亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>中醫(yī)知識(shí)>中醫(yī)美容>中醫(yī)減肥>

      減肥瘦身粥以及飲食禁忌

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        很多美眉都想瘦身但是都沒有很好的瘦身方法,很多妹子嘗試過運(yùn)動(dòng)瘦身的方法,不僅自己很累,而且效果也不是很好,但是可以通過食療方法來瘦身的哦。今天小編給大家整理了減肥瘦身粥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

        減肥瘦身

        1、玉米面紅薯粥

        材料:玉米面、紅薯

        做法:取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯洗凈去皮切碎,將鍋中的水燒開,放入調(diào)好的玉米面,然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中,需要不停攪動(dòng)以防止玉米面黏在鍋底。煮的時(shí)候最好選用文火,中間可以稍微加入冷水。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

        功效:玉米面含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),紅薯又有飽腹和助排便的效果。

        2、山芋粥

        材料:山芋、粳米

        做法:將粳米洗凈,再將山芋洗凈去皮,切成小丁備用;將粳米放入煮沸的水中,待米粒漲滿后,倒入山芋丁,稍煮片刻即成。

        3、黃豆芝麻粥

        材料:黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克

        做法:黃豆浸泡半天后,用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。

        功效:具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、滋潤(rùn)皮膚,使人面色紅潤(rùn)光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。

        4、芹菜粥

        材料:粳米、芹菜、生菜、蔥花

        做法:粳米洗干凈,浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻后即可關(guān)火食用。

        功效:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛煉,使其變得更加緊實(shí)纖瘦。

        5、鮮果燕麥粥

        材料:燕麥60克、蘋果1個(gè)、香蕉1小根、獼猴桃1個(gè)、櫻桃若干顆、葡萄干適量、鮮奶200ml、水300ml

        做法:燕麥入鍋,加入清水好盛在容器內(nèi)。將所有水果切成丁,覆于燕麥粥表面,撒上葡萄干,澆上鮮奶,最后飾以櫻桃點(diǎn)綴即可。

        功效:燕麥?zhǔn)谴掷w維食物,浮腫、便秘等有輔助療效,能降低膽固醇,而且有助消化,非常養(yǎng)胃

        6、香蕉粥

        材料:香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量

        做法:將香蕉去皮,搗泥備用;取大米淘凈,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入香蕉、白糖,再煮沸即可食用。

        功效: 香蕉飽腹感強(qiáng),能較長(zhǎng)時(shí)間為人體提供能量,并且香蕉能潤(rùn)腸道,緩解便秘情況,有助于排毒減肥。

        7、紅綠豆瘦身粥

        材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10枚

        做法:紅豆和綠豆先浸泡半個(gè)小時(shí),然后往鍋中放水,將所有材料共放在鍋中,煮到豆?fàn)€即可。

        功效:紅豆,綠豆都是排毒圣品,并且有高纖維低脂肪的特點(diǎn)。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調(diào)和胃氣補(bǔ)血潤(rùn)燥。將所有材料熬成粥,有助各種單品的功效最大限度的發(fā)揮出來。

        減肥的飲食禁忌

        1、脫脂酸奶

        脫脂酸奶的確熱量較低,但它的人造甜味則會(huì)促進(jìn)胃部分泌胃液。如果想要利用脫脂酸奶減肥,腸胃卻無法得到足夠的脂肪,只會(huì)讓你覺得越來越餓,渴望更多食物。

        2、大份蔬菜沙拉加上低脂調(diào)味品

        正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐,但這樣對(duì)于抑制食欲反而是種逆向操作,雖然沙拉富含膳食纖維,視覺上看起來也很多,但因?yàn)榈鞍踪|(zhì)與脂肪含量較低,不夠耐餓。

        3、咀嚼口香糖

        有些人聲稱嚼口香糖可以避免嘴饞,但其實(shí)并非如此。口香糖確實(shí)不會(huì)帶來熱量,但它的味道卻會(huì)使胃液蠕動(dòng),不斷咀嚼的動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn),使人產(chǎn)生食欲。

        4、水果

        大家都覺得減肥期間就是要多吃蔬菜和水果,其實(shí)水果里的糖分如果自己掌握不好,反而很容易導(dǎo)致發(fā)胖。減肥期間并不是什么水果都可以肆無忌憚的隨便吃的,有些水果的熱量也是非常高的,比如榴蓮,芒果,荔枝,龍眼等,高熱量的水果要盡量少吃,低熱量如蘋果,橘子等每天最多吃2--3個(gè)就可以了。

