懷孕吃什么寶寶皮膚才好
在懷孕期間孕媽媽合理的飲食,可以幫助胎兒更好的成長(zhǎng),比如很多孕媽媽非常關(guān)心胎兒的皮膚。那么,孕婦吃什么對(duì)胎兒皮膚好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么寶寶皮膚才好內(nèi)容,希望大家喜歡!
懷孕吃什么寶寶皮膚才好
1、蘋(píng)果:富含維生素和蘋(píng)果酸,增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩。
2、獼猴桃:富含維生素C,可干擾黑色素生成,并有助于消除皮膚上的雀斑。
3、西紅柿:含有番茄紅素,有助于展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈,且不易被曬傷。
4、檸檬:孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良。還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩,而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì),對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用,檸檬中還含有大量檸檬酸,可大大提高人體對(duì)鈣的吸收,預(yù)防妊娠期因缺鈣引起的抽筋、浮腫、關(guān)節(jié)疼痛等,另外,檸檬還有降血壓、生津止渴、健脾開(kāi)胃、祛暑安胎的功效。
5、木瓜:許多女性都愛(ài)吃木瓜,木瓜有美容的作用,而且質(zhì)嫩滑甜美、營(yíng)養(yǎng)豐富,有舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、美容養(yǎng)顏、調(diào)理腸胃的功效。
6、西蘭花:西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素:能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
7、胡蘿卜:胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋,保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。
8、牛奶:它是皮膚在晚上最喜愛(ài)的食物,能改善皮膚細(xì)胞活性,有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。
9、大豆其中含有豐富的維生素E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老,還能防止色素沉著。
懷孕吃什么寶寶發(fā)育好
1、小米、玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是均是稻米、面粉所不及的,經(jīng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究,小米和玉米是健腦、補(bǔ)腦的有益主食。
2、紫菜、海帶等海產(chǎn)品可為人體提供易吸收利用的鈣、碘、磷、鐵等無(wú)機(jī)鹽和微量元素,對(duì)于大腦的生長(zhǎng)、發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥,有著極高的效用。
3、芝麻,特別是黑芝麻含有豐富的鈣、磷、鐵,同時(shí)含有19.7%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。
4、核桃的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。其中脂肪含量占63%~65%,蛋白質(zhì)含量占15%~20%,糖占10%左右。據(jù)測(cè)定,500克核桃仁相當(dāng)于2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等的含量也比較高。
5、棗,每100克大棗中,維生素C的含量540毫克,是所有食用水果中維生素C含量最高的一種。
6、黑木耳含有豐富的鐵,可作為一種天然的補(bǔ)血食品,并且其他營(yíng)養(yǎng)含量也很豐富。
7、花生,與大豆一樣,富含極易被人體吸收利用的優(yōu)質(zhì)蛋白?;ㄉa(chǎn)生的熱量高于肉類,其他如核黃素、鈣、磷等,也都比奶、蛋、肉高?;ㄉ羞€有各種維生素(維生素A、維生素C、維生素B、維生素E)、糖、卵磷脂、氨基酸等。
懷孕期間飲食的注意事項(xiàng)
1、選擇促進(jìn)食欲的食物。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等,它們色彩鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐的食物。動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶,豆類食物中的豆腐、豆?jié){,均便于消化吸收,并含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),且味道鮮美,孕婦可經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕婦因嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲較熱食的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕婦可適量食用。
3、烹調(diào)要符合口味。懷孕后,很多人飲食習(xí)慣發(fā)生變化,烹調(diào)時(shí)可用檸檬汁、醋拌涼菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性。冷食能減輕食物對(duì)胃黏膜的刺激作用,如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。
4、想吃就吃,少食多餐。妊娠反應(yīng)較重的孕婦只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí),坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心,可以減輕嘔吐,增加進(jìn)食量。
5、進(jìn)食過(guò)程中保持心情愉快。聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),餐桌上放鮮花等,都可解除孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,保證胎兒正常發(fā)育。
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