冬季養(yǎng)生的理論是什么意思
冬天養(yǎng)生非常重要,但是千萬(wàn)不能夠盲目進(jìn)行,而是應(yīng)該從穿著、運(yùn)動(dòng)以及保養(yǎng)方面來(lái)著手,這樣才能夠令身體更加的強(qiáng)壯。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生的理論是什么意思,歡迎參閱
冬季養(yǎng)生知識(shí)
第一:穿衣
冬天天氣寒冷,這個(gè)時(shí)候?yàn)榱吮E芏嗳硕即┥狭撕窈竦囊路?。但是你知道嗎,這個(gè)時(shí)候的頭部、手部以及腳部都是需要重點(diǎn)保暖,千萬(wàn)不能夠置之不理。專家告訴我們,頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說(shuō),為了身體健康,冬天的時(shí)候?qū)τ谝恍┞懵恫课恍枰貏e的注意,例如帶上帽子以及手套等等。
第二:運(yùn)動(dòng)
很多人由于天氣寒冷就停止了運(yùn)動(dòng),其實(shí)這并不科學(xué)。冬天氣溫低這個(gè)時(shí)候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數(shù),但是運(yùn)動(dòng)也不能夠停,而是應(yīng)該在室內(nèi)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),例如慢跑等等,這樣不僅不會(huì)加重心肺的壓力,同時(shí)還能夠鍛煉身體。另外鍛煉的時(shí)間也是有講究的,最好在下午的三點(diǎn)到四點(diǎn)時(shí)間進(jìn)行鍛煉。
第三:保養(yǎng)
冬天保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作,天氣越是寒冷,那么就越要保護(hù)好手腳,并且養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。搓手不僅能夠促進(jìn)手部的血液循環(huán),減少出現(xiàn)凍瘡的可能,同時(shí)還能夠預(yù)防感冒,并且對(duì)于我們的大腦也具有很好的保健作用,所以說(shuō),冬天搓手對(duì)身體好處大大的有。
冬季養(yǎng)生的法則
一、慎房事,保精血
精血乃肝腎所藏,五谷精微所化,是精、氣、神的物質(zhì)基礎(chǔ)。男子以精為主,女子以血為本。
養(yǎng)生家根據(jù)春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的道理,得出每月“春二、夏三、秋冬閉藏”的理論。這雖然與日常生活看似相悖,但卻具有理論基礎(chǔ)和實(shí)際意義。
腎藏精,精能生髓化血,髓充骨通腦,腎氣養(yǎng)育天癸,天癸又是生長(zhǎng)發(fā)育的激素類物質(zhì)。精充髓滿且血盈,則思維敏捷,反應(yīng)迅速,精力充沛,體魄堅(jiān)實(shí)。陰有所用,陽(yáng)有所附,則身體耐受力強(qiáng),能承受超負(fù)荷工作量,治事有精神。如果不注意保護(hù)腎精,精虧則腎陰無(wú)制,久之陽(yáng)亦,疾病乃生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“冬不藏精,春必病溫。”說(shuō)的正是此可為發(fā)生伏氣溫病的原因。因此,保養(yǎng)腎之元陰是攝生之關(guān)鍵。
二、平衡膳食,廣開食路
腎之先天真陰靠后天水谷供養(yǎng),完整平和的膳食能夠給人體提供充分的營(yíng)養(yǎng)。否則,偏嗜太過(guò)會(huì)傷及人之正氣,變生諸病。平衡飲食原則是以各種糧食為主,肉、菜類為副,同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充水果、瓜類,就能得到體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)而精血充盈。食物的性、味決定了它的實(shí)用價(jià)值。如寒涼食品可清熱瀉火,甘寒者可滋陰生津,甘溫者可補(bǔ)命門振奮陽(yáng)氣。腎陽(yáng)不足宜食羊肉、韭菜之類食品;精血不足宜食海參、紫菜、魚類以填精補(bǔ)血。
三、清心寡欲,意守丹田
按照中醫(yī)學(xué)的理論,冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),此時(shí)由于氣候寒冷,人體對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)的要求較高,而且人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能提高機(jī)體的抗病能力,還可把滋補(bǔ)品中的有效成分儲(chǔ)存在體內(nèi),為明年開春乃至全年的健康打下基礎(chǔ),俗話說(shuō)的“三九補(bǔ)一冬,來(lái)年無(wú)病痛”便源于此。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段時(shí)間最為適宜。
冬令進(jìn)補(bǔ)不是說(shuō)每個(gè)人到了冬天都一定要進(jìn)補(bǔ)。年輕體壯無(wú)病之人,對(duì)寒冷有良好的適應(yīng)能力,就不必進(jìn)補(bǔ)。對(duì)于體虛需要進(jìn)補(bǔ)之人,如果進(jìn)補(bǔ)不當(dāng),會(huì)產(chǎn)生一系列副作用。因?yàn)樗幬锶胛溉课改c的消化吸收,只有胃腸功能正常,才能發(fā)揮補(bǔ)藥的應(yīng)有效應(yīng)。否則,這些補(bǔ)品進(jìn)入體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生壅滯而致病。對(duì)于這類人群,可先服用些黨參、白術(shù)、茯苓、薏苡仁、扁豆、陳皮之類調(diào)理胃腸的藥物,使胃腸功能趨于正常,再由少至多地進(jìn)服補(bǔ)藥,這樣機(jī)體才能較好地消化吸收。
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