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      卵巢保養(yǎng)的知識(shí)有哪些

      時(shí)間: 淑賢744 分享

        卵巢是一種重要的生殖系統(tǒng)器官,它除了能讓女性生兒育女外,還是女人保持美麗容貌的重要條件。如何保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)的知識(shí)你了解多少?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的卵巢保養(yǎng)的知識(shí),希望對(duì)你有用!

        女人卵巢保養(yǎng)要注意4個(gè)階段

        卵巢保養(yǎng)的第一階段

        年齡:約20-35歲

        狀態(tài):肌膚是水嫩的、骨骼是結(jié)實(shí)的、性情是溫和的、精力是飽滿的

        中醫(yī)獨(dú)白:卵巢是女性幸福園地中最為重要的一枝花朵。卵巢位于下腹部的盆腔內(nèi)子宮的兩側(cè),左右各一,以韌帶與子宮相連,是女性最重要的生殖器官,也是主要的生殖內(nèi)分泌腺。它產(chǎn)生成熟的卵子,并分泌多種激素(雌激素、孕激素等)。

        這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié),維持分泌系統(tǒng)平衡,保持女性魅力。比如雌激素能刺激皮膚的膠原蛋白合成,使皮膚富有彈性,乳房豐挺;雌激素還維護(hù)了陰道的彈性與潤(rùn)滑,房事時(shí)增加了舒適度,避免了性交疼痛。

        所以說(shuō),卵巢是女性青春的發(fā)源地。通常20多歲的女性卵巢發(fā)育成熟,年輕而最具活力,女性幸福與“性福”由它良好的機(jī)能而來(lái)。

        卵巢保養(yǎng)的第二階段

        年齡:約35-40歲

        狀態(tài):肌膚有點(diǎn)干燥、精神有點(diǎn)疲憊、情緒不太穩(wěn)定、有時(shí)腰酸腿痛

        中醫(yī)獨(dú)白:隨著女性年齡的增長(zhǎng),卵巢功能衰退至消失會(huì)導(dǎo)致一系列的綜合癥狀。中醫(yī)認(rèn)為燥熱汗出、潮熱面赤、情志異常等多種癥狀是腎氣漸衰、天癸將竭、陰陽(yáng)失衡而致。

        而由于目前女性生活壓力大等諸多原因,卵巢衰老的現(xiàn)象多提前,有的女性30出頭就出現(xiàn)不良癥狀。

        如果你也有如下的反應(yīng),可要多注意了:像神經(jīng)系統(tǒng)的,如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的,如腰痛、關(guān)節(jié)痛、肌肉酸痛;泌尿系統(tǒng)的,如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統(tǒng)的,如嘔吐、腹瀉、便秘;精神上表現(xiàn)為思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑郁。

        卵巢保養(yǎng)的第三階段

        年齡:約35開始

        狀態(tài):想要永遠(yuǎn)的年輕、想要恒久的活力、想要平靜的心理感受

        中醫(yī)獨(dú)白:由于自然規(guī)律,沒(méi)有誰(shuí)能阻止卵巢功能的逐漸衰退并萎縮。在這種情況下西醫(yī)采取的是缺什么補(bǔ)什么,頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的方法。

        最為具體的辦法是,由于女性進(jìn)入中年后卵巢功能衰退,雌激素分泌減少,西醫(yī)常采用補(bǔ)充雌激素的方法。然而,這種方法的效果是美麗和安全不能兼得。

        補(bǔ)充雌激素雖然為女性保留了青春,但是卻使患中風(fēng)、心臟病乳腺癌的患病風(fēng)險(xiǎn)增加了。而中醫(yī)是從整體上調(diào)整陰陽(yáng)平衡,強(qiáng)調(diào)整體和辨證施治,也就是要充分調(diào)動(dòng)全身的生理和免疫機(jī)能,從內(nèi)部延緩卵巢的衰老與萎縮。

