懷孕初期應(yīng)該吃些什么
剛懷孕的孕婦一定要注意飲食,合理飲食可以讓寶寶更健康,那么你知道剛懷孕吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期應(yīng)該吃些什么,希望大家喜歡!
懷孕初期應(yīng)該吃些什么
1、剛懷孕吃蛋白質(zhì)含量高的食物
煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好),盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物,如果準媽媽不喜歡喝牛奶,懷孕前的準備可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,盡量少吃過涼的食物。
2、剛懷孕吃的蔬菜類
懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇,尤其是綠葉蔬菜,因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高,準媽媽們都知道,懷孕初期要補充適量的葉酸,可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒、涼拌等。
3、剛懷孕吃的水果類
水果胎兒在發(fā)育過程中,需要維生素參與細胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少,但它們都易溶于水,往往在烹調(diào)過程中大量流失掉。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果,特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。
3、剛懷孕多吃粗糧
少食精制的米、面,懷孕期間的飲食要注意這點,因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面多。
4、剛懷孕多吃谷類、花生等
因為這些食物中含有大量易于消化的蛋白質(zhì)、維生素B和C、鐵和鈣質(zhì)等。
5、剛懷孕每天可加食1—2個雞蛋
因為雞蛋被稱為“理想的營養(yǎng)庫”,含有幾乎人體所需的所有營養(yǎng)。蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷和各種維生素。
懷孕初期需要注意些什么
1、注意衛(wèi)生,天天洗浴,孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴,也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒,任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。
2、穿純棉內(nèi)褲,不要用護墊,不透氣、滋生細菌。
3、不使用花露水。
4、不用口紅、粉底、眼影的化妝品,不能燙染頭發(fā),減少化學(xué)物質(zhì)對人體危害。
5、不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。
6、不接觸洗衣粉等化學(xué)品,洗衣服的工作可以要求老公代勞。
7、穿舒適的鞋,不要穿高跟鞋,容易疲勞、受傷。
8、少看電視,書上說每天不要超過2.8小時,電視機周圍缺乏陰離子,對健康不益。
9、盡量少用手機,避免近距離輻射。至于電腦,只要控制上網(wǎng)時間,還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠些的,書上說7米之外才是安全區(qū),誰知道呢,盡量避免接近就好啦