防曬美白的水果_吃什么可以美白防曬
夏日肌膚總是容易出現(xiàn)很多問題，尤其是美白防曬是最難做好的課程，那么你知道夏季吃什么可以防曬美白嗎?防曬美白的水果有哪些呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下防曬美白的水果，一起來看看吧。
防曬美白的水果
沙棘：沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
檸檬：檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯的選擇。
櫻桃：櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。
番茄：番茄含有有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，除此以外還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要皮膚變得更加白皙，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。
大棗：民間有說法：“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。大棗可以說是女性的美容幫手，大棗含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，其中蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e等成分對于美容護(hù)膚都有極大的幫助，常食紅棗，可以讓皮膚變得白皙富有光澤。
夏季防曬美白的注意事項
1、指數(shù)越高越油
越來越多的人喜歡純物理的防曬產(chǎn)品，因為這類防曬產(chǎn)品易被皮膚吸收，在皮膚表層形成一道防曬膜，幫助抵御紫外線，而且不會刺激皮膚，就算是敏感性皮膚也能放心使用。問題就在于物理防曬產(chǎn)品中的二氧化鈦、二氧化鋅是溶于油的粉劑，因此使用量越多，指數(shù)越高，油脂含量也就越高。一些品牌商還想出一個解決之道：將物理防曬劑混合在揮發(fā)劑中，用使用前搖搖瓶身，待溶劑揮發(fā)掉，就可直接使用，完全不用擔(dān)心油膩的問題。
2、防曬不防水
即使是防水型的防曬霜，也只是耐水，只能在一定程度上保持住遇水后的穩(wěn)定性，但在大汗或是游泳的情形下，還是會脫去防曬霜的保護(hù)，應(yīng)該及時補(bǔ)充。
3、防曬不要揉
防曬產(chǎn)品是用拍的。取適當(dāng)?shù)牧坑谡菩臅為_，然后將之拍開、拍勻。防曬分子比較大，用揉或是按摩的方法涂抹易，易出現(xiàn)搓泥，堵塞毛孔的現(xiàn)象，也會降低防曬產(chǎn)品的防曬功效。
4、防曬加粉也清爽
防曬粉底液、防曬粉餅全是純物理的防曬，眼部也有專用的防曬產(chǎn)品。也許你會認(rèn)為彩妝品損膚，但彩妝品中所含的二氧化鈦、二氧化鋅早已經(jīng)取代了鉛、汞等有害成分，被廣泛運用于粉妝品中，而粉餅和粉底液都有防曬的功效，為了保持妝容持久，它們的防曬指數(shù)也不會太高，質(zhì)地也不會油。
5、防曬要提前
化妝防曬劑被皮膚吸收后，需要一段時間的轉(zhuǎn)化，因此在出門前的20分鐘，應(yīng)該提前涂抹才能防御紫外線。
6、防曬要卸妝
習(xí)慣防曬產(chǎn)品后，一定要堅持每天卸妝。因為防曬劑本身就是油溶性的，因此使用普通的清潔產(chǎn)品，也只是隔衣洗澡而已，因此需要先卸掉防曬霜，再用溫和潔面奶清潔皮膚。否則易引起皮膚冒痘、毛孔堵塞而撐大毛孔的現(xiàn)象。
防曬美白的飲食原則
1、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強(qiáng)，能有效防止和減少紫外線損傷，防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。
2、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷，還含有大量胡蘿卜素，可以有效防止曬傷和色素沉淀(即曬黑)，南方常見的冬寒菜也是防曬佳品，菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。
3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外線損傷能力非常強(qiáng)，多食用這類水果可以有效防止曬傷。含有花青素的水果，這類水果首推藍(lán)莓，其次是葡萄。另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果，能起到抗曬作用，檸檬對抗紫外線也有一定效果。
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