        卵巢保養(yǎng)的第四階段

        年齡:約45歲左右

        狀態(tài):要延緩衰老、推遲更年期

        中醫(yī)獨(dú)白:如果說(shuō)把卵巢比作鮮花盛開的花園,那么作為園丁的女人自身就應(yīng)當(dāng)經(jīng)常為花園澆水、松土、施肥除草,這樣的花園必將姹紫嫣紅,馥郁芬芳。

        如果早早用中醫(yī)調(diào)養(yǎng)卵巢,就可以隨時(shí)調(diào)節(jié)女性生殖系統(tǒng),穩(wěn)定卵巢功能,而且還可以提高乳房彈性,保持女性優(yōu)雅的體態(tài)和柔美的曲線,保持女性的青春容顏,在一定程度上延緩衰老。雖然青春不謝幕是一個(gè)美好的愿望,但是健康的關(guān)愛(ài)在于,我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。

        如何保養(yǎng)卵巢

        1、多吃含葉酸的食品

        葉酸中含有水溶性的維生素B,多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機(jī)率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸,為了保護(hù)卵巢,女生們應(yīng)該多吃這類食物。

        2、多吃高鈣的食物

        多吃高鈣食品能夠保護(hù)卵巢的健康,它可以降低卵巢癌的發(fā)病率,并且對(duì)與其他身體疾病也有很大的益處,可以強(qiáng)健骨骼,使身體強(qiáng)壯。

        3、香菇

        香菇有消食、去脂的作用,它所含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防止便秘情況,同時(shí)還能減少腸道對(duì)于膽固醇的吸收,香菇中的核酸物質(zhì)有促進(jìn)膽固醇分解的作用。

        4、多服食維生素C和維生素E

        有研究指出,如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E,就可以將患卵巢癌的機(jī)率降到50%。這可以通過(guò)日常的食物進(jìn)食來(lái)獲取,但若卵巢已處于不健康的狀態(tài),這并不足夠,要保護(hù)好卵巢健康,還應(yīng)該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來(lái)補(bǔ)充。

        5、戒煙少喝酒

        抽煙喝酒本身就會(huì)影響健康,女性抽煙喝酒還會(huì)影響到卵巢的健康,過(guò)量就很可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢萎縮等。

        6、保持良好心態(tài)

        都市人工作壓力大,女性工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,不要過(guò)分操勞。壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致失眠、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫功能下降、代謝紊亂,這樣會(huì)令體內(nèi)的酸性物質(zhì)沉積而引起癌癥分發(fā)生。

        另外壓力也會(huì)導(dǎo)致精神緊張、毒火內(nèi)陷等,這樣會(huì)大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態(tài),空余的時(shí)候可以聽(tīng)歌、看電影減壓,多參加朋友的聚會(huì),多試著短途旅游來(lái)調(diào)節(jié)身心。

        7、注意加強(qiáng)體育鍛煉

        一定要找機(jī)會(huì)去運(yùn)動(dòng),每天至少半小時(shí),增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且最好在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng),這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

        8、規(guī)律生活

        睡眠要規(guī)律,進(jìn)食要規(guī)律,運(yùn)動(dòng)也要規(guī)律。生活要過(guò)得井井有條,讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣,不要徹夜玩樂(lè)或通宵作業(yè),這樣才能讓身體處在一個(gè)規(guī)律的狀體上,卵巢的健康也會(huì)得到保障。

        日常保養(yǎng)卵巢的飲食4原則

        1、宜清淡飲食炒菜應(yīng)清淡,少放油,少食生冷、油膩食品,如蔬菜、水果、豆類制品、魚類、玉米等清淡食物,含有大量的維生素A、B族、C、E以及纖維素等,有較好的抗氧化功能,能增強(qiáng)肝細(xì)胞的代謝能力且易于消化吸收。

        2、宜進(jìn)食細(xì)軟、易消化食物,尤其是肝硬化發(fā)生食管靜脈曲張的患者。

        3、宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素,適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物,如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。

        4、宜少量多餐,可在三餐之外增加兩餐點(diǎn)心。

        5、宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品,蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),提供人體所需的各種氨基酸。

        
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      卵巢保養(yǎng)的知識(shí)有哪些

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