孕期小腿浮腫怎么辦
很多女性朋友懷孕后腿部或者是手部都會(huì)出現(xiàn)浮腫的癥狀，孕期小腿浮腫怎么辦呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理孕期小腿浮腫怎么辦的資料，僅供參考。
孕期小腿浮腫怎么辦
一、調(diào)整坐姿、睡姿
休息時(shí)盡量采取左側(cè)臥位，然后用枕頭抬高雙腿，1~2個(gè)枕頭的高度為宜。這樣可以有效改善胎盤血液供應(yīng)，減輕浮腫。因?yàn)樽髠?cè)臥可以減輕心臟、肝臟的壓力，排尿量時(shí)也會(huì)比原來(lái)多，幫助身體排除多余的水分。懷孕后媽媽最好保證每天9~10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中午有條件的可以午休1個(gè)小時(shí)，這對(duì)消退水腫有一定的幫助作用。
而平時(shí)坐的時(shí)候，可以把腳稍稍墊高，有助于將腿部積存的靜脈血循環(huán)到心臟。而如果是坐椅子的話，最好是在腳下放一個(gè)凳子。
二、運(yùn)動(dòng)加按摩
孕媽不要以為水腫就是要休息，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以消除水腫的，例如踏步、散步，再或者做一些孕婦保健操。踏步時(shí)孕媽要注意抓住一個(gè)點(diǎn)來(lái)支撐身體平衡，其實(shí)走樓梯鍛煉也是可以幫助消除水腫的。
運(yùn)動(dòng)之后再加上局部按摩效果會(huì)更好些，按摩時(shí)孕媽最好采取半坐位，從足部逐漸向上小腿按摩，這樣才有助于血液返回心臟，而力度以舒服為宜。除了運(yùn)動(dòng)后，睡前、洗澡后按摩效果也很不錯(cuò)的。
三、調(diào)整飲食
調(diào)整飲食有助身體排除多余的水分，而這些食物當(dāng)中以高蛋白、高纖維、低鹽飲食的食物最為合適。在蔬果當(dāng)中，冬瓜和西瓜是最佳的選擇，但是冬季孕媽不適合吃西瓜，可以吃一些燉冬瓜，或者將冬瓜和鯽魚一起熬湯，利尿、消腫效果極佳。
水腫后利尿的食物可以多吃，但是易產(chǎn)氣、難消化的食物就盡量不吃，以免引起腹脹，影響血液循環(huán)，加重水腫。例如油炸食物、白薯、糯米、洋蔥等。
四、穿著要合理
孕媽不要穿過(guò)緊的衣服，它會(huì)影響血液循環(huán)，引發(fā)下肢浮腫。選擇鞋子時(shí)不要穿完全平的鞋子，買鞋時(shí)最好選后跟約2-3厘米高的軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，舒服有彈性，還可以減輕孕婦的身體負(fù)擔(dān)，緩解水腫。
孕婦小腿浮腫的原因
1、懷孕后，孕婦從懷孕第6周開(kāi)始血容量就逐漸增加，34周達(dá)到高峰，并在這個(gè)水平上一直維持到產(chǎn)后兩周才恢復(fù)到孕前水平。血容量可比非孕期增加40%左右，所以血容量增加后，組織間液也會(huì)增加。
2、由于血液增加時(shí)，血漿的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分會(huì)相對(duì)稀釋，血漿白蛋白的相對(duì)濃度也比非孕期時(shí)要低。而血漿白蛋白是維持血漿滲透壓的主要成分。孕期血漿滲透壓要比非孕期低。這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。
3、妊娠后子宮增大，使骨盆內(nèi)壓力增高，從而使下肢靜脈血流受到影響。這也是下肢浮腫的重要原因之一。孕期浮腫如果休息或睡眠后見(jiàn)輕，是屬于生理性的，不必?fù)?dān)心。
以上的幾個(gè)浮腫原因?qū)儆谡，F(xiàn)象。但如果水腫明顯，且無(wú)緩解，則應(yīng)進(jìn)一步檢查有無(wú)其他妊娠合并癥，及時(shí)診斷與治療。
其實(shí)孕期出現(xiàn)水腫是正?，F(xiàn)象，而對(duì)付這煩人的妊娠期水腫，其實(shí)也是很簡(jiǎn)單的，孕媽可以從生活習(xí)慣上來(lái)改善腿部浮腫的狀況，在懷孕后也是可以享受美腿的。
孕婦小腿浮腫飲食注意事項(xiàng)
1.水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，每天食鹽的攝入量在5—6克。特別不要多吃咸菜、腌菜，以防止水腫加重。
2.進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。水腫的孕婦，特別是由營(yíng)養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物和豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3.多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖，可減少體內(nèi)水分，有利尿解毒的作用，對(duì)預(yù)防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。
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