怎樣經(jīng)絡(luò)減肥不反彈
中醫(yī)減肥方法多種多樣,比如針灸減肥、拔火罐減肥、經(jīng)絡(luò)減肥等!下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家介紹經(jīng)絡(luò)減肥方法,希望對(duì)大家有幫助!
經(jīng)絡(luò)減肥方法大全
一、推腹
推腹,顧名思義就是推肚子,用手指、手掌、拳頭皆可。
從心窩開始推至下腹部,既任脈,任脈旁開既是胃經(jīng),從上向下腹部推,最后由兩邊斜向下腹推,推得過程中有硬結(jié)、氣包、水團(tuán)之類的要用心細(xì)細(xì)的揉開,這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時(shí)間5-10分鐘即可。
二、敲帶脈
敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉,也就是「救生圈」。
原理:
取「帶脈」為名,有兩層含義,一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間,二是因?yàn)榕c婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切,按現(xiàn)代的話說,是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。帶脈是奇經(jīng)八脈之一,有「總束諸脈」的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行,唯有「帶脈」,橫向環(huán)繞一圈,好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣,所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題,如:郁結(jié)氣滯,淤血堵塞,都可通過針灸帶脈來進(jìn)行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力,最明顯的就是改善便秘。
臨睡前手握拳,敲游泳圈兩側(cè)的位置即可,每日300---500下,力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些,以舒適為主。
三、敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)就是每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,刺激膽經(jīng)。
運(yùn)作原理:
敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速,將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此,這個(gè)運(yùn)動(dòng)直接就會(huì)使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約一至二個(gè)月就會(huì)感覺褲管變大了。
做法:
每天在大腿外側(cè)的四個(gè)穴位點(diǎn),用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必須用力,而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲,才能有效刺激穴位。
附加效果:
對(duì)患有脂肪肝和膽結(jié)石的人來說,敲膽經(jīng)是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。
1、別按摩太久,3-5分鐘即可,過猶不及。
2、別按太多經(jīng)絡(luò),一段時(shí)間集中按摩一到兩條,貪多亂按反而沒效果。
3、用刮痧板刮每個(gè)經(jīng)絡(luò)的方向都有講究,未咨詢專業(yè)人士最好不要擅自進(jìn)行。
4、用電動(dòng)按摩槌敲膽經(jīng)也是個(gè)省力的方法。
四、敲三陰經(jīng):
人體腿內(nèi)側(cè)繞著三條陰經(jīng):腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說,直接作用于腿內(nèi)側(cè)的贅肉。以養(yǎng)生角度來看,女性敲打這三條經(jīng)絡(luò)還能治療婦科疾病,男性能增強(qiáng)性功能,還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡(luò),達(dá)到補(bǔ)脾胃強(qiáng)腎心的效果。
現(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了,健康減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了,但是還缺少最后一個(gè)關(guān)鍵步驟。
五、補(bǔ)氣血山藥薏米粥:
說起這個(gè)補(bǔ)氣血,學(xué)問可大了。不過我們有復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化的大能耐。中里巴人老師早就給了我們答案了:山藥薏米粥。每天一小碗就是補(bǔ)氣血養(yǎng)脾胃大好的滋補(bǔ)品。有人嫌煩,那就保證一日三餐早睡早起,減肥不是減營養(yǎng)減食量,我們是追求健康的前提附帶著減肥,我們要抓住這個(gè)重點(diǎn)才行。另外其他的一些健康守則附帶說說:多喝白開水盡量不喝飲料可樂;多運(yùn)動(dòng),周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視,去爬爬山吧;告別空調(diào),讓毛孔想張開流汗就流汗,想關(guān)閉就保暖;與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇淋說再見,脾胃看到遇到這些東西就怕怕啊;保持隨喜心,健康的心態(tài)才是健康身體之本。
六、中醫(yī)臍療經(jīng)絡(luò)減肥
肚臍是心腎交通的門戶,故名「神闕」。《內(nèi)經(jīng)》對(duì)臍療早已記載,明確的指出臍下腎間動(dòng)氣為「五臟六腑之本,十二經(jīng)脈之根,呼吸之門,三焦之原」,「主通行三焦,經(jīng)歷五臟六腑」。
七、金雞獨(dú)立法
方法很簡(jiǎn)單,只需將兩眼微閉,閉上眼睛要保持平衡,就必須專注,心意專注于腳底,就是抱元守一的一種方式,如此,心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘,注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào),而是調(diào)動(dòng)了你大腦神經(jīng)來對(duì)身體的各個(gè)器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。
在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會(huì)感到酸痛,同時(shí)得到了鍛煉,這根經(jīng)絡(luò)對(duì)應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對(duì)于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮,并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對(duì)于足寒癥更是效果奇特。因?yàn)槭侵伪镜姆椒?,所以可以迅速的增?qiáng)人體的免疫力。
金雞獨(dú)立減肥法的好處
1、首先,大道至簡(jiǎn),閉眼金雞獨(dú)立極其簡(jiǎn)單,受眾極廣,幾乎不受任何時(shí)間和空間的限制,等車,等電梯隨時(shí)隨地可做,甚至可以用來解悶除煩。
2、老子說:載營魄抱一,能無離乎?佛說:置心一處,無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁,一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。
閉上眼睛要保持平衡,就必須專注,心意專注于腳底,就是抱元守一的一種方式。如此,心便不再散亂虛躁。金雞獨(dú)立的妙處在于:如果不放松根本就站不穩(wěn),隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握,無意之中,心性就變得清凈專一,久而成習(xí),一個(gè)人平時(shí)的心境也會(huì)慢慢變得空明淡定。時(shí)代浮躁,想靜心的人們常常有「樹欲靜而風(fēng)不止」的苦惱,多練習(xí)金雞獨(dú)立實(shí)在是解決這一問題的妙法。
4、腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán),注意力在腳底,氣血便向下流注,可帶走腎經(jīng)垃圾帶來營養(yǎng),便是強(qiáng)腎。
5、氣血引向腳底(心臟遠(yuǎn)端),可以激活氣血循環(huán),就像弓拉得越滿,箭射得越遠(yuǎn),無意間便達(dá)到了活血化淤,除濁布清的效果,用中里的話說就是「濁血下來了,好血就上去了」。
6、氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌,自動(dòng)達(dá)到由太沖泄肝火的作用。
7、氣血向下流注可以很好的抑制脾失運(yùn)化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆,降胃經(jīng)之逆,開脾經(jīng)之淤塞,鍛煉脾胃兩經(jīng)。
經(jīng)絡(luò)減肥沒有絕對(duì)不會(huì)反彈的概念,主要是在達(dá)到減肥效果后,要在生活上全面做好調(diào)理,比如不宜暴飲暴食,飲食要均衡,宜多運(yùn)動(dòng)等,所以說保持良好的生活習(xí)慣才是保持好身材的真理。
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