亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>孕育百科>快樂(lè)孕期>懷孕早期>

      懷孕適合吃什么零食

      時(shí)間: 張燕20 分享

        懷孕期間是孕媽媽和寶寶一生最關(guān)鍵的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食,要多吃對(duì)胎兒發(fā)育有益的食物。有些孕媽會(huì)經(jīng)常想吃零食,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕適合吃什么零食,希望大家喜歡!

        懷孕適合吃什么零食

        1、板栗

        板栗是一種非常健康營(yíng)養(yǎng)的零食,它富含蛋白質(zhì)、多種維生素、碳水化合物以及鈣、鐵、鋅等多種微量元素,有著極好的健脾益胃、強(qiáng)健筋骨、補(bǔ)腎益氣的功效。準(zhǔn)媽媽吃板栗,好處非常多,不僅能夠解決嘴饞的煩惱,更有利于骨盆的發(fā)育成熟,促進(jìn)順利分娩。因此,孕期嘴饞的準(zhǔn)媽媽們不妨常吃板栗來(lái)作為小零食食用。

        2、杏仁

        杏仁是非常美味營(yíng)養(yǎng)的一種堅(jiān)果,作為孕期的小零食來(lái)食用再合適不過(guò)了。杏仁當(dāng)中富含維生素E、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及膳食纖維,孕期常吃杏仁,可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn),令皮膚的彈性增強(qiáng),同時(shí),有助于胎寶寶的生長(zhǎng),豐富的膳食纖維還可以幫助準(zhǔn)媽媽改善便秘煩惱。杏仁十分香濃美味,準(zhǔn)媽媽孕期可以多多食用喔!

        3、花生

        準(zhǔn)媽媽孕期嘴饞想吃小零食,那么,給自己挑選一兩種營(yíng)養(yǎng)豐富且健康的小零食,是非常聰明智慧的表現(xiàn)?;ㄉ?dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)和多種微量元素,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,在孕期食用,可以為準(zhǔn)媽媽提供不飽和脂肪酸以及氨基酸,幫助促進(jìn)胎兒發(fā)育?;ㄉ鳛樵衅诘囊环N健康零食食用是非常有益的。準(zhǔn)媽媽們需要注意的是,最好吃沒(méi)有加工過(guò)的花生,這樣才保證健康營(yíng)養(yǎng),像鹽水煮過(guò)的花生,鹽分太多,反而會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

        4、紅棗

        孕期喜歡吃小零食的準(zhǔn)媽媽們,不妨來(lái)試試紅棗吧!紅棗不僅可以解饞,而且還能夠補(bǔ)充不少營(yíng)養(yǎng)。紅棗中富含粗纖維、蛋白質(zhì)以及多種微量元素,可幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津益氣,孕期準(zhǔn)媽媽將紅棗當(dāng)作小零食來(lái)食用,還可以有效增強(qiáng)胎寶寶的抵抗力和免疫力喔,令寶寶出生后能夠擁有棒棒的抵抗力!

        5、核桃

        核桃是適合孕期食用的絕佳的小零食,核桃富含脂肪酸、維生素E以及多種微量元素,有著極好的健腦補(bǔ)腦之功效,準(zhǔn)媽媽孕期經(jīng)常食用,可以有效促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育,令小寶寶出生后小腦袋更加聰明。

        懷孕期間的飲食方案

        1、少量多餐,避免空腹:被早孕反應(yīng)折磨的孕媽媽就不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間了,只要想吃就可以吃,不用考慮食物的營(yíng)養(yǎng),也不必強(qiáng)求每餐的分量。隨意進(jìn)食,這樣反倒能增進(jìn)食量。當(dāng)然,也不能暴飲暴食。

        2、食物清淡,符合口味:有的孕媽媽喜歡吃酸的,有的喜歡吃辣的,因此要根據(jù)孕媽媽的口味,選擇烹調(diào)方法。盡量不要吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物。食物的烹調(diào)應(yīng)以炒、燉和清蒸為主。

        3、飲食多樣,比例適當(dāng):孕媽媽每天要保證各類(lèi)食物的攝入量和適當(dāng)比例,所以最好每天三餐的食物品種不同,每周的食物品種也不重復(fù),這樣才能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

        4、吃易于消化的食物:動(dòng)物性食物中的魚(yú)、雞、蛋、奶,豆類(lèi)食物中的豆腐、豆?jié){,這些都是易于人體消化和吸收的食物,味道鮮美并且含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),孕媽媽可以經(jīng)常選用。大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯,易于消化吸收,含糖分高,能提高血糖的含量,改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

        5、小零食、餅干、面包及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適:酸奶較熱牛奶的氣味小,有止吐作用,又能增加蛋白質(zhì)的供給量,孕媽媽可適當(dāng)食用。孕媽媽還可以將一些小餅干放在床頭,早晨起床之前吃一兩塊,而如果半夜醒來(lái),吃一小塊餅干還可以防止早上嘔吐。

        6、正確喝水:吃完點(diǎn)心后,應(yīng)該過(guò)一個(gè)小時(shí)再喝水;盡量把喝水時(shí)間安排在正餐之間,不要一次喝得太多,否則胃撐滿了會(huì)沒(méi)食欲。正確的方法是每天經(jīng)常性地喝水,爭(zhēng)取每天喝水量達(dá)到1700毫升左右。如果孕媽媽吐得厲害,可以喝一些含有葡萄糖、鹽和鉀的運(yùn)動(dòng)飲料,來(lái)補(bǔ)充流失的電解質(zhì)。

      懷孕適合吃什么零食

      懷孕期間是孕媽媽和寶寶一生最關(guān)鍵的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽要注意自己的飲食,要多吃對(duì)胎兒發(fā)育有益的食物。有些孕媽會(huì)經(jīng)常想吃零食,下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕適合吃什么零食,希望大家喜歡! 懷孕適合吃什么零食 1、板栗 板栗是一種非常健康營(yíng)養(yǎng)的
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 懷孕吃些什么零食好
        懷孕吃些什么零食好

        孕期的媽媽經(jīng)常會(huì)嘴饞,想吃些小零食。孕婦吃零食這個(gè)就大有講究,有些零食的攝取量得謹(jǐn)慎,有些零食攝取還得看孕婦的胖瘦情況,因此,攝取零食的

      • 懷孕初期吃什么零食
        懷孕初期吃什么零食

        大部分的零食都屬于垃圾食品,所以懷孕后的女性為了自己和寶寶的健康,基本都告別了之前最?lèi)?ài)的零食,可是有些零食吃了不但不會(huì)影響健康,反而對(duì)身

      • 懷孕初期喝什么湯好處多
        懷孕初期喝什么湯好處多

        懷孕以后,每天所吃的食物,除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營(yíng)養(yǎng)外,還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并為產(chǎn)后給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁

      • 懷孕吃什么水果對(duì)胎兒好
        懷孕吃什么水果對(duì)胎兒好

        孕媽媽們適當(dāng)?shù)某孕┧?,不僅能夠增加營(yíng)養(yǎng),幫助消化,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),而且還能起到一些特殊的醫(yī)療作用,對(duì)于孕媽媽的身體健康有很大的幫助

      68994