女性的卵巢健康關系著生育與美麗，作為女人一定要注意保養(yǎng)卵巢，那么，女人怎么保養(yǎng)卵巢?卵巢保養(yǎng)有什么禁忌?下面是學習啦小編為大家整理的日常保養(yǎng)卵巢的禁忌，供大家參考!

　　日常保養(yǎng)卵巢的禁忌

　　1、情緒消極

　　女性一定要避免過度情緒化，學會保持長期心情愉快，這是一門學問，女性長期情緒抑郁不舒，直接影響乳房和卵巢，中醫(yī)的肝經直接通過乳房和輸卵管卵巢，乳房和卵巢是相通的，長期肝氣郁結勢必直接影響卵巢功能。

　　2、久坐不動

　　女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán)，阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給，久而久之影響卵巢正常功能。

　　3、常吃刺激性食物

　　女性一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能。

　　4、加班熬夜

　　女性一定避免長期熬夜工作，長期熬夜直接耗傷女性經血，暗耗女性精氣神，損傷腎氣，影響卵巢功能。

　　5、房事過度

　　女性多虛，一定要避免房事過度，要房事有節(jié)，夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接損傷腎精、腎陰、腎陽等，導致腎氣衰敗，從而直接引起卵巢功能衰退。

　　6、亂補一通

　　女性不要亂補激素類藥物或保健品，不當的激素補充和不良保健，會導致卵巢的過度刺激，產生很大的副面作用，結果會事與愿違，適得其反。

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、多吃含葉酸的食品

　　葉酸中含有水溶性的維生素B，多吃這類食物可以大大降低患卵巢疾病的機率。綠色蔬菜、柑橘類的水果和全谷物都含有大量的葉酸，為了保護卵巢，女生們應該多吃這類食物。

　　2、多吃高鈣的食物

　　多吃高鈣食品能夠保護卵巢的健康，它可以降低卵巢癌的發(fā)病率，并且對與其他身體疾病也有很大的益處，可以強健骨骼，使身體強壯。

　　3、香菇

　　香菇有消食、去脂的作用，它所含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，防止便秘情況，同時還能減少腸道對于膽固醇的吸收，香菇中的核酸物質有促進膽固醇分解的作用。

　　4、多服食維生素C和維生素E

　　有研究指出，如果可以每天攝取90毫克的維C和30毫克的維生素E，就可以將患卵巢癌的機率降到50%。這可以通過日常的食物進食來獲取，但若卵巢已處于不健康的狀態(tài)，這并不足夠，要保護好卵巢健康，還應該咨詢醫(yī)生獲取適量的藥物來補充。

　　5、戒煙少喝酒

　　抽煙喝酒本身就會影響健康，女性抽煙喝酒還會影響到卵巢的健康，過量就很可能導致內分泌失調、卵巢萎縮等。

　　6、保持良好心態(tài)

　　都市人工作壓力大，女性工作要勞逸結合，不要過分操勞。壓力過大會導致失眠、內分泌失調、免疫功能下降、代謝紊亂，這樣會令體內的酸性物質沉積而引起癌癥分發(fā)生。

　　另外壓力也會導致精神緊張、毒火內陷等，這樣會大大影響到卵巢的健康!所以一定要保持良好的心態(tài)，空余的時候可以聽歌、看電影減壓，多參加朋友的聚會，多試著短途旅游來調節(jié)身心。

　　7、注意加強體育鍛煉

　　一定要找機會去運動，每天至少半小時，增強體質，提高免疫力。而且最好在陽光下運動，這樣可以減少體內酸性物質的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。

　　8、規(guī)律生活

　　睡眠要規(guī)律，進食要規(guī)律，運動也要規(guī)律。生活要過得井井有條，讓身體產生良好的習慣，不要徹夜玩樂或通宵作業(yè)，這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上，卵巢的健康也會得到保障。

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