清宿便排腸毒
腸毒是因為人體缺乏酵素，食物不能完全消化，導致氣血不足，抗病、自愈能力下降。未完全消化的食物，在腸道內會滋生大量的有害菌，產生大量毒素，使人體百病從生。下面是學習啦小編為大家整理的相關知識，歡迎閱讀！
排腸毒吃什么
海帶：
海帶是褐藻中的一種，因其葉子像帶子，故名海帶。海帶不僅含有豐富的碘，鈣，鐵，蛋白質，脂肪酸尼克酸等多種元素，不僅可幫助平衡膽固醇，同時還可防治甲狀腺疾病，對防治三高問題都有著積極的意義。而中醫(yī)認為認為海帶還是腸蠕動的“加速器”，因為海帶本身就具有促進腸胃蠕動，促進代謝血液里的甘油三酯，所以平常多吃海帶就可幫助排腸毒。
蜂蜜：
眾所周知蜂蜜具有通便的作用，同時因為蜂蜜中還含有豐富的鈣元素，磷元素，鎂元素等等，所以對調節(jié)人體的中樞神經系統都具有很大的幫助。因此夏季喝蜂蜜水不僅可排腸毒，同時還有助于安神。
豬血：
養(yǎng)生專家稱豬血是腸解毒的“消化酶”，由其是對于經常接觸有毒害物質的工作者來說，日常多吃豬血，幫助腸道解毒，對預防現代人高發(fā)的結腸癌具有很大的幫助。
黑木耳：
眾所周知黑木耳是血液的清道夫，對預防三高問題，心血管疾病都具有很大的幫助，同時黑木耳中含有的植物膠質，可以幫助腸道在最短的時間內將人體腸道內的“毒素”都排出去，可以對腸道起到一個清潔的作用。
魔芋：
魔芋中含有豐富的束水凝胸膠纖維，不僅可減少食入過多引起的腸道壓力，同時還能促進腸道的蠕動，再者魔芋中的豐富的膳食纖維，可減少食物在腸道停留的時間，對減少過度飲食對腸道的危害具有積極的作用。
糙米：
所謂糙米就是稻米去殼之后的米，應該說這種米是沒有經過任何的加工的，同時養(yǎng)生專家認為糙米甚至比平常所吃的精米含有更豐富的營養(yǎng)，由其是膳食纖維的含量更多了，所以在日本，糙米甚至被稱為腸道的“管道工”，日常多吃糙米不僅有助于預防便秘，促進腸道的益生茵的增殖，同時對于預防現代人高發(fā)的腸癌，結腸癌具有很大的幫助。
酸奶：
酸奶中含有豐富的乳酸菌，這種乳酸菌不僅可以促進人體的消化，同時還可以促進腸道的菌群的生態(tài)平衡，對減少毒素對腸道的危害具有很大的幫助。由其是在喝酸奶產生大量的短鏈脂肪酸可預防便秘，同時多喝酸奶還能幫助消化呢?因此對于腸道不是很好的人來說日常可多喝酸奶，在這里提醒一下在購買酸奶的時候，要盡量選擇天然的盡量不要選擇那種加入色素，或者貼著水果口味的酸奶，因為這些酸奶的絕大部分營養(yǎng)都被破壞了。
有利于排腸毒的好習慣
1、飲食中必須有適量的纖維素。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過于精細，要適當吃些粗糧。
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便?；蛘邔I(yè)便秘產品，像美國嗌歐格，效果不錯就是貴點，不過貴的值得。總比那些價格低的沒有效果的強吧。
6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時排便的習慣。
7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
其間,最關鍵的當然還是要多喝水,因為水對人體的作用很大!但是,人們往往不會去在意水是否干凈,這總是會被人們忽略的因素!多年使用過的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、細菌、病毒等，在輸水管、水箱內孳生。隨著我國工業(yè)化發(fā)展加快，有機污染物越來越多，目前我國的水源水質污染主要是有機物，大多含人體致癌物。用這樣的水來生活，會抑制免疫系統的正常反應、降低人體病毒抵抗能力，會引起一些器官組織的病變，導致皮膚暗黃、色素沉著、一些有害物還可能引起精神心理癥狀，如焦慮、疲勞、易怒、憂郁、降低身體平衡,影響新陳代謝.
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