可以美白肌膚的食譜_吃什么可以美白
我們身邊的美白食物都是天然的,自己做的更是放心,既安全又有效,那么你知道吃什么可以美白嗎?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下可以美白肌膚的食譜,一起來(lái)看看吧。
吃什么美白肌膚
1、多吃淺色食物,比如豆腐、牛奶之類(lèi)的,這些淺色食物可以有些淡化黑色素,幫你減輕負(fù)擔(dān)。而飲料、咖啡、可樂(lè)、黑豆、黑芝麻之類(lèi)的深色食物食品,也最好別吃.
2、很多人都喜歡吃油炸的食物,油炸食物不僅香,而且吃起來(lái)也可口。但這些食物對(duì)身體很不好。要想美白,就不要吃。油炸食物蘊(yùn)含著氧化物,會(huì)加快我們肌膚的老化,且很容易胖,要是實(shí)在想吃,那就最好在吃之前先飲用蘊(yùn)含維生素E的食物——胡羅卜、芝麻、南瓜等。
3、想美白,就少不了忌口的。而那些感光的食物,建議別吃。感光食物蘊(yùn)含了大量的銅、鐵、鋅等成分,這些成分會(huì)黑色素的形成,要是經(jīng)常吃這種感光食物,你的皮膚就很容易變黑,甚至長(zhǎng)斑。小編建議大家就適可而止,別吃太多感光食物。
那感光食物是什么呢?其包括了韭菜、紅薯、豆類(lèi)等蔬菜,這些蔬菜很可能令你的積分長(zhǎng)色斑。一般有特殊味道以及辛辣的菜,都是感光蔬菜。
多吃些含Vc、Ve高的果蔬,如:獼猴桃、芒果、檸檬、橙子、菠菜、黃瓜、西紅柿等都具有很好的美白效果
美白肌膚的食譜推薦
1.薏仁牛奶燕麥粥
薏米100克、燕麥50克、香蕉1根、藍(lán)莓100克、牛奶250ml。薏仁用水提前浸泡一個(gè)晚上,香蕉剝皮切成片,燕麥與藍(lán)莓洗凈。薏米、燕麥一起用水煮沸,再改小火煮到軟爛,加入其他食材,再微微煮開(kāi)就好,可以等到溫度適宜時(shí),加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味。
作用:薏仁中含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2,這些都是有利于美白且光滑皮膚作用的,同時(shí),它還有非常好的除水腫效果,燕麥則可能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),蜂蜜則可以潤(rùn)腸,可以加速體內(nèi)毒素的排除,香蕉、藍(lán)莓、牛奶可以增加維生素等,強(qiáng)化美白作用。
2.木瓜銀耳蓮子湯
銀耳、蓮子、木瓜、冰糖、枸杞各適量。銀耳泡發(fā),撕成小塊,蓮子用水泡好,木瓜去皮切小塊。銀耳,蓮子一起用鍋煮沸,再加入木瓜煮軟,最好放入冰糖,撒上枸杞,再煮10分鐘即可。
作用:銀耳有非常好的滋陰作用,可以柔軟潔白肌膚,祛除臉部黃褐斑、雀斑等;蓮子,可以養(yǎng)心安神,補(bǔ)脾益腎;木瓜則含有豐富的木瓜酶,維生家C、B,胡蘿卜索等,可以防治便秘、助消化,促進(jìn)代謝,進(jìn)而有美容護(hù)膚之用。
3.檸檬桑葚甜湯
桑葚適量,檸檬半個(gè),冰糖適量。桑葚洗凈,去蒂,燒開(kāi)一鍋水,放入桑葚和冰糖,至煮沸后擠入適量檸檬汁,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮2小時(shí)至湯水粘稠。
作用:檸檬含有大量的維生素C,具有美白,淡化黑色素的作用,可以幫助皮膚減少紫外線的傷害,桑葚則可以補(bǔ)血,潤(rùn)膚,烏發(fā)。女性常喝此甜湯,可能使皮膚細(xì)膩,還能除黑斑與粉刺。
4.海帶豆腐湯
豆腐1塊,海帶50克,嫩姜絲少許,精鹽適量。豆腐洗凈,切成小方塊,海帶洗凈,切成條,將海帶煮沸,再用中火煮至變軟,下豆腐塊,煮沸后,再放姜絲,再煮沸約5分鐘。
作用:女性常吃豆制品是非常好的,大量的植物蛋白,是女性美膚養(yǎng)生的好幫助,海帶則可以有效排毒,清理體內(nèi)過(guò)量的金屬元素,此湯富含蛋白質(zhì)和鈣、碘、鋅等礦物質(zhì),對(duì)全身美白來(lái)說(shuō)效果很好。
夏季防曬美白的食物
1.胡蘿卜:防止紫外線的侵襲而長(zhǎng)斑、起皺
如果不想陽(yáng)光傷害后,出現(xiàn)長(zhǎng)斑,皺紋等等皮膚問(wèn)題,可以多吃一些胡蘿卜,它能利于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng),提高機(jī)體免疫機(jī)制,可以幫助皮膚抵抗紫外線的侵襲,避免肌膚因紫外線的侵襲而長(zhǎng)斑、起皺,增加皮膚抗過(guò)敏的能力。
推薦食譜:蘋(píng)果胡蘿卜汁
胡蘿卜150克,蘋(píng)果150克,洗凈,切丁,入榨汁機(jī)中攪拌成汁,加些蜂蜜飲用,美白防斑效果會(huì)更好哦。
2.西紅柿:全面抗擊紫外線
西紅柿一定是夏季抗紫外線的食物的首選,它含有的大量茄紅素,有非常好的抗氧化作用,不僅可以防止紫外線對(duì)肌膚的侵襲,同時(shí),又修復(fù)被紫外線傷害后的肌膚,起到很好的凈白潤(rùn)肌效果。
推薦食譜:西紅柿玫瑰飲
鮮玫瑰花適量,加水煮熟,取汁,西紅柿去皮,入榨汁機(jī)攪碎后,與加玫瑰花水混合,入2-3滴檸檬汁,至溫度適宜時(shí),加入少量的蜂蜜。能促進(jìn)皮膚新陳代謝,使沉著的色素減退。
3.西蘭花:保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物,含有的異硫氰酸鹽有非常不錯(cuò)的抗癌功效,而且,這種物質(zhì)還能促進(jìn)人本內(nèi)某些保護(hù)酶的產(chǎn)生,防止細(xì)胞免受到紫外線侵害。
推薦食譜:西蘭花炒番茄
西蘭花、番茄、蒜、糖、鹽。入鍋炒熟,或是煮湯喝,清淡爽口,低熱量,營(yíng)養(yǎng)豐富,保養(yǎng)皮膚。
4.堅(jiān)果:增加肌膚抵抗力
堅(jiān)果中有豐富維生素E,可以抑制自由基對(duì)肌膚的損傷,有著幫助肌膚抗氧化,每天吃一小把堅(jiān)果,可以增加肌膚的抵抗力,讓它不輕易受到紫外線的侵害。
推薦堅(jiān)果:黑芝麻、核桃、杏仁等
嘴饞的時(shí)候,不妨將一些垃圾零食換成堅(jiān)果,美容又營(yíng)養(yǎng)。
猜你喜歡: