孕中期吃什么維生素好
孕媽一直是生活中受關(guān)注點(diǎn)最高的，因?yàn)樗碇鴥蓚€(gè)或兩個(gè)以上的生命，面對(duì)這種情況大家也相對(duì)的重視了，小編整理了適合孕中期補(bǔ)充的維生素，希望可以幫助大家!
適合孕中期補(bǔ)充的維生素
孕期的常識(shí)還是需要不斷的自己提高的，那孕婦在孕中期吃什么維生素呢?
孕中期吃什么維生素
中期可以不用補(bǔ)充維生素了，也可以吃善存之類(lèi)的，主要應(yīng)該是補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵了，因?yàn)?a href='http://lpo831.com/yangsheng/huaiyun/' target='_blank'>懷孕要流失很多鈣和鐵的。
懷孕期間可以吃福施福，里面的營(yíng)養(yǎng)素挺全面，插齊全的，吃了就可以不用再吃其他的營(yíng)養(yǎng)素或維生素了，因?yàn)樗褪卟酥杏趾芯S生素，福施福里面也有，能滿(mǎn)足孕期的需求。建議使用保靈孕寶口服液孕婦、哺乳期婦女專(zhuān)用的特殊營(yíng)養(yǎng)品，適合孕婦在整個(gè)懷孕期間服用。
孕中期注意事項(xiàng)
在準(zhǔn)備懷孕的數(shù)周和數(shù)月中，孕婦應(yīng)該使自己的血液中含有足夠的礦物質(zhì)、維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這個(gè)時(shí)期保證營(yíng)養(yǎng)需求比妊娠期更重要。
早孕三個(gè)月內(nèi)，正是胎兒的器官形成階段。此時(shí)應(yīng)注意偏食現(xiàn)象。但由于此階段早孕反應(yīng)常常影響孕婦的飲食，飲食的變化不要太大，使身體逐漸適應(yīng)飲食，此時(shí)多吃些粗制的或未精加工的食品，不要吃有刺激性的東西和精制糖塊，妊娠4～6個(gè)月期間是孕婦重點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)階段，孕婦由于早孕反應(yīng)的減退消失，食欲大大增加。胎兒此時(shí)生長(zhǎng)迅速，需要大量營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加飲食的質(zhì)量，提高營(yíng)養(yǎng)。注意不要吃得大多。孕未三個(gè)月接近分娩和哺乳的階段，需要良好的營(yíng)養(yǎng)，平衡飲食，注意減輕過(guò)重的體重，有助于晚上的睡眠，為孕婦的分娩和哺乳，做好準(zhǔn)備。此時(shí)應(yīng)注意少吃不易消化的或可能引起便秘的食物。
懷孕五個(gè)月飲食方法
1、蛋白質(zhì)：每天的供給量以80～90克左右為宜。這幾乎是一個(gè)女性成年后對(duì)蛋白質(zhì)需求量最大的時(shí)期。為保證你的子宮、乳房發(fā)育以及血液中蛋白質(zhì)的需要，并維持胎兒大腦的正常發(fā)育，應(yīng)該適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豆制品、魚(yú)、肉、蛋、動(dòng)物內(nèi)臟等。
2、碳水化合物和脂肪：此階段比未懷孕時(shí)需增加熱量約10%～15%，即每天增加200～300千卡熱量。為滿(mǎn)足熱能需要，應(yīng)注意調(diào)劑主食的品種花樣，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類(lèi)等。這樣不僅能滿(mǎn)足準(zhǔn)媽媽基礎(chǔ)代謝率增加所消耗的能量，還能提供胎寶寶腦細(xì)胞形成和活動(dòng)所需要的能源。
3、維生素：為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給。由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克……
4、水和無(wú)機(jī)鹽：適量補(bǔ)充鈣、鐵、銅、鋅、鎂、鈉燈微量元素，攝鈣量至少達(dá)到1000毫克;每日的攝鹽量以5～6克為宜，水堅(jiān)持每天6～8杯……
懷孕五個(gè)月的注意事項(xiàng)
多吃點(diǎn)水果，含有維生素C，寶寶以后皮膚好;多吃堅(jiān)果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育;其他的就看個(gè)人口味了，準(zhǔn)媽媽想吃什么都行，一定要滿(mǎn)足呀!在懷孕期間，應(yīng)該多吃水果，保證每天二個(gè)雞蛋，看看準(zhǔn)媽媽還想吃什么就吃什么，要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。懷孕中期，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類(lèi)制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
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