俗話說，一白遮百丑，美白是所有女性追求的夢想，其實(shí)想要自然美白也不是件困難的事情，一些果蔬都可以幫助美白，接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下美白嫩膚的水果，一起來看看吧。

　　美白嫩膚的水果

　　蘋果

　　蘋果被奉為美容圣品

　　蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中含有0.3%的蛋白質(zhì)，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質(zhì)、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

　　除此之外，蘋果性能溫和，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性皮膚而言，將1/3個(gè)蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質(zhì)層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片后敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

　　獼猴桃

　　獼猴桃號稱水果之王

　　獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。

　　西紅柿

　　許多模特都靠食用西紅柿來保持身材

　　西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

　　草 莓

　　草莓具有增白和滋潤保濕的功效

　　草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯(cuò)。

　　美白嫩膚方法

　　美白嫩膚方法一：睡前敷面10分鐘 深層美白肌膚

　　大家都知道睡前是護(hù)膚的黃金期，此時(shí)護(hù)膚可以起到事半功倍的效果，當(dāng)然如果你天天敷面膜也是一種及不妥當(dāng)?shù)姆椒?，這里指的敷面是并不是指面膜，小編更提倡自制簡單的小面膜，這樣不僅為大家省去了不少前，同時(shí)也避免了因長期敷面面膜造成肌膚敏感或依賴的現(xiàn)象。因此，最簡單的方法便是將爽膚水浸透的化妝棉敷于面部10分鐘，這樣不僅能夠起到強(qiáng)效補(bǔ)水與深層美白的效果，而且相對面膜而言，這樣更為溫和護(hù)膚。

　　美白嫩膚方法二：溫水與涼水交替潔面 清潔肌膚受收縮毛孔

　　這種潔面方法大概很多MM都很少使用，但是使用溫涼水交替使用的方法，不僅可深層清潔肌膚，同時(shí)還能收縮毛孔，是個(gè)十分不錯(cuò)的護(hù)膚方法。溫水潔面，可以洗凈油脂和污垢，再替換冷水潔面，可鎮(zhèn)定肌膚，幫助毛孔收縮，這種洗臉的方法能有效解決毛孔粗大。皮膚松弛的問題。

　　美白嫩膚方法三：多喝水不熬夜 從內(nèi)而外的美白肌膚

　　據(jù)研究表明，人體每天需要八杯水的攝入，尤其是女性，多喝水不僅可以幫助肌膚進(jìn)行新陳代謝，同時(shí)還能為肌膚補(bǔ)水保濕。而熬夜對皮膚的傷害，相信大家也略有耳聞，長期熬夜很容易造成肌膚暗沉、粗糙，讓肌膚失去光澤，因此想要讓肌膚美白水嫩起來，一定要堅(jiān)持多喝水不熬夜的習(xí)慣。

　　4美白嫩膚方法四：美白嫩膚偏方 讓肌膚徹底白起來

　　準(zhǔn)備冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，一起混合研成細(xì)末，每次飯后用米湯調(diào)服，堅(jiān)持一日三次，連服數(shù)月。冬瓜子仁所特含有的脂肪油酸是美白凈膚的好成分，它可使肌膚變得光潔透亮，還能改善膚色暗沉粗糙問題，常見堅(jiān)持次偏方不僅能讓肌膚變得光滑細(xì)致，同時(shí)還能讓肌膚白皙透亮起來。

　　皮膚美白小技巧

　　珍珠粉美白

　　選擇好的珍珠粉，最好挑選納米珍珠粉。這是因?yàn)檫@種材料的珍珠粉里面足夠細(xì)膩，更容易被肌膚吸收而不會(huì)堵塞毛孔。還可以用珍珠粉做面膜，每天用少量的珍珠粉和乳液一起用來涂臉，美白效果特別好。

　　檸檬水美白

　　檸檬水不但有美白祛斑的功效，還能排毒減肥，好處多多的。但是要注意的是，不可以將檸檬水代替白開水長期飲用，這是因?yàn)闄幟手懈缓瑱幟仕岬某煞郑绻L期攝入檸檬酸會(huì)引起鈣的流失。

　　全面防曬美白

　　夏天的陽光是暴曬的在出門之前，一定要涂防曬霜。一般來說白色皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼，依據(jù)根據(jù)自己將在紫外線照射情況下停留時(shí)間的長短，來相應(yīng)選擇合適防曬指數(shù)的防曬品。

　　還有遮陽傘，遮陽帽必要時(shí)也要帶上。

　　洗澡美白方法

　　只要外出，不管日曬的程度如何，回家后最先應(yīng)先將全身沖洗干凈。以輕輕的擦拭身體以后，用溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋一遍，再抹些身體的護(hù)膚品。或者用毛巾包裹冰塊，放在在發(fā)熱的肌膚上，這樣可以減緩燥熱不舒服的感覺。

　　最好的防曬食物西紅柿

　　可以多吃西紅柿可提高皮膚防曬能力，煮熱的西紅柿中番茄紅素含量高，番茄紅素是抗氧化劑，它可以取得防曬效果的關(guān)鍵。

　　科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，長時(shí)間食用西紅柿還可使皮膚中的前膠原含量提高，前膠原可以使皮膚緊致，還可以延緩皮膚老化進(jìn)程的作用。

　　健康飲食

　　不要吃任何辛辣，油炸的食物。可以多吃一些蔬菜水果，多喝水。

　　自制黃瓜面膜

　　在睡覺之前，可能拿小黃瓜切成片后放在臉上過十五分鐘再拿下來，有美白舒緩肌膚的功效，會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后你的臉就會(huì)白白嫩嫩的!

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