懷孕后期應多吃什么
懷孕后期是指從孕婦28周開始就算起,直到分娩結(jié)束,這段時間內(nèi)孕婦應該在安靜的環(huán)境下汲取營養(yǎng),為寶寶的順利分娩做準備,那么懷孕后期吃什么好呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕后期應多吃什么,希望大家喜歡!
懷孕后期應多吃什么
1、多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物,有助于緩解水腫癥狀。
2、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助于增加皮膚的彈性。
3、多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物。
4、吃一些動物的內(nèi)臟,如心、肝、腎等,可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5、經(jīng)常吃一些富含碘的食物,如海帶、魷魚、紫菜等海洋植物。
6、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物。
7、多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物,以避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。
懷孕后期食譜推薦
1、金針豬肝湯
黃花菜(干)20克,豬肝200克,銀耳(干)20克,棗(干)50克。
金針菜(黃花菜)與白木耳用水浸透,洗凈。紅棗用水洗凈,去核。豬肝用水洗凈,切片。用適量水,猛火煲至滾,放入金針菜、白木耳和紅棗。用慢火煲約1小時,再放入豬肝,以細鹽調(diào)味,候豬肝熟透,即可飲用。
2、藕節(jié)紅棗水
蓮藕(2截,以中間部分為佳),紅棗(少許),冰糖/白糖(適量)。
選新鮮蓮藕,洗干凈,切片。在鍋中放進蓮藕,水(水淹過蓮藕即可)。水沸,改小火繼續(xù)煮。煮到25分鐘左右放進紅棗一起煮。再煮15分鐘,關(guān)火起鍋。
3、蘿卜干貝豬骨湯
把洗凈的豬骨/排骨放進燒開水的鍋里氽一下,以便更好的去掉血腥味。把氽好的豬骨/排骨放進燒開水的砂鍋里,放進姜片,先用大火煲沸,改小火慢慢燉2個半小時-3小時。
在燉湯過程中蘿卜滾刀切塊,香芹/香蔥切粒備用。湯燉的差不多時,把切好的蘿卜放進去,大火煲沸。
干貝洗凈,放進去,和蘿卜一起燉,大火煲沸改小火燉半小時左右,這樣能把干貝的鮮甜味充分溶于湯汁里,使湯喝起來更加鮮美,最后五分鐘調(diào)入適量精鹽??鞜鹾脮r,改大火,調(diào)入適量雞精,倒入香芹粒/香蔥粒煲沸,調(diào)入適量胡椒粉攪勻即可關(guān)火。
4、蓮藕花生煲鳳爪
花生55克,蓮藕200克,龍骨2塊,雞爪1對,水2L。
花生用熱水浸泡15分鐘后取出花生衣。龍骨洗凈后放入水里略為焯水,焯好水后洗凈放入鍋子里。加入2L的水等待燒開。蓮藕俏皮后切成片狀。等待水燒開后放入蓮藕及花生,轉(zhuǎn)小火煲2個小時后即可食用。放入少許鹽調(diào)味。
5、紅豆鯽魚湯
紅豆150克,鯽魚300克,姜一塊,料酒15克,鹽5克,料酒15克,姜10克,大蔥10克,鹽5克,味精1克。
鯽魚留鱗,剖腹去內(nèi)臟,并撕下頜下硬皮后洗凈,加上料酒腌漬片刻。紅豆加水用微火煮至六成熟。放入鯽魚、姜片、蔥段,煮至紅小豆熟爛。放入精鹽、味精調(diào)味即可。
6、魚頭豆腐湯
魚頭,魚尾,豆腐,玉子菇,胡椒跟,火麻油,蔥,蒜,姜,鹽,料酒,醋。
玉子菇和豆腐準備好,蔥姜蒜切好備用,魚頭魚尾準備好。鍋里熱亦舒堂火麻油,炒香蔥姜蒜。放入魚頭魚尾煎黃。鍋里加開水,一次加夠。水燒開以后放入豆腐。加一些料酒、鹽。然后放入玉子菇,大概燉20分鐘左右。最后加一些胡椒粉、醋。
懷孕后期的注意事項
1.母體的變化
下腹部更加凸出,子宮底高27-29厘米。內(nèi)臟全部往上推擠,心、肺受到壓迫,有時會感到呼吸困難,胃部也會受到擠壓,因而易食欲不振。腰部及其他各部位會感到酸痛,下肢浮腫、靜脈曲張浮出,此外,還會出現(xiàn)其他各種癥狀等,此時可謂第二度孕吐出現(xiàn)的痛苦時期。
腹部皮膚緊繃,皮下組織出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象,紫紅色的妊娠紋處處可見。下腹部、乳頭四周及外陰部等處的皮膚因黑色素沉淀而呈現(xiàn)于黑狀,妊娠性褐斑也會非常明顯。這些是孕期皮膚的生理改變,并非異常。心理方面則會再度陷于神經(jīng)過敏的狀態(tài),往往難以成眠。
2.應該了解與準備的事
開始準備分娩,練習分娩時的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動作。8個孕月出生的新生兒,可在保溫箱內(nèi)喂養(yǎng),由醫(yī)院特殊護理。這類早產(chǎn)兒的死亡率達1/3。而且,為數(shù)不少的早產(chǎn)兒其身體發(fā)育,就是到了入學年齡也達不到正常兒童的標準。
3.生活應注意的事項
此一時期很容易染患妊娠高血壓綜合癥。如果在早晨醒來時,浮腫未褪,或一周內(nèi)體重增加500克以上時,就應該盡快到醫(yī)院作診查。
妊娠高血壓綜合癥雖然可怕,但只要及早發(fā)現(xiàn)及時治療,應無大礙,因此從這個月起,定期產(chǎn)前檢查最好改為兩周一次,絕對不要忽略了。平時應多休息,不可過度勞累,并且節(jié)制水分與鹽分的攝取量。此外,嚴防感染流行性感冒。
4.胎兒的成長
身長約為41-44厘米,體重約1600-1800克。胎兒身體發(fā)育已算完成,肌肉發(fā)達,皮膚紅潤,但臉部仍然滿布皺紋,神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)達,對體外強烈的聲音會有所反應。胎兒的動作會更活潑、力量更大,甚至有時會用力踢母親的腹部。
懷孕后期應多吃什么
上一篇:懷孕吃什么寶寶皮膚才好
下一篇:懷孕七個月應吃什么