軍訓防曬小妙招
軍訓是女性美白的噩夢,那么在軍訓時有什么小妙招可以防曬呢?下面學習啦小編為大家整理了軍訓防曬小妙招的內(nèi)容,給大家參考,希望對大家有用。
軍訓防曬小妙招
防曬要全面,不僅臉部要防曬,唇部耳朵脖子也要防曬。唇部用專業(yè)的防曬產(chǎn)品,脖子一圈都要防曬。如果不注意全面防曬,軍訓完肌膚會不均勻,肌膚老化更快。
長時間的曝曬使得肌膚舒緩的時間少,所以一定要好好利用中午休息的時間,用濕毛巾敷下臉和脖子,減緩發(fā)紅癥狀。中午要清潔干凈肌膚并提前半小時擦防曬霜,為下午的軍訓做好準備。
在選用SPF50/PA 或以上的防曬產(chǎn)品,同時要防汗效果佳的。如果汗水一下就帶走了防曬霜,這樣暴曬下肌膚會嚴重受損。
防曬霜要補擦,汗水已經(jīng)帶走了一些防曬霜,中間休息時間超過半小時,就馬上又毛巾輕輕擦去汗水再補擦,中午是一定要重新再認真擦一遍。擦完可以擦點痱子粉,清涼有止汗。
大量喝水:最好加有葡萄糖的水或鹽水,幫助你補充大量流失的水、糖分等,也舒緩肌膚的不適。
隨身帶防曬霜:如果有時間休息了,就盡量去陰涼處,擦下汗水,讓肌膚也休息下。如有超過半小時休息,就趕緊補擦防曬霜。即使在陰涼處軍訓也不能放松警惕,防曬霜還是要擦和補擦。
有助于防曬的食物
1、富含維生素C的水果
維生素C可抑制黑色素的形成,淡化色斑,能防止曬傷,可讓皮膚變得更健康晚明亮,因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果,檸檬,獼猴桃,草莓,西紅柿,柚子,圣女果,等都是維生素C非常豐富的水果,夏季的時候可多吃點,可直接生吃,可榨成果汁喝,都是防曬,降暑的好選擇。
2、豆制品
豆制品中的植物雌激素,不僅可促進女性的雌激素,而且還具的抗氧化的作和,夏季多喝可補充水份,抗紫外線。
3、多吃維生素E含量多的食物
維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手,可對抗紫外線,改善色素沉著的問題,另外多吃全谷類的食物,堅果類的零食,據(jù)專家稱吃得越粗,皮膚會越細哦。
4、茶
專家稱,綠茶中可降低曬傷,緩解皮膚松弛的問題,可改善膚質(zhì),夏季喝茶不僅可防曬還可防暑,因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合,當然了也可不同種類的茶換著喝,更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。
5、西紅柿
西紅柿是防曬最好的食物之一,由其是其中的抗氧化劑的番茄素可交將曬傷的風險降低,西紅柿可涼拌著吃,可炒蛋吃,均可發(fā)揮出不同的護膚功效。
6、胡蘿卜
其中的胡蘿卜素可減少紫外線對人體的危害,因此夏季更要多吃胡蘿卜。
7、西瓜
西瓜中的搭配可有效的被皮膚吸收,本身就具有營養(yǎng),防曬,增白的作用,同時因為西瓜90%都是水分,因此多吃還可補充水分,促進健康。
8、檸檬
檸檬是美容護膚品的代表,其還可促進新陳代謝,淡化色斑,收縮毛孔,當然了檸檬有點酸,因此日??芍瞥蓹幟什韬?,更可讓其發(fā)揮出更好的養(yǎng)生功效。
9、醋
醋也具美容的作用,日常多喝醋可減少黑色素的生成,促進皮膚的美白。
10、銀耳
夏季要多吃銀耳,可助排出身體的毒素,防曬,讓皮膚變得白皙。
11、酸奶
酸奶含有多種對人體健康有好處的元素,由其是對于女性來說喝酸奶可促健康,促進內(nèi)分泌的正常,同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成,保持皮膚的彈性。