懷孕早期吃什么菜好
懷孕早期,孕期的飲食永遠孕媽媽們最關心的問題,很多孕媽媽在孕期會出現(xiàn)嘔吐,惡心的現(xiàn)象這時候應該多吃蔬菜,有助于緩解孕期食欲不振的情況。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕早期吃什么菜好,希望大家喜歡!
懷孕早期吃的蔬菜
1、蘿卜,蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜,它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素,能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力,從而吞噬癌細胞。同時,蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等,都是有益于妊娠的營養(yǎng)。
2、菜花富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花,可預防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養(yǎng)價值高之外,更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力,預防感冒,防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿,有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效,更是預防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。
3、茭白,又稱菱筍,是人們普遍愛吃的蔬菜,它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分,有清熱利尿、活血通乳等功效。
懷孕早期不能吃的蔬菜
1、孕婦不能吃生菜。特別是生吃生菜,生菜作為生冷食物的一種,往往含有細菌、農(nóng)藥等,生吃很容易發(fā)生腹瀉,對胎兒的健康非常不利。
2、孕婦不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳,又叫豆腐菜、落葵。它性寒,有滑腸涼血的功效,在懷孕早期及有習慣性流產(chǎn)的孕婦禁食木耳菜。
3、孕婦不能吃茄子。茄味甘氣寒,質(zhì)滑而利,孕婦食用后危害很大。夏季炎熱,許多朋友喜歡使用一道菜蒜泥茄子,孕婦是不可以吃的。
4、還有菠菜、海帶等雖然營養(yǎng)豐富,也要適量食用,因為菠菜中含有大量葉酸,會影響鋅、鈣的吸收,而過量食用海帶,過多的碘會導致胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。
剛懷孕應該注意什么
一是懷孕初期要避免性生活。
在懷孕的前三個月是比較容易流產(chǎn)的,年輕的小夫妻要克制住自己的欲望。因為懷孕初期的時候胎盤和孕媽媽的子宮壁還連得不是很緊密,如果在性生活的過程中一個不小心就可能導致宮縮而流產(chǎn)。所以小夫妻們在這三個月要注意避免性生活,為了寶寶的健康成長。
二是陰道出血要及時就醫(yī)。
懷孕初期是一個不穩(wěn)定的時期,如果在懷孕初期有什么異常情況,特別是孕媽媽的下半身,比如陰道或者是腹部有什么不適都應該要立即就醫(yī),比如陰道出血,哪怕只有一點點也要立刻到醫(yī)院做檢查,因為這可能暗藏著某些問題。有些人可能覺得沒什么事,去醫(yī)院還要花錢檢查,其實為了確保孕媽媽和胎寶寶的健康,這點錢是值得的,排除了疾病的可能,孕媽媽也能更安心的保胎。
三是孕早期睡覺問題。
在懷孕初期,由于絨毛膜性腺激素增加,使身體很容易疲累,所以孕媽媽容易犯困。再加上孕媽媽的新陳代謝增加了,體內(nèi)的熱量消耗得快了,造成血糖不足,所以很多孕媽媽都比較嗜睡,所以孕媽媽覺得困的話要小瞇一會,這樣才不會使身體太過疲倦。
而且在懷孕初期,胸部會變得比較敏感,所以也會使孕媽媽在睡覺的時候覺得什么姿勢都不舒服。不過這個時期,孕媽媽應該訓練自己往左或者往右側(cè)睡覺,這樣可以幫助血液和營養(yǎng)流向?qū)殞?還能幫助孕媽媽排毒。
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