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       懷孕初期應(yīng)多吃什么

      時間: 張燕20 分享

        處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳。這個階段,準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲。那么懷孕初期吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)多吃什么內(nèi)容,希望大家喜歡!

        懷孕初期應(yīng)多吃什么

        1、奶類:奶類營養(yǎng)豐富,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。

        2、蛋白質(zhì)含量高的食物:煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

        3、蔬菜類:各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準(zhǔn)媽媽們都知道,懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主,也可以涼拌。

        4、水果類:所有的水果都可以吃,但是木瓜有墮胎的作用,盡量少吃,如果準(zhǔn)媽媽不愛吃水果,可以做成沙拉,總之懷孕期間一定要多吃水果,水果營養(yǎng)豐富,又可以補(bǔ)充各種維生素。

        5、飲品:可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等,盡量少喝碳酸飲料,過多飲用碳酸飲料可能會導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

        6、粗糧:比如玉米、燕麥,也可以喝八寶粥等,但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重,可以醒來后就先吃一片全麥面包,或吃幾塊全麥餅干 。

        懷孕初期飲食的注意事項(xiàng)

        1、忌偏食挑食:有的孕婦偏食雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品,有的只吃葷菜,不吃素菜,有的不吃內(nèi)臟如豬肝等,有的不吃牛奶、雞和蛋。造成營養(yǎng)單一!

        2、不宜食品過精、過細(xì):孕婦是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對象,一般都吃精白粉和精白米、面,不吃小米粥和粗糧、麥片。造成嚴(yán)重微生素B1嚴(yán)重缺乏和不足。

        3、忌隨意進(jìn)補(bǔ):目前各種營養(yǎng)品充滿市場,在一般人看來,吃得越高級、越貴越有營養(yǎng)。其實(shí)不然。內(nèi)熱的人不宜吃人參、桂園、羊肉等熱性食品,食用后會引起出血、內(nèi)熱過重。體虛怕冷者不宜服珍珠粉、柿子、蟹等食用后可能會感到胃部不適,體虛者不能短期大量進(jìn)補(bǔ),芝麻、核桃過多會引起腹瀉、厭食。

       懷孕初期應(yīng)多吃什么

      處于孕早期的準(zhǔn)媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾,胃口不佳。這個階段,準(zhǔn)媽媽并不用刻意讓自己多吃些什么,多選擇自己喜歡的食物,以增進(jìn)食欲。那么懷孕初期吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)多吃什么內(nèi)容,希望大家喜歡! 懷孕初期應(yīng)多吃什么 1、
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