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      女性冬季如何養(yǎng)生比較好

      時間: 飛鴻14 分享

        冬季,是指我國農(nóng)歷10、11、12月,包括立冬小雪、大雪、冬至、小寒、大寒共6個節(jié)氣。冬季,天寒地冷,萬物凋零,一派蕭條零落的景象。對此,人們首先想到的是防寒保暖。冬季養(yǎng)生僅防寒保暖就可以了嗎?冬季養(yǎng)生應特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面就讓學習啦小編告訴你女性冬季要如何養(yǎng)生,歡迎參閱

        女性冬季如何養(yǎng)生

        1.梳頭

        各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效,對視力,聽力也很有幫助。

        2.鳴鼓

        以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動耳膜,減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。

        老年人冬季飲食禁忌

        1.忌多

        應少吃多餐,忌暴飲暴食。飲食過多,會使胃腸發(fā)生急性擴張,引起胃腸消化吸收功能紊亂。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好辦法。

        2.忌硬

        人到老年,牙齒松動,消化功能低下,食物宜切碎煮爛,蔬菜宜用嫩葉,忌進食過硬和油炸或過干食物。

        3.忌偏食

        老年人飲食應多樣化,合理搭配食物,注意補充些含鐵、鈣豐富的食物,因鐵是合成血紅蛋白的主要成分;缺鈣易發(fā)生骨骼膠鈣和骨質(zhì)疏松。

        4.忌寒

        老人體多陰虛,不喜寒,飲食宜熱,可暖胃養(yǎng)身,尤其在寒冷的冬天。

        5.忌陳腐

        老年人抵抗力低,消化腺分泌機能減退,胃腸蠕動弱,若食品不新鮮,易造成消化、吸收不良及消化道其他不適。
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