懷孕9個月吃什么水果好
懷孕9個月了,馬上就要到預(yù)產(chǎn)期了,這個時候的飲食原則有很多,要吃的東西也需要十分注意,水果依舊是孕婦每天不可缺少的食物。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕9個月吃什么水果好,希望大家喜歡!
適合懷孕9個月吃的水果
1、葡萄
葡萄含有富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂 、胡蘿卜素 及維生素B1 、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,提子還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育 。
2、櫻桃
在所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,稱它為“鐵皇后”當(dāng)之無愧。櫻桃?guī)缀跏翘O果、橘子、梨的20倍,因此孕婦多吃櫻桃,對胎兒很有幫助。婦嬰專家表示,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
3、西柚
葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。西柚里含有很多葉酸,含有天然葉酸。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝 的發(fā)生率增高,更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重 。因此,西柚也是孕期婦女首選。
4、楊桃
楊桃的營養(yǎng)價值高,含有對準(zhǔn)媽媽健康有益的多種成分,能減少準(zhǔn)媽媽 機體對脂肪的吸收,預(yù)防肥胖,還有降低血脂、膽固醇的作用,對高血壓 ,動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。
同時還可保護準(zhǔn)媽媽肝臟,幫助準(zhǔn)媽媽降低血糖 。楊桃中糖類、維生素 C及有機酸含量豐富,且果汁充沛,能迅速補充準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的水分,生津止渴,利于小便排出,消除疲勞。楊桃果汁中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,能提高胃液的酸度,促進食物的消化。楊桃含有大量的揮發(fā)性成分、胡蘿卜素類化合物、糖類、有機酸及維生素B、C等,可幫助消除準(zhǔn)媽媽咽喉炎癥及口腔潰瘍 。
5、蘋果
婦嬰專家表示,蘋果是孕婦的“圣果”。吃蘋果是最有益健康。蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。正常來說,若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善。但現(xiàn)在的水果市場上的蔬果,多有農(nóng)藥及添加劑,建議清洗蘋果后,削皮再食用。確實想吃皮,可用鹽水浸泡一段時間,沖洗干凈后進食。
懷孕9個月的飲食原則
注意飲食衛(wèi)生
臨近預(yù)產(chǎn)期,你要繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和飲食習(xí)慣,少吃多餐,注意飲食隆,減少因吃太多,或是飲食不潔造成的胃腸道感染等,從而給分娩帶來不利的影響。
多吃富含維生素K的食物
如菠菜,菜花,萵苣,蘿卜,豆油,菜籽油,這類食物中的維生素K可避免新生兒顱內(nèi)出血。
少吃不好消化的食物
胃灼熱的癥狀可能會仍然繼續(xù),你需要少吃不易消化的食物,不少人認為紅薯是粗糧,富含膳食纖維,可促進腸胃震動,其實不是,紅薯食用后容易產(chǎn)氣,發(fā)生脹肚,反而會加重脹氣,消化不良的癥狀。
少吃會引起胃灼熱的食物
酸性水果:橘子,橙子,番茄等含酸過多的食物很容易引起胃灼熱。
油膩高脂食物:煎炸等油膩食物消化時所用的時間比較長,很容易引起食物和胃酸的反流。
甜食:蛋糕,巧克力,冰激凌,糖果等食物很容易讓人產(chǎn)生飽腹感,同時也需要一定的時間讓胃部進行調(diào)整和適應(yīng)。
產(chǎn)氣食物:干豆類,洋蔥,土豆,薯類食用后易脹氣,加重胃灼熱的癥狀。
糯米:糯米含有多量的糊精,黏性較強,膨脹性小,不容易消化。
刺激性食物:茶,咖啡,醋,辣椒等食物容易刺激胃黏膜,同樣會引起胃灼熱。
少吃多餐是緩解胃灼熱的首選方法,如果一餐吃的太多,那么胃就需要分泌更多的胃酸來消化大量的食物,同時,胃里脹滿的食物又會刺激括約肌變得松弛,這樣就容易引起食物和胃酸的反流,將一天需要攝入的食物分成多餐,這樣你的胃里始終有食物,就能保證將多余的胃酸消化掉,減少胃酸的反流。
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