頸椎操是時下在辦公族中流行的一種頸部保健運動，頸椎操的種類有很多，主要都是通過上下左右，簡單輕緩轉動頭部、頸部的方式，來達到對頸部的局部鍛煉。下面是學習啦小編整理的一些關頸椎操于的相關資料，供您參考。

　　頸椎操教程

　　低頭

　　動作要點：最大限度低頭

　　仰頭

　　動作要點：最大限度仰頭

　　歪頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度歪頭

　　轉頭

　　動作要點：分別向兩側最大限度轉頭，轉頭的概念是頭頂盡力向前，下巴盡力伸向側后方

　　聳肩

　　動作要點：一只手自然握住另一只手，雙肩上聳，縮脖子

　　兜肩

　　動作要點：做此節(jié)頸椎保健操，雙肩要盡量前兜

　　屈腕屈肘

　　動作要點：腕部、肘部盡力向內彎曲

　　擴胸

　　動作要點：雙手上舉，擴胸至最大限度

　　搖頭

　　動作要點：分別順時針、逆時針搖頭，做此節(jié)頸椎操時，注意動作不要過快