗的運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝,有助祛除體內的大量濕氣。