亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>冬季養(yǎng)生>

      冬季養(yǎng)生食品飲食

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        在如今的生活中,越來越多的人開始關(guān)注冬季健康養(yǎng)生的問題了。那么冬季養(yǎng)生食品飲食有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生食品飲食,歡迎參閱

        冬季養(yǎng)生食物

        1、玉米

        冬季,大魚大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時(shí),應(yīng)該多吃點(diǎn)玉米。由于玉米富含亞油酸,具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用,具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的效果。

        2、黃豆

        由于冬季天氣逐漸寒冷,人們衣著較多,皮膚很輕易出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。而黃豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰竭。此外,黃豆還能降低高脂血癥患者血液中的壞膽固醇的同時(shí),不影響血液中的好膽固醇,有很好的降脂效果。

        3、紅薯

        天冷的時(shí)候,人體新陳代謝下降,加之戶外活動(dòng)減少、年底工作壓力增大等原因,很多人會(huì)感到神疲乏力,吃東西沒有胃口。這個(gè)時(shí)候,吃點(diǎn)紅薯有助于補(bǔ)虛乏,益氣力,健脾胃,強(qiáng)腎陰。

        4、大豆

        大豆的營(yíng)養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質(zhì)是“完全蛋白質(zhì)”,含賴氨酸較高,能彌補(bǔ)糧食中賴氨酸的不足。它既可當(dāng)蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認(rèn)為,大豆味甘,有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的功效。

        5、大白菜

        大白菜性溫味甘,入脾胃經(jīng)。有溫胃益氣、驅(qū)寒防風(fēng)的作用。對(duì)于胃脘冷痛,腹部怕涼,小腹疼痛,排便不暢有改善作用。

        冬季養(yǎng)生吃什么好

        冬天氣候干燥,滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容,最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時(shí)還要注意多喝水,以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹?,如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物??啥喑孕﹫?jiān)果類食物,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。

        菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對(duì)腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補(bǔ)益腸胃,化痰散寒,可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對(duì)高血脂患者更為適宜。

        其實(shí)除了食補(bǔ),冬季的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法還有很多,比如叩齒、干洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做,對(duì)身體很有益處。尤其是艾灸,可以灸一下保健穴位:足三里、中脘、關(guān)元、氣海,還可以在肚臍里放些鹽,艾灸肚臍,那里是神闕穴,這個(gè)穴位對(duì)補(bǔ)益元?dú)馐种匾?/p>

        多吃主食,適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以,冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入,保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能,御寒效果最好。

        怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
      猜你喜歡:

      1.冬天適合吃什么

      2.冬季食療養(yǎng)生方法

      3.冬季飲食養(yǎng)生小常識(shí)

      4.冬季養(yǎng)生飲食知識(shí)大全

      5.冬季養(yǎng)身又養(yǎng)生的食品有哪些

      6.適合冬天吃的養(yǎng)生湯

      7.冬季吃什么甜品好

      8.冬季養(yǎng)生問候語

      冬季養(yǎng)生食品飲食

      在如今的生活中,越來越多的人開始關(guān)注冬季健康養(yǎng)生的問題了。那么冬季養(yǎng)生食品飲食有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生食品飲食,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生食物 1、玉米 冬季,大魚大肉成了不少民餐桌上的主食,這也為心血管健康埋下了隱患。此時(shí),應(yīng)該多吃
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 冬季養(yǎng)生食補(bǔ)
        冬季養(yǎng)生食補(bǔ)

        立冬后,就開始進(jìn)補(bǔ)冬季了,冬季是適宜進(jìn)補(bǔ)的時(shí)間,大家可以把握冬季時(shí)間來進(jìn)補(bǔ),下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生食補(bǔ),歡迎參閱 冬季食補(bǔ)方 一

      • 冬季養(yǎng)生十點(diǎn)原則
        冬季養(yǎng)生十點(diǎn)原則

        冬季適合養(yǎng)生是人人都知道,那么冬季養(yǎng)生要注意哪些呢?冬季養(yǎng)生有哪些原則呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的原則,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生原則 一、

      • 冬季養(yǎng)生十大常識(shí)
        冬季養(yǎng)生十大常識(shí)

        隨著人們生活條件的越來越好,生活中很多人也開始注重養(yǎng)生了,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生十大常識(shí),歡迎參閱 冬季養(yǎng)生常識(shí) 1、早睡晚起,必

      • 冬季養(yǎng)生生活小貼士
        冬季養(yǎng)生生活小貼士

        冬季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。那么在冬季養(yǎng)生的時(shí)候有哪些日常的小常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生生活小貼士,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生的小貼士 1、不

      66881