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      懷孕八個(gè)多月吃什么

      時(shí)間: 張燕20 分享

        當(dāng)女性懷孕已經(jīng)有八個(gè)月的時(shí)間后,對(duì)各種營養(yǎng)的需求是很高的。因?yàn)榻咏R產(chǎn),所以家屬要注意給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕八個(gè)多月吃什么,希望大家喜歡!

        懷孕八個(gè)多月吃的營養(yǎng)食譜

        1.蘑菇青菜燕麥粥

        食材準(zhǔn)備:青菜少許,燕麥一碗,蘑菇少許,食鹽等調(diào)味料以及新鮮的雞湯。

        制作過程:首先,我們需要將蘑菇和青菜洗干凈,然后切成碎末。之后,將油放進(jìn)鍋中加熱,放入蘑菇和青菜爆炒。最后將雞湯放入鍋中和蘑菇一起攪拌燉煮,放入燕麥煮兩分鐘即可。

        營養(yǎng)解析:這一道蘑菇青菜燕麥粥所采用的食材都是比較簡(jiǎn)單,不過營養(yǎng)豐富。蔬菜和蘑菇的搭配,使粥具有獨(dú)特的香味。雞湯中含有足夠的鈣質(zhì),適合孕婦食用。重點(diǎn)是燕麥的選擇,燕麥屬于粗糧中的一種,能夠促進(jìn)腸道的消化,具有降糖的效果,能夠預(yù)防妊娠糖尿病。

        2.玉米蘿卜雞蛋餅

        食材準(zhǔn)備:新鮮甜玉米一個(gè),雞蛋一個(gè),胡蘿卜一根,小麥面粉,還有蔥等調(diào)味品。

        制作過程:首先,將甜玉米的玉米粒都剝開,將胡蘿卜切成丁狀。其次,往鍋中放入少量的油并加熱,導(dǎo)入處理好的玉米和胡蘿卜,爆炒至熟即可。再往面粉中放入少許的面粉,調(diào)成面糊狀,加入雞蛋,并充分的攪拌。倒入已經(jīng)炒好的玉米和胡蘿卜攪拌混合。最后,將調(diào)好的面糊放入鍋中煎成面餅。

        懷孕八個(gè)月的所需營養(yǎng)

        1.蛋白質(zhì):女性懷孕期間,在整個(gè)孕期最需要補(bǔ)充的就是蛋白質(zhì)了。蛋白質(zhì)對(duì)于胎兒的健康至關(guān)重要。每天需要補(bǔ)充100克左右的蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)可以從肉類以及乳制品中獲得。

        2.碳水化合物和脂肪的補(bǔ)充。每天要有60克左右的脂肪攝入。碳水化合物方面所需要的量比較多,每天要攝入400克的碳水化合物。

        4.維生素的補(bǔ)充。女性懷孕八個(gè)月的時(shí)候,正是胎兒快速成長的時(shí)期,要注重對(duì)于維生素的補(bǔ)充。

        5.無機(jī)鹽以及水的補(bǔ)充。女性懷孕后,代謝比較快,因此水的補(bǔ)充是必須的。并且,為了防止孕晚期水腫,要減少鹽的攝入。

        懷孕八個(gè)月后孕婦的飲食調(diào)整

        注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發(fā)生浮腫,甚至引起孕毒癥;

        對(duì)于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,影響其它營養(yǎng)素的攝入量;

        多選擇體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物,如動(dòng)物性食品;減少營養(yǎng)價(jià)值低而體積大的食物,如土豆、紅薯等;

        準(zhǔn)媽媽根據(jù)自身體重的增加來調(diào)整食譜,為分娩儲(chǔ)存必要的能量。飲食的調(diào)味要盡量清淡,少吃鹽和醬油,實(shí)在難以下咽時(shí),可以用果醬、醋來調(diào)味。平時(shí)可少吃多餐。

      懷孕八個(gè)多月吃什么

      當(dāng)女性懷孕已經(jīng)有八個(gè)月的時(shí)間后,對(duì)各種營養(yǎng)的需求是很高的。因?yàn)榻咏R產(chǎn),所以家屬要注意給孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕八個(gè)多月吃什么,希望大家喜歡! 懷孕八個(gè)多月吃的營養(yǎng)食譜 1.蘑菇青菜燕麥粥 食材準(zhǔn)備:青菜少許,燕麥一碗,
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