        5、堅(jiān)果類

        堅(jiān)果類的食物大家都覺得是非常好的減肥食品,其實(shí)不然,堅(jiān)果類的食物的脂肪含量也是非常高的,如果在上午茶和下午茶時(shí)間準(zhǔn)備用見過來充饑的話,建議控制在5--10枚就可以了,盡量不要吃多,更不要聽信可以吧見過當(dāng)減肥零食來吃的謠言,這樣只會(huì)導(dǎo)致越來越胖。

        運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法

        1.頭頸:右手舉過頭頂,將頭部向右側(cè)拉動(dòng),復(fù)位,反復(fù)幾次,換左手重復(fù)動(dòng)作。

        2.肩部:左手將伸直的右手托起平舉,向左拉伸,換手重復(fù)動(dòng)作。

        4.二頭肌:側(cè)平舉,手抓住墻角或者任何夠高的支撐物,轉(zhuǎn)動(dòng)上身,堅(jiān)持10-15秒。5.三頭?。河靡恢皇肿プ×硗庖恢怅P(guān)節(jié),輕推且越過身體,直到手觸摸到后背。

        6.臀?。鹤笸确旁谟彝壬?,保持彎曲。使左腿觸碰胸腔,向左扭轉(zhuǎn)身體看左肩。

        7.大腿外側(cè):被拉伸側(cè)大腿向斜后方伸出,小腿與足外側(cè)面著地,另一側(cè)大腿前弓步膝關(guān)節(jié)屈曲,雙手扶地支撐,拉伸時(shí)身體重心移向被伸拉一側(cè)。

        8.腿筋:平躺,單腿向上蹬,另一條腿彎曲并保持腳掌著地。用一條毛巾套著挺直的腳,向下輕拉毛巾,同時(shí)腳掌上推毛巾。

        9.四頭?。?jiǎn)文_站立,身體保持直立。一手扶墻保持平衡。另一只手向上拉同側(cè)腳尖。

        10.小腿:一條腿向前跨一大步,另一條腿不動(dòng),身體前壓。

        11.上背:直立,雙手抓住與腹部齊高的扶手,后背反復(fù)弓起、下壓。

        12.下腰:仰臥,雙腿彎曲,雙手抱起小腿,盡量向胸部拉伸,重復(fù)10次,每次30秒。

      ​猜你感興趣

      1.減肥祛濕排毒粥的做法

      2.養(yǎng)生減肥粥食譜

      3.小米減肥粥的做法

      4.五谷雜糧養(yǎng)生減肥粥的做法

      5.女人必吃的排毒養(yǎng)生減肥粥

      6.一天減肥2斤的方法

      減肥瘦身粥以及飲食禁忌

      很多美眉都想瘦身但是都沒有很好的瘦身方法,很多妹子嘗試過運(yùn)動(dòng)瘦身的方法,不僅自己很累,而且效果也不是很好,但是可以通過食療方法來瘦身的哦。今天小編給大家整理了減肥瘦身粥知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。 減肥瘦身粥 1、玉米面紅薯粥 材料:玉米面、紅
      推薦度:
      點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 中醫(yī)減肥瘦身的方法和食物推薦
        中醫(yī)減肥瘦身的方法和食物推薦

        減肥瘦身的有很多,有的人喜歡用一些運(yùn)動(dòng)方法減肥,有的人喜歡去美容院,其實(shí)這些方法都是可行的,但是中醫(yī)減肥的方法也有很多人在用哦。以下是小

      • 中醫(yī)一周減肥飲食安排和方法介紹
        中醫(yī)一周減肥飲食安排和方法介紹

        想要減肥的MM可以選擇中醫(yī)減肥方法,一些中藥減肥效果不錯(cuò),如果真的是要減肥的話,可以嘗試用一周的時(shí)間來體驗(yàn)這些中醫(yī)減肥餐哦。以下是小編推薦

      • 中醫(yī)減肥方法以及運(yùn)動(dòng)介紹
        中醫(yī)減肥方法以及運(yùn)動(dòng)介紹

        中醫(yī)是我們國(guó)家的瑰寶,具有幾千年的歷史。有很多西醫(yī)無法治療的疾病,還有很多人希望通過中醫(yī)來減肥,其實(shí)方法還是有很多的。以下是小編推薦中醫(yī)

      • 減肥吃的水果以及方法推薦
        減肥吃的水果以及方法推薦

        減肥除了多運(yùn)動(dòng)外,在飲食方面也需要注意。其實(shí)完全不需要節(jié)食,那么在減肥期間可以吃哪些水果呢?這也是很多人問的問題了。今天小編給大家整理了減

      106344