預(yù)防老年癡呆的健腦運動有哪些
癡呆老人不僅影響自身身體健康，對家庭成員來說，也是比較苦惱的事，日?？梢宰鼋∧X運動來預(yù)防，下面就讓小編來告訴你答案。
預(yù)防老年癡呆的健腦運動
1、經(jīng)常伸舌頭
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。
建議大家沒事時，不妨經(jīng)常伸伸舌頭，這樣做可以間接刺激腦部和面部的神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)及肌肉的老化。
2、盡情地去玩
找機會開心地去玩吧，旅游、看電影、逛街……工作時努力，玩時盡興，你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)與工作的效率也會事半功倍。
3、床頭放紙和筆
保證充足的睡眠對大腦很重要，如果你經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以在床頭放一支筆和一張紙，把記掛的事情寫下來，有助于放松腦子。
4、列清單
每天早上起床的時候，我們的大腦會盤旋著各種各樣的待辦事項，容易影響大腦的帶寬，降低工作效率，讓人感覺心神不寧。那么，我們該如何有效地處理這些囤積在大腦的事情呢?
最簡單的方法就是：把待辦事項趕出大腦——列清單。在這張清單上，你要百分之百地收集和羅列出所有的待辦事項。因為只有把這些待辦事項全部存在大腦外部的一個媒介當中，才能徹底地解放大腦。
5、敲打臀部
人體有兩條重要的經(jīng)絡(luò)連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。其中，人體臀部中間的尾骨處，有個長強穴，是督脈的起點，氣血會從這里被輸送到頭部。
此外，經(jīng)常敲打尾骨和臀部的承扶穴(臀橫紋中點)可以刺激督脈與膀胱經(jīng)的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。
6、全身搖晃
長期伏案的人氣血運行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡(luò)，包括經(jīng)脈、絡(luò)脈以及經(jīng)筋，讓大腦的氣血充足起來。
做法非常簡單，就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部就可以了。
幫助老年癡呆患者正常生活
1、營造良好環(huán)境
營造良好環(huán)境是老年癡呆的家庭治療之一，老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng)，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。
2、心理調(diào)整
調(diào)整心理因素也是老年癡呆的家庭治療，老同志退休后對改變的環(huán)境一時難以適應(yīng)，過度留戀過去的生活和同事朋友，會損傷大腦細胞。老年癡呆的預(yù)防方法之一是，老人自己要調(diào)節(jié)好內(nèi)環(huán)境，認識到年老退休是事物發(fā)展的規(guī)律，穩(wěn)定情緒，保持良好心態(tài)。同時，要適時融入現(xiàn)在的外環(huán)境，敞開心扉，多與人交流。另外，家庭成員也要設(shè)法營造良好的氛圍，以幫助老人盡快適應(yīng)角色轉(zhuǎn)換。
3、適度自我加壓
適度自我加壓，適度的壓力對活躍大腦有促進作用。關(guān)心時事，看書讀報，或給自己定點兒力所能及的目標，總之動腦有益。
4、堅持適度鍛煉
堅持適度鍛煉，體育鍛煉既可強身健體、也可鍛煉小腦的共濟能力。經(jīng)?；顒铀闹?，身體各部位才能協(xié)調(diào)好，也就不容易出現(xiàn)認知功能衰退和運動失調(diào)，同時對記憶也有明顯的幫助，推遲大腦的老化。這也是老年癡呆的家庭治療。
5、多與病人交流
不要讓患者自己單獨但在家里，在家可以放些讓人輕松心情的音樂，這對病人也是有幫助的，都和患者說說話。
老年癡呆確實屬于一種遺傳性很強的疾病，這樣的疾病發(fā)生之后并不太好得到治愈，會導(dǎo)致患者逐漸喪失記憶力，嚴重的影響到了人們的正常生活和工作，而且死亡率也是相當高的，愿每個老年癡呆患者早日康復(fù)擺脫困擾。
按摩法
1、按摩雙側(cè)風池穴、翳風穴
風池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點,直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細胞,增強記憶力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窩窩橫紋中點,屬足太陽膀胱經(jīng),其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。
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