中年男性按摩保健的方法有哪些
男性到了中年，不做好保健的工作，對(duì)于男性朋友們的身體健康影響是非常大的，下面是的中年男性按摩保健的方法，歡迎閱讀。
中年男性按摩保健的方法
1、搓腳心法
做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5～10分鐘。雙腿互換輪流著搓。
功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。
2、強(qiáng)壯心臟法
做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴(位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處)，時(shí)間自由掌握。
功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。
3、壯腰健腎法
方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健腎功能的作用。
4、牙齒保健法
方法：大、小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣。
功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。
5、按摩小腹法
方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田(人體臍下三寸處)部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
6、促進(jìn)睡眠法
方法：每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴(在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處)向上推至發(fā)際，經(jīng)精明(內(nèi)眼角處)、天門(自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線)、童子(外眼角處)等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴(頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處)返回起點(diǎn)。如此反復(fù)按摩30～40次。
功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。
按摩時(shí)要注意用力適中，不宜用力過(guò)大。
注意事項(xiàng)
1、餐后喝茶不養(yǎng)生
不少人喜歡飯后馬上飲茶,其實(shí)很不科學(xué)。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時(shí)間長(zhǎng)了易誘發(fā)缺鐵性貧血。餐后1小時(shí)為飲茶的最佳時(shí)間。喜歡飲茶的人盡量不要空腹飲茶,否則茶會(huì)稀釋胃液,降低消化功能,時(shí)間久了容易引起胃炎。
2、吃補(bǔ)藥也要看時(shí)間
上午8點(diǎn)消化系統(tǒng)的吸收功能最低,最適合服用維生素類補(bǔ)品;如果將鐵劑留到晚上19時(shí)服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補(bǔ)鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
3、最好別拿酸奶充饑
因?yàn)榭崭箷r(shí)人的胃液呈酸性,酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死,酸奶的保健作用就會(huì)減弱。而飯后2小時(shí)左右,胃液被稀釋,胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長(zhǎng),此時(shí)喝酸奶效果好,尤其是晚飯后2小時(shí)更是最佳選擇。從補(bǔ)鈣的角度來(lái)看,睡覺(jué)前飲用酸奶或牛奶補(bǔ)鈣效果最好。
認(rèn)識(shí)誤區(qū)
1、現(xiàn)在擔(dān)心心臟病還太早
實(shí)際上心臟和動(dòng)脈疾病有可能在青年時(shí)期就開(kāi)始了,而到了50歲后有明顯氣短等癥狀時(shí),情況就已經(jīng)很嚴(yán)重了。男性應(yīng)在年輕時(shí)就保持正常體重,保持低膽固醇水平和經(jīng)常的鍛煉。
2、不怕陽(yáng)光照射
男性患皮膚癌的比例很高,因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼汀ａt(yī)生建議,40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽(yáng)光中,要涂抹高系數(shù)防曬油。
3、牙病是小事
越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn),牙周病與心臟病之間有一定的聯(lián)系。口腔感染會(huì)增加血液黏度,造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生,預(yù)防牙病非常重要。
4、女性才有中年危機(jī)
男性同樣面臨中年身體變化,荷爾蒙水平降低、肌肉重量減輕和骨質(zhì)疏松等問(wèn)題?，F(xiàn)在的醫(yī)療界已經(jīng)在發(fā)展對(duì)男性進(jìn)行激素類治療的方法。這一治療雖然剛剛起步,但是對(duì)男子保持精力旺盛,提高工作效率和保持家庭穩(wěn)定上,有積極的意義。